这3个动作竟然能让你的腰比一般人更牛,这是真的吗

躺在床上,双腿保持伸直状态,缓缓抬起其中一侧腿部,以检查该下肢是否出现疼痛或麻木的症状。4.单脚站立腰椎间盘突出症患者的一个典型表现是肌力减弱,这导致脊椎稳定性降低,从而使得脚部难以发力。三、想要保护好腰部,这3个动作要多做1.抱膝触胸平躺下来,让身体完全仰卧,接着用双手环抱膝盖,努力将膝盖拉近至...

网络爆火的“打工人护腰神器”是智商税吗? ▏健康在线

当保持平躺姿态时,腰椎承受的压力大约占体重的25%;而坐着的时候,腰椎所受的压力是体重的150%。即便同样是坐着,不同坐姿腰椎接受的压力也不同。挺胸收腹,脊柱椎间盘受到的压力相对最小,而处于手臂支撑坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。所以长时间坐着容易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡...

“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉来支撑腰椎的曲度。这导致我们在睡眠时,腰部肌肉无法得到放松,难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况,长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。此外,过硬的床板还会在一定程度上增大骨盆、肩关节等部位的压力,这些部位由...

“久坐的人臀部会失忆”上热搜,网友:这不就是我吗?!

！”到底啥是“臀部失忆”呢？生命时报官微解释：　　正如很多网友说自己的“屁股死了”“屁股失忆了”，没错！医学上把“臀肌失忆症”，亦叫“死臀综合征”，主要就是形容臀部肌肉逐渐失去收缩能力。经常久坐的人臀部肌肉容易“失忆”，这是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。　　去年...

看似舒服,实则毁健康的6个习惯!被不少人忽略了……

仰卧：可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人可用被子把自己裹起来，就可以一定程度上限制自己的活动。仰卧正确睡姿。图自广医三院侧卧：可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。侧卧正确睡姿...

这4个简单动作,坚持做,你的腰会比同龄人好得多

腰部是人体的重要部位之一,它不仅支撑着上半身的重量,还参与了许多日常活动的完成(www.e993.com)2024年11月18日。然而,由于现代生活方式的改变,越来越多的人因为长时间坐着、缺乏运动或姿势不当而导致腰部问题。腰部的健康和灵活性对于整体生活质量至关重要,因此,通过一些简单的动作来锻炼和加强腰部肌肉是非常有必要的。本文将介绍4个简单而有效的...

人能活多久看下半身便知?医生直言:自查若无3个异样,或更长寿

1.腰腿酸麻、肿胀,关节疼痛很多人60岁之后会出现腰腿酸痛,发麻肿胀的状况,而且年龄越大,发病率就越高,症状也越严重。导致老人腰腿酸麻肿胀甚至疼痛的原因有很多,很多时候与生活习惯和气血不通畅有关。如果老人长时间从事体力劳动,或者坐姿不正确,频繁弯腰,就可能会导致腰肌劳损,不加以改正就有腰部压迫腿部神经的...

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

其实正在摧毁你的腰正常站立位时,腰椎负荷为100的话:1.坐姿时:上身直立腰椎负荷最大,约为140。2.侧躺时:腰椎负荷约为75。3.平躺时:腰椎负荷最小,约为25。但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150;坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近185。

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,但不建议正常人使用...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志介绍,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛;骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。平躺是脊柱最喜欢的睡姿...