不同身高的男女,标准体重对照表!你的体重超标了吗?

我们可以通过体脂秤来测量体脂率情况。而数据标准,男生的标准体脂率范围为14%-20%,女生的标准体脂率范围是20%-24%,而随着年纪的增长,体脂率上限会有所浮动。想要减脂不减肌,我们应该避开减肥误区,比如:1、减肥要吃够基础代谢值。一味的少吃、节食,导致身体陷入饥荒,热量输出下降,减肥就会越来越困难。减肥...

女人过了40岁以后,体重若控制在这个范围内,说明身体还不算老

当然,大家在计算身高体重的时候,还需要与体脂率结合起来,那么,体脂率应该怎么算呢?其实,这是有一个公式的,首先,参数a=腰围(cm)x0.74,参数b=体重(kg)x0.082+34.89,计算体脂肪重量,就用参数a-参数b,然后用体脂肪重量除以体重,再乘以100%,就能得出一个数值,这个数值就是体脂率。而在生活中,想要控制好自...

如何科学减肥,保持健康体重?

体脂率和内脏脂肪,也是科学评价肥胖的重要参考指标。体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少,都会影响健康。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。内脏脂肪是存在...

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

一般来说,男性体脂率高于25%,女性高于30%属于肥胖,会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。男性体脂率低于5%,女性低于13%,可能引起身体功能失调。要想获得精准的体脂率,需要运用专业的体脂仪。如何让圆度指数达标生活中,要改善体重和健康状况,关键在于采取健康的生活方式。1.学会增加饱腹感控制食欲,...

标准体重身高对照表,男女体重身高标准一览表

地域差异:北方人和南方人的体质存在差异,某些标准体重计算方法会据此调整,如北方人的标准体重计算公式可能为(身高cm-150)×0.6+50,而南方人则是(身高cm-150)×0.6+48。体脂率:除了体重和身高,体脂率也是衡量健康的重要指标。即使体重在正常范围内,如果体脂率过高(尤其是腹部脂肪过多),也可能增加患心血管疾病...

为什么同样体重、身高的两个人,身材胖瘦不一样?

首先,体脂率是决定身材胖瘦的关键因素之一(www.e993.com)2024年11月27日。即使两个人的体重和身高相同,体脂率的不同也会导致身材的差异。体脂率是指身体脂肪含量与总体重的比例。一个人如果体脂率较高,意味着他体内的脂肪组织较多,即使体重相同,也会显得更胖。相反,体脂率较低的人,身体肌肉组织较多,因此身材更加紧致。

我国过半数成年居民超重或肥胖:究竟体重达到多少,才算肥胖?

其中，女性的标准体重(kg)=(身高cm-70)×60%，就算有10%左右的浮动，也是属于正常范畴。举个例子：女性身高158厘米，通过这个公式计算，可得出标准体重为52.8公斤。而这个计算公式的制定也是有依据的，所以大家无需对自身体重要求过高，但体重误差超过正负10%，它基本上就属于偏胖或偏瘦的类型了，而体重浮动...

170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?

同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。所以才会出现两个体重、身高、BMI都相同的人，一个看起来较胖，一个却很精瘦的情况。冬奥冠军谷爱凌体重130斤，但丝毫不会给人“胖”的感觉，她的身材充满着线条感。因此，“胖胖们”想要获得好身材，更应该降低的是体脂率，而不是只盯着体重秤上的数字。　既然这样，...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

BMI仅仅通过身高和体重的数据得出,无法反映体内脂肪和肌肉的真实比例,一些肌肉多的人会被误认为是超重。而体脂率则直接衡量脂肪在总体重中的占比,提供了更为详细和准确的健康画像。不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,例如,30岁以上的女性理想的体脂率应保持在20%到30%之间,而男性则应控制在15%到25...

160-180cm男生的标准体重对照表,也许你并不胖

我们可以看到,身高170cm的男生,体重超过135斤属于微胖,超过154斤就属于肥胖了。不过,这份体重对照表并不适用于撸铁的男生,尤其是练出肌肉的健身型男,他们的体重往往超过了标准水平,但是身材却不胖,这主要是因为他们的体脂率低、肌肉发达的原因。而决定一个人身材胖瘦的关键是体脂率水平,并不是体重。同样身高、体...