回顾:玉米替代主食半年,体检结果令人意外,一文了解清楚

玉米可以提供能量，增强饱腹感，有助于减肥；还能降低胆固醇，预防心血管疾病；其中的抗氧化物质，还有助于抵抗自由基的损害，保护眼睛健康。此外，玉米的烹饪方式多种多样，可以煮、可以烤，还可以熬成粥或是烙成玉米饼。张明月看完后觉得玉米简直就是为自己量身定制的食物，于是在接下来的一段时间里，她每天都用...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

“有效”减肥的四种主食,玉米排名最后,你若喜欢吃,或成瘦美人

4、玉米相比较与其他主食而言,玉米是大家最容易接受的,甚至有一些小伙伴平日里就将玉米作为零食来吃,在减肥期间如果把玉米当成主食,能够给身体补充各种营养,帮助消化,促进吸收,是非常不错的减肥佳品。这4种主食虽然含糖量少,但是也不能毫无节制的去食用,凡事要讲究度,同时也要戒掉糖类以及高脂肪的垃圾食品,为粗...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

最大惊喜是嗦粉哦这两年大家都知道了,减肥期间选择主食,相比于看热量或完全不吃,更应该关注升糖指数(GI)。血糖稳了,有利于身体少存点多余脂肪。但低升糖主食,并不是只能选粗粮。例如不少粉类,虽然是精制食品,但GI并不高,而有些粗粮(例如糯玉米、蒸南瓜)吃了反而会让血糖嗖嗖升。想要控制血糖反应别...

不同年龄段减肥

不同年龄段减肥:20-30岁很多女生都认为这个阶段没有苗条身材做起事来都显得困难,无论是爱情或者事业等。其实不是中年才是“发福”的危险时期,其实20-30岁才是最需要警惕的长胖年龄段,稍不注意,有可能一直胖下去。注意以下问题防止体重提高1.进入职场长时间坐在电脑前,严重缺乏运动,很容易导致身体新陈代谢能...

减肥三餐怎么吃

减肥三餐怎么吃人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的(www.e993.com)2024年11月14日。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

玉米玉米是人们在减肥时会选择的主要食物,有些人甚至可以一天三顿吃玉米。但是玉米缺乏色氨酸和赖氨酸,而这两者都是人体必需的氨基酸。因此玉米可偶尔用作主食,但不要长时间只吃玉米。5豌豆豌豆虽然是蔬菜,但也很适合作为主食。豌豆中含有丰富的B族维生素,而这正式减肥所需要的。除了B族维生素,豌豆中还含有膳...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

??另外相比于糯玉米,甜玉米的皮肉容易分离,以至于很多人啃完的甜玉米棒子上,满满的都是玉米皮,这就减少了膳食纤维的摄入,减弱了玉米替代精米白面作为主食的优势。??所以减肥的你,甜玉米和糯玉米都放心吃就行,不过作为主食一顿吃一根就好了,另外甜玉米要啃的彻底一些,把皮也都吃了饱腹感才强哦。

甜玉米VS糯玉米:谷医堂正糖名家解析减肥优选食材

相比之下,甜玉米在减轻体重领域则展现出了其独特的优势。尽管名字中带“甜”,但甜玉米的总碳水化合物含量并不高,且其升糖指数远低于糯玉米。每100克甜玉米的能量约为97千卡,仅相当于糯玉米的60%,同时也远低于我们日常食用的米饭和馒头等主食。这意味着,在摄入相同热量的情况下,甜玉米能够提供更长时间的饱腹感...

减肥吃甜玉米还是糯玉米 专家:区别不大注意适量

当然,如果从科学的角度来看,减肥还是选择吃糯玉米效果会更好一些。原因在于糯玉米的糖分含量相对较低,且富含植物蛋白、膳食纤维等营养成分,有助于促进肠道蠕动、增强饱腹感和调节血糖。而甜玉米甜度高,糖分含量相对较高,容易对减肥造成负面影响。甜玉米的热量是105千卡/100克,糯玉米的热量大约142千卡/100克。