燕麦是“害人麦”还是营养佳品?医生:常吃2种燕麦,或有害无益

低GI特膳食品是以降低餐后血糖水平为主的特殊膳食食品,常见的产品有燕麦代餐粉、燕麦麸、燕麦肽等,逐步走向专用化、特需化和功能化的发展趋势。它主要强调产品的功能,在产品中富含燕麦β-葡聚糖、燕麦抗性淀粉、燕麦多肽、燕麦生物碱等成分,这些成分具有稳定餐后血糖水平、痛风症状以及降低血脂、降低胆固醇等临床功能。

什么样的食物可以降低血糖?

4、燕麦片和燕麦麸燕麦的GI值为55或更低,这使得它们不太可能导致血糖水平上升和下降。燕麦还含有β-葡聚糖,可以做到以下几点:饭后减少葡萄糖和胰岛素反应改善胰岛素敏感性有助于维持血糖控制减少血脂(脂肪)一个2015年回顾16项研究的结论是,燕麦对控制血糖和血脂的人与2型糖尿病患者有益。确定燕麦消费对...

糖尿病患者也能喝粥?关键是要这样选……

可以加点燕麦麸片,来增加β-葡聚糖含量,以降低餐后血糖反应[6]。小贴士1.高血脂患者如果喝肉粥,还要注意别太油腻。肉优先选择鱼类,其次是禽类(比如鸡、鸭、鹅,应尽量去皮)。畜类(比如猪、牛、羊)以饱和脂肪酸居多,尽量少选,如果吃,也一定要吃瘦肉。2.高血压患者最好不喝或少喝咸粥,特别是肉...

想降低血糖和血脂,一定不要放过这几样食物,吃对了和药一样管用!

天然存在于燕麦、燕麦麸、豆类、大麦、亚麻籽、浆果、香蕉、橘子、苹果、胡萝卜。有助于降低坏的LDL胆固醇,降低患冠心病和2型糖尿病的风险。如患乳糜泻或对麸质不耐受,应谨慎服用。图片来源:站酷海洛果胶和树胶可溶性(部分果胶是不溶性)天然存在于水果、浆果和种子中。也可从柑橘皮和其他植物中提取。...

90%跑友晨跑前都吃过的燕麦片,怎样吃一个月还不带重样的?

燕麦可以分为两大类:未熟化处理、熟化处理。熟化处理:「快熟燕麦片」、「即食燕麦片」未熟化处理:「燕麦米」、「钢切燕麦」、「燕麦麸」注:图片更加细分,我们只需要认识常见的几款燕麦片即可。快熟燕麦片QuickOats快熟—很快煮熟·形状...

那些吃减肥药的女孩,现在都怎么样了?

丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢,每天两勺燕麦麸皮,就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B对皮肤的保养也有很好作用(www.e993.com)2024年11月20日。在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后,迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。

糖尿病人这样吃,血糖更好降!

69、燕麦麸5592、大豆1870、小麦片69蚕豆玉米片93、五香蚕豆16.971、玉米片7394、蚕豆7972、高纤维玉米片74扁豆73、玉米片8495、扁豆18.574、可可米(家乐氏)7796、扁豆3875、卜卜米(家乐氏)88豆腐粥97、冻豆腐22.376、玉米面粥50.998、豆腐干23.7...

糖尿病饮食疗法必知:学会主食计算3

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这6种食物,堪称“便秘终结者”

燕麦以燕麦为代表的全谷物,是通便的重要武器。燕麦(10.1克/100克)在其中可溶性膳食纤维较为丰富。如果不习惯全谷物粗糙的口感,可以试试燕麦麸,直接用水泡开。#04芹菜蔬菜在通便食物中占有重要地位,不过吃到每天25～35克膳食纤维的推荐量之后,再增加也不会有额外效果了。