它是冬季的健康食品, 铁含量是菠菜的2倍, 孕妇多吃, 补铁效果好

而猪血的高铁含量使其成为孕妇的理想选择。每100克猪血中含有将近10毫克的铁,而同样分量的菠菜只含有约2毫克。因此,适量食用猪血可以帮助孕妇迅速补充铁元素,增加血红蛋白水平,提高免疫力,减轻疲劳感。此外,猪血还富含蛋白质和其他维生素、矿物质,如维生素B12、锌、硒等,这些营养物质对于维持身体的正常运转和免疫系统...

6月谣言榜丨经常喝咖啡会贫血?吃桃子能补铁补血?都别信

只要维持均衡的饮食,摄入足够的瘦肉,并适当安排果蔬与咖啡的摄入时间,就能确保体内铁的充足,因此无须过分担忧喝咖啡会导致贫血。2.吃桃子能补铁补血?想多了谣言:民间传言称桃子含铁量较高,能够补铁补血。真相:“科普中国”有文章称,桃子在补铁方面并无作用,其铁含量较低,只有0.3毫克/100克,而且是植物性铁,...

孕妈补铁要吃啥?| 健康总动员

补充富含铁的食物:推荐的食物包括红肉、猪肝、鱼、禽、豆类、奶制品等。提高铁的吸收率,可以搭配维生素C富集的食物,如柑橘类水果、番茄等。避免影响铁吸收的物质:1.减少摄入高磷酸盐食品,如碳酸饮料、加工食品等,因为磷酸盐可以与铁结合,影响铁的吸收。浓茶和咖啡也会影响铁的吸收。2.限制摄入高钙食品,...

多孕妇饮食“不合格”!一文看懂怎么吃最安全

孕妈在这个阶段要继续补铁,吃红肉、动物肝脏都是可以的,每周可以吃1到2次,每次20克到50克。同时增加钙质和蛋白质的摄入,在孕中期的基础上,通过奶制品和肉类的形式,再增加蛋白质30g、钙200mg。适当补充维生素C,能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状,同时还能预防其他牙齿疾病,提高机体免疫力。所以孕妈可...

第七个中国贫血日:改善贫血 即刻行动

“孕妈妈在合理膳食的同时,可以选择含铁较丰富的食物,如动物红肉、动物肝脏、动物血和鱼等,这些食物不仅含铁量高更容易吸收,在吸收过程中也不受膳食中其他食物的影响。”岳莉建议,孕早期一日三餐中有50-100克瘦肉,每周吃一次25-50克动物血或内脏,孕中期和晚期在原来基础上增加红肉量20-50克,每周增加20-50克动...

孕期小知识:孕妇补铁吃什么,哪些食物能补铁

吃是一门学问,孕妇的饮食更是需要加倍注意(www.e993.com)2024年11月5日。孕妇补铁吃什么?我们日常生活中,其实有很多食物含有丰富的铁元素,是天生的补铁神物呢!黑木耳185.0毫克/100克海带158.0毫克/100克紫菜32.0毫克/100克猪肝25.0毫克/100克香菇23.0毫克/100克黄豆11.0毫克/100克...

孕妇缺铁就吃这些!补铁的水果有哪些?

孕妇如何补铁:第一,多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。第二,多吃有助于铁吸收的食物...

孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究

孕妇如何饮食补铁补铁的食物大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。哪些食物中的铁难以吸收准妈妈要留意,有的食物虽然铁元素很充足,但并不意味着能够被孕妇吸收,诸如菠菜,虽然也是“含铁王”,但是其中大...

孕妇补铁应该吃什么?

补铁应吃什么为了预防孕期贫血,女性在孕前及孕早期,就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。吃含草酸多的蔬菜(例如菠菜、空心菜、韭菜等)时,可先用开水焯一下,使草酸溶于水中,这样影响就少多了。最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果,如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等,以及注意...

“这汤”孕妇要常喝,多吃补铁补钙防贫血,给孩子更好的身体

怀孕是一件辛苦又幸福的事情,孕妈妈最大的心愿就是宝宝的健康诞生!在怀孕期间,孕妈妈要补充丰富的营养使宝宝在肚子里面可以茁壮成长。哈妹给孕妈妈们推荐一道菜,隔三岔五吃一次,可以补铁补钙防贫血,这道菜就是菠菜鸡蛋炖粉条,这道菜的做法简单易学,营养丰富,口味清淡爽口很适合孕妈妈食用!