为什么有人吃红薯是减肥,有人吃红薯却是增肥?真相到底是什么?

这主要是因为红薯中含有丰富的膳食纤维,摄入后能够增强人体饱腹感,在一段时间内降低食欲,除此之外,红薯中所含有的淀粉会在人体内被较慢的分解,这对于控制体重也是有一定积极作用的。再加上红薯中还含有一种名为脱氢表雄酮的营养物质,在这一物质的作用下,能够有效抑制脂肪的堆积,因此同样有利于实现减肥目标。可...

还以为是在减肥,实际上是在增肥的12个大坑??

不妨在餐前喝一杯水或吃个苹果,增加饱腹感,减少正餐的摄入量。12.缺乏计划性没有计划的减肥就像无头苍蝇乱撞。制定一个切实可行的减肥计划,包括饮食、运动和休息,让每一步都有据可依,才能事半功倍。总之,减肥是一场持久战,需要我们用智慧和毅力去应对。避开这些“增肥陷阱”,让健康减肥之路更加顺畅愉快吧!

黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!

富含膳食纤维的全麦或粗粮面包不仅营养价值高,还能有效控制血糖,增加饱腹感,帮助减重。图片来源:小红书用户纪小呱口感较粗的面包通常富含膳食纤维,如全麦面包就是其中的佼佼者。这类面包不仅热量相对较低,还能提供丰富的B族维生素和矿物质,对缓解疲劳、改善腰酸背痛、促进食欲等都有一定的益处。三、尝试口味淡的...

吃什么汤不增肥还减脂

吃鸡胸肉、西兰花、菠菜、番茄、紫薯等食物做的汤,通常不会导致发胖,还有助于减脂。需要注意的是,食物并无治疗作用,若想减脂,还需要配合运动。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食物,适量摄入有助于增加饱腹感并促进脂肪燃烧。此外,其富含肌氨酸,能辅助提高肌肉力量和耐力,进而达到减脂效果。2.西兰花...

晚上吃柚子会长胖吗?适量食用补充营养,饱腹感强#乐火资讯百科

一般来说晚上适量的吃柚子是不会长胖的，柚子是一种低热量的水果，并且饱腹感强，如果晚上用柚子来代替主食还可以起到减肥的作用。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡，晚上适量食用柚子还具有补充营养、美容养颜...

这种“蔬菜”最增肥!很多人不知道竟还每天都在吃……

当然,“淀粉类蔬菜”仍然是值得吃的食材(www.e993.com)2024年12月20日。相反,正确而适当地吃“淀粉类蔬菜”,不仅不会增肥,还有助减肥。“淀粉类蔬菜”含有丰富的膳食纤维,口感好,而且容易产生饱腹感,在某种程度上来说,对于减肥美体也有很好的效果。如果扩大一点说,“淀粉类蔬菜”在部分恶性肿瘤的防治方面,也有一定的益处。

减肥期间吃花生会增肥吗?提醒:不想身体长赘肉,尽量少喝3种水

虽然说花生中确实含有很多的脂肪,但是,花生中的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸。此外还含有精氨酸,这种精氨酸可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,可以控制体重。花生还含有膳食纤维,摄入这种纤维以后,会在肠胃形成一层隔离膜,可以有效抑制脂肪和糖的吸收,也是有利于减肥瘦身的。

脾胃不好太瘦吃什么补 肠胃虚弱瘦人增肥食谱

对于想减肥的人来说,最营养最健康的方式就是喝不放糖的豆浆了。豆浆蛋白质含量高,喝完以后饱腹感很强,另外它还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等等。还有很多植物保健的成分在里面,如大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等,这些成分都不含有胆固醇,可以降低血脂,预防一些慢性疾病,在减肥的同时也可以养胃。

你天天吃的食物,会让你严重增肥,甚至影响健康,你还敢经常吃吗

热量低还营养的5大食物1、牛奶木瓜海南的红心木瓜跟其他的木瓜口感是不一样的,这种红心木瓜都是在树上自然成熟,而且籽非常的多,天然有营养。这种木瓜不仅有丰富的营养,而且有较强的饱腹感,热量也非常低,就算吃一整个也不会长肉。2、水蜜桃在夏季都喜欢吃粉粉嫩嫩的水蜜桃,水蜜桃的皮非常薄,而且果肉非常丰...

吃花生到底是增肥还是减肥?营养师:3种食物吃错了都不利于减肥

1、吃花生到底是增肥还是减肥?很多在减肥期间的女性朋友,因为不吃主食没有饱腹感,很容易就感觉肚子饿了。于是在两餐间隙吃一些花生、核桃、开心果之类的坚果,结果一个月下来发现自己体重不仅没有降低,反而增加了很多?虽然以花生为代表的坚果营养非常丰富,但热量确实很高,花生的脂肪含量也达到40%以上。再有,花生...