减肥| 土豆会让人发胖吗?

如果能改变烹饪方式,比如蒸或煮土豆,适量地把它加入饮食中,可能不仅不会让我们发胖,还有助于减肥呢!二、土豆可能帮助减肥:1、土豆的饱腹感很强。这是因为它含有抗性淀粉,这种成分不容易消化,可以延长我们的饱腹感。如果把土豆当作部分主食的替代品来吃,可以帮助减少总的食物摄入量,从而有助于控制体重。其次...

这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

如果想吃有些嚼头的,不用捣得太烂。香菜洗净,切成碎和小米辣椒圈放入椒泥中。接着加入半勺蚝油、少量鸡精、两勺生抽调味,可根据口味咸淡酌情要不要放盐。5、最后放几滴芝麻油,或者熬点花椒油倒入蒜臼子中,搅匀即成。其实,美味、减脂的茄子做法不止这2种,比如茄子馅儿的包子、酱香烤茄子、茄盒肉泥等也...

糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……

研究人员允许参与者在土豆中加入香草或香料,或最多半汤匙的黄油,但建议他们不要油炸土豆。研究显示,吃土豆的研究参与者的空腹血糖水平略有下降,他们的身体组成、腰围也有所改善,静息心率也有所下降。Akhavan指出,研究结果证明,土豆可以健康地纳入2型糖尿病患者的饮食中,以替代其他高血糖负荷的食物,如长粒白米饭。

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

3.烹饪方式:总体来讲,烹饪得越精细,烹饪时间越长,GI越高,烹饪会改变食物的理化结构,特别是淀粉类食物,在烹饪后生的淀粉会糊化,使得本身不能被人体内淀粉酶分解的成分变成容易被淀粉酶分解的成分,所以烹饪后GI会升高,烹饪之后冷却,会让淀粉重新胶连,变成更不易消化的抗性淀粉,所以GI反而会变低[2],土豆的GI值...

减肥吃土豆有用吗

减肥期间吃土豆是否有效取决于摄入量以及配合运动。若适量摄入并配合适当运动,可有助于消耗多余热量,进而起到减肥的作用;反之则可能增加热量摄入,导致脂肪堆积,不利于减肥。需要注意的是,除了饮食调整外,适度运动也是维持健康体重的关键。建议结合个人体质选择合适的运动方式,如散步、慢跑或瑜伽等,并持之以恒地坚持下去...

吃土豆,究竟是减肥还是增肥?

其实不然,因为土豆的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%[1],其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用马铃薯来代替主食不但不容易发胖,还会有减肥的效果!除非大家把土豆做成炸薯条、炸薯片,那才会使土豆变成热量炸弹!(一只中等大小、不放油烤的土豆仅含几千卡热量,而做成炸薯条后所含的热量高达200千卡以上...

吃土豆可以减肥吗?减肥的人,如何正确吃土豆?

如果你吃土豆的方式不当,例如添加了过多的油脂、盐或者糖分,那么土豆的热量就会大幅度上升,不利于减肥。此外,土豆中的淀粉含量较高,如果摄入过多,可能会转化为脂肪储存在体内,导致体重增加。因此,如果你想通过吃土豆来减肥,需要注意以下几点:首先,建议以清蒸、水煮方式为主(比如水煮土豆、凉拌土豆丝等),低油盐烹...

各种土豆怎么吃减肥

临床上并不存在各种土豆怎么吃都可以达到减肥效果的说法。若想要通过吃土豆来帮助减肥,一般建议选择蒸煮后的土豆进行食用,或者与其他食物一起烹饪后进食。但需要注意的是,并没有科学依据证明某种烹调方式的土豆可以起到更好的减肥作用。1.蒸煮后的土豆:将土豆去皮切块放入锅中隔水蒸熟即可。因为经过高温处理之后,其中...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

1、减肥吃甜玉米还是糯玉米?▲图:摄图网很多科普都推荐减肥吃甜玉米,为啥谷老师偏偏说减肥放心吃糯玉米呢?甜玉米的能量是97千卡/100克[1],这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍[2],膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代。

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

这次有一个好消息,一种「宝藏碳水」再一次在新研究中,证实了它的减肥功效。这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中,烹饪烘焙用的淀粉中,甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中(嗦粉人狂喜)。它就是——抗性淀粉...