集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

2.食物选择——动物内脏和加工肉类是隐性脂肪的食物,而膳食中的胆固醇也多与动物内脏相伴,因此对此二类食物需要特别注意。看得见的白色肥肉,则在不超过总能量的10%的限制范围内。动物性脂肪如牛油、黄油、猪油以及植物的椰子油、棕榈油是饱和脂肪的主要提供者,摄入时需注意合理搭配,不超标。反式脂肪酸多存在于...

高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃

高血脂最先出现的就是眼睑的黄色瘤,还有的患者会有头晕、头痛、胸闷或者动脉粥样硬化等不同表现。所以一旦发现血脂异常时要及时检查治疗。二、高血脂不能吃香菜?高血脂人群中流传着一个传闻,那就是高血脂的患者不能吃香菜,要不然会影响血脂的控制,还会再次升高血脂。虽然这句话被流传的有声有色,但真正对血脂...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

3.高脂饮食;4.高脂饮食+四季豆。其中,常规饮食组小鼠10%能量来自脂肪,而高脂饮食小鼠有60%能量来自脂肪。不同饮食12周后结果发现:常规饮食和“常规饮食+四季豆”组小鼠的肝脏呈深红色,而高脂饮食组肝脏为浅黄色并失去血色,这是肝脏脂肪变性的典型表现。与高脂饮食小鼠相比,“高脂饮食+四季豆”饮食组小鼠体...

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

由图表可见,单看脂肪含量这一项,每100g燕麦片的脂肪含量都要远远高于其他粗粮,而根据中国居民膳食指南中的常见谷类和杂豆类食物营养成分含量表格中得知每100g大米的脂肪含量只有0.8,两者一比较,燕麦片的脂肪含量的确比普通大米高得多。那究竟脂肪含量较其他粗粮高的燕麦片究竟能不能减肥呢?燕麦中虽含有较为丰富的脂...

这五大癌症,可能都是你一口口吃出来的

肠癌的发生与高脂肪、油炸食品和加工红肉的过量摄入有关,而粗粮和蔬菜的摄入不足,再加上缺乏运动,会导致肠胃蠕动减慢。长期下来,这些因素会增加患肠癌的风险。建议:1.适当增加粗粮摄入,如紫米、糙米、红豆、燕麦等;2.增加蔬菜和水果摄入,这些食物含有丰富的膳食纤维,有助于加速肠道蠕动和废物排出;...

低热量高饱腹,一瓶含11.6克膳食纤维的oatoat燕麦饮,乳糖不耐可以...

燕麦奶不含胆固醇,饱和脂肪含量也相对较低,还自带一些维生素、矿物质和膳食纤维;而且对于乳糖不耐和纯素食主义者,植物奶是唯一的选择(www.e993.com)2024年12月18日。03、oatoat就是很好喝告诉你,真不是所有燕麦奶都适合直饮,燕麦奶的味道非常微妙,并不像豆奶、椰奶那么直白,而oatoat就是很好喝,香甜、爽滑,是自然燕麦本身的清甜味道。

这几类食物看起来热量不高,却很可能是你发胖的“元凶”!

不仅营养流失,热量、糖分、脂肪均是高得吓人!因此,如果想要利用燕麦减肥,最好还是选择纯燕麦片。05啤酒在一些国家会把啤酒称作“液体面包”,虽然说法有些夸张,其营养并不能与面包媲美,但是其热量的确可以和主食相比——100克的啤酒含有32千卡的能量,我们平时喝的500ml装的啤酒相当于一个馒头的能量,经常的大量...

这些年你可能喝的都是“假酸奶”?教你迅速辨别真假酸奶!

简单总结一下,不带“风味”二字的,就是“奶+菌”,别的啥都没有,有“风味”二字的,可以往里面加糖、果粒、燕麦等。而酸乳以及风味酸乳分别包含在发酵乳和风味发酵乳中,对发酵菌种有要求。脂肪和蛋白质含量的区别此外,国家标准还对这两大类酸奶的理化指标(物理化学指标)做出了规定,我们主要需要关注“脂肪...

胆固醇高吃什么好?推荐这些食物

3.富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸是比较健康的脂肪,经常食用富含不饱和脂肪酸的食物,有益于身体健康,因为它会增加高密度脂蛋白胆固醇的水平,降低患心脑血管疾病的概率。4.燕麦据研究表明燕麦富含单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等,而亚油酸是人体所必需的脂肪酸,具有重要的生理功能,可以有效地降低胆固醇...

早餐标配“牛奶加鸡蛋”到底对不对?听听营养专家怎么说

过于油腻的早餐油脂高、热量高,不易消化。很多人意识到早餐的重要性,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅等,过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。9类人的专属早餐食谱上班族低脂高纤对抗久坐上班族在选择早餐时要重点考虑三个因素:...