教师的心理压力,谁来纾解?

鲍晓旋提醒道,社会支持系统是帮助老师减压的重要力量,朋友和家人的支持陪伴也非常重要,“当有困扰来袭,状态不佳的时候,可以和家长说一说,可以和朋友聊一聊;当有快乐感受时,也可以分享快乐,让快乐加倍;当困扰持续,依靠自身力量无法缓解的时候,也要积极去寻求专业的支持和帮助。”家教小课堂数字时代,亲子共成长...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

1)减小压力:有些压力比如病毒的流行,时间的流逝,是我们无法改变的,但是我们可以通过控制可以改变的事情来避免不必要的压力,最重要的包括定时吃饭,不要用极端的方式节食,定时睡眠,减少升血糖的压力性激素。2)用健康的碳水化合物替代“甜食”,实际上蔬菜水果中也含有碳水化合物,同时它们还含有各种抗氧化物质和微量元素...

压力造成身体疼痛,可以这样应对

戴维斯说：“睡眠是一天中在‘战或逃’反应之后进行重新调整的最后机会。每晚至少保证6小时睡眠，在压力环境下，你的身体可能需要更多睡眠。如果一宿不睡或是睡得很少，人就会感到疲倦，还会脾气暴躁。如果连续几天、几周甚至几个月睡眠不足，就会影响我们的整体健康和情绪。”因而他建议早点上床睡觉，因为大部分恢复...

让你疲惫不堪的,可能是这个原因

记住一个原则:当你感到烦恼和焦虑时,待着什么也不做是没有用的,这只会不断增长压力。你要做的是立刻行动起来,随便做点什么都好。做点什么呢?一个非常有效的做法就是去分解问题,列出可以采取的行动,把问题拆分成非常细致的场景和步骤。第一步,你可能会遇到什么场景,可以做些什么、说些什么话;第二步……以此...

心理健康丨你的坏情绪,才是健康的最大杀手!

当我们肠胃不适,只是大把吞下胃药,却逃避压力和紧张的根源;当我们皮肤上的各种红疹,犹如一座座小火山的爆发,但却没有发出:我很生气,请看看我的愤怒的心声。很多疾病都是我们自己的情绪引起的,即使好了一点,我们的情绪再上来的时候,健康又没了。一位朋友得了严重的盆腔炎,久治不愈。这场病是在前夫有外遇后...

压力大,身体发出的这些信号你都知道吗?

首先可以看看自己有没有出现明显的变化，例如工作状态、睡眠、饮食、情绪等方面与过去相比是否有发生较大变化等(www.e993.com)2024年11月25日。如果确实有明显变化那就要看看持续的时间有多久了，一般2周以上问题还没有缓解，就应该引起重视。可以先做做心理健康测试题，看看自己的问题程度，并及时进行自我调整。情况严重时建议去门诊进行专业的评估和...

群面技巧大揭秘:让你在团队面试中脱颖而出!

更大压力:相比于简历筛选、1v1单面,在群面的场景下,不同求职者之间的对比关系被更直接地呈现出来。原本未知的对手此刻就坐在你的旁边,对方所凸显的学历、技能或工作经验上的优势,无形中会给面试者增添不少临场的心理压力。更强竞争:求职本身就是一场争夺战,而到了群面这一环节,竞争强度更是拉满。单面时,...

职场人的 4 大“健康危机”,你中了几个?

对于某些职场人来说,由于饮食单一或者工作压力大,可能无法从日常饮食中获得足够的营养素。这时,可以适当补充一些营养补充剂,如蛋白粉、维生素C、钙、铁等。但需要注意的是,营养补充剂并不能代替饮食,只能作为辅助手段。在选择营养补充剂时,也要根据自己的身体状况和需求来选择,避免盲目跟风。

当你遇到困难时,请默念这5句话

适当的压力是一种锻大脑的方式,可以有效地延缓大脑衰老,降低阿尔兹海默病风险。(Charles等,2021)所以,当你感到紧张时,当你面临压力时,一个有效的办法,不是努力让自己「冷静下来」,而是转变自己的思路,告诉自己:既然这个问题无法逃避,那我不妨把它当成一种挑战,来测试我的能力,看看我又成长了多少。

吃不下饭是身体在保护你 听听你的身体怎么说

当你感觉没有胃口时,这可能是身体在告诉你:它需要休息。在现代快节奏的生活中,长时间的工作压力、不规律的作息和不良的饮食习惯都可能对身体造成伤害。此时,身体通过减少食欲来降低对消化系统的负担,就像是一种自然的防御反应。此外,食欲不振也可能是身体在调节能量平衡。根据医学研究,人体有一个复杂的能量调节系统...