有糖尿病高血压的人,多吃一种菜,养血管通胃肠

03:01一天中什么时间测血压,才能知道血压控制好不好?01:18喝柠檬水可以补维c?别哄自己了,没啥用!02:495种升高甘油三酯的食物,还会引起脂肪肝,你知道吗?01:23高血压者应知应会:少吃盐控血压的原理是什么?02:08糖尿病人可以放心吃的5种甜水果,西瓜排第4,对血糖影响小04:15过了70岁防心...

这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!家家餐桌上都有,但有一类...

白菜类,比如大白菜、小白菜、奶白菜、娃娃菜、菜心、紫菜薹、红菜薹。甘蓝类,比如紫甘蓝、结球甘蓝、羽衣甘蓝。芥菜类,比如芥菜、雪里蕻、大头菜。萝卜类,比如青萝卜、白萝卜、红心萝卜(胡萝卜不属于“十字花科萝卜属”,并不是真正意义上的萝卜)。白菜的变种类,比如油菜、塌棵菜、乌塌菜、菊花菜。Part.02...

纪实:研究血脂50年,院士的肺腑之言:这3种蔬菜,要少吃或不吃

根茎类蔬菜主要包括土豆、红薯、莲藕、芋头等食物，这些蔬菜中富含淀粉，大量食用后会直接在机体内部转成葡萄糖，进而通过糖代谢变成脂肪储存在身体里。因此，在食用这类蔬菜时，需要适当减少米、面等主食的摄取。综上所述，在日常生活中要控制好血脂，除了肉以外，以上三种蔬菜也要尽量少吃。此外，除了合理饮食，规律...

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它,抗炎、降血压、保护血管

1.一项研究指出,高血压患者只要多吃碱性蔬果,就能有助于控制血压,并且保护心血管和肾脏。2.无论蔬果总摄入量如何,摄入的高代谢质量蔬果占比越高,患重大慢病的风险越低。3.高代谢质量蔬果:苹果/梨、生菜、生菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦、葡萄/葡萄干、西兰花、芹菜、羽衣甘蓝、青辣椒/红辣椒、生胡萝卜、花椰菜...

这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!

1.多吃豆类将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.多吃全谷物增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。3.多吃坚果常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高(www.e993.com)2024年11月5日。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都...

抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?

冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血管健康都有帮助。

医院不透露,两种蔬菜通血管,频繁吃,养成婴儿血管

医院不透露,两种蔬菜通血管,频繁吃,养成婴儿血管2024-02-1914:41:46孙老师健康吉林举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败孙老师健康3866粉丝养生健康爱心传递01:13对于大多数的高血压患者来说,都是需要长期服用降压药的01:15晚上...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现,6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关,即水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品(全脂型为主)。研究调查了80个国家/地区的24万余名参与者,依据这6类食物,给他们的饮食评分为...

血管堵塞会要命!这6种食物“一键扫除”血管垃圾!

??新鲜蔬菜水果:这些多彩“小战士”富含膳食纤维、维生素、矿物质和各种植物化学物,可以让血管更有弹性,防止血管硬化和堵塞。比如:葱蒜类如大蒜、洋葱含有硫化合物;绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等富含钾、钙、镁和叶酸。??鱼类:富含多不饱和脂肪酸(特别是EPA和DHA),让血液流动更顺畅。比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼...