提醒:3类运动是为膝盖“上刑”,要避免!医生分享五个护膝方法
其次,由于久坐少动、爱吃高脂食物等不良习惯,中老年人多多少少都有点肥胖的困扰,而体重过重会增加膝关节承受的压力,加大关节软骨磨损,膝关节更快退化。另外,年龄增长还会加速骨质的流失,如果蛋白质、钙质等营养没有及时跟上的话,骨骼也会加速脆化。当膝盖关节出现问题时,它不像其他部位那样“沉默不语”,如果感...
开车膝盖疼是怎么回事?开车时膝盖疼痛的原因和缓解方法是什么?
1.驾驶姿势不正确:长时间保持不良的驾驶姿势,如膝盖过度弯曲或伸直,会导致膝盖周围的肌肉、韧带和关节承受不正常的压力,从而引发疼痛。2.座椅调节不当:座椅过高或过低、太靠前或靠后,都可能使膝盖无法处于舒适的位置,增加膝盖的负担。3.长时间驾驶:连续驾驶时间过长,膝盖关节得不到充分的休息和活动,容易导...
揭秘:腿膝盖疼是什么原因?膝盖疼吃氨糖有用吗?
长时间慢性劳损、意外的创伤,以及年龄增长等,都可能对膝盖的软组织,包括肌肉、韧带和软骨组织,造成不同程度的损害或退行性变化,进而引发疼痛。此外,身体其他部位的内分泌和代谢问题,也可能间接导致膝关节疼痛。膝盖疼吃氨糖有用吗?排除掉韧带拉伤、半月板损伤等原因,一般关节劳损、关节退行性变化导致的膝盖疼,吃氨...
98世界杯决赛巴西全队低迷,真正原因找到,罗纳尔多膝盖早有隐患
听完桑帕约的描述,这个世纪谜团大致可以破解了,当初巴西全队低迷,跟罗纳尔多赛前的抽搐有很大关系,大家都因为担心罗纳尔多在场上出现意外而心不在焉。而后来有消息显示,在决赛前罗纳尔多的膝盖就出现状况,队医为了让他能够在决赛上场,给他注射了类似打封闭的药物,正是这种药物注入静脉,导致罗纳尔多赛前出现抽搐的...
全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么?
根据过往使用情况来看,肌贴最首要的作用是减轻疼痛。“当使用肌贴时,它会引起相关区域的肌肉压缩或者减压,并且改变大脑的疼痛信号。”物理治疗学博士凯伦·斯坎特伯里如是说。他举了个例子来做解释:“当运动员接受膝盖前十字韧带修复手术后,腿部可能会感觉无力,使用肌贴能让肌肉纤维聚集在一起,这样能够使肌肉力量增...
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
此外,跑步时步幅过大也是缝匠肌疼痛的一个常见原因(www.e993.com)2024年9月21日。西蒙博士强调,“缝匠肌从髋部延伸到膝盖,所以步幅过大会使其受到过大拉扯,于是就可能导致受伤。”基于这个原理,西蒙博士还补充道,如果长跑运动员过于频繁地进行短跑练习,也会损伤缝匠肌。对于大多数跑者而言,缝匠肌疼痛可能是沿着膝盖前内侧感到疼痛和灼烧。这...
跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?
跑步之所以会导致膝盖受伤,除了跑步运动量比较大以外,最关键的是因为跑步姿势不正确,跑步姿势几乎决定了膝盖受伤的几率,例如:膝盖打直像竹竿或许大家看过一些跑者,他们腾空跨步,前脚笔直延伸成漂亮的线条,于是想要模仿这样的姿势。事实上,跑步是一连串肌肉动态运作的过程,力量的收缩释放瞬息万变;上半秒还打直的腿,...
知名女星突发意外!网友:看着都疼
7月8日,知名女星张雨绮在微博发了一组图片配文:其实没事,只是拔了一个指甲盖朋友们别担心她因为穿凉鞋遭遇意外拔了一个脚指甲过程看上去有点惨不少网友表示:看着都疼!目前已经包扎完成配图里的一双鞋的确是夏季露脚趾的一字带凉鞋她本人也提醒夏天穿露脚趾的鞋千万要小心随后工作室也在评论区提醒大家注意安全...
膝盖疼痛如何进行康复治疗?
膝关节骨关节炎患者的恶性循环膝关节骨关节炎患者会因为怕疼而不敢运动,其实这是不对的!不进行锻炼会使大腿肌肉(股四头肌)萎缩,直接导致膝关节的稳定性变差,关节间的摩擦加剧,骨关节炎进展更快,疼痛也愈发明显和频繁,患者因此更不敢活动,膝关节陷入恶性循环!尤其是中老年人,身体一旦停止锻炼,心肺功能会渐渐变差,...
跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!
1、膝关节疼痛:在膝关节下方约2-3英寸的区域逐渐出现的疼痛,位于膝盖内侧和/或胫骨中央,可能延伸到膝盖前部和下腿的疼痛,同时在运动、上下楼、侧卧、从坐姿或交叉腿部位站起时引起疼痛加剧;2、膝关节肌肉无力和活动范围减小;3、膝关节内侧局部肿胀或触摸时的疼痛;...