8月,遇到这3种水果别手软,补铁补维C,囤上10斤,晒干后真解馋

而杏干不仅可以补铁补维C,而且还具有健脾养胃的作用,建议爱挑食的人多吃。原材料准备:杏子10斤、白砂糖200克。杏干的做法:第一步:首先将杏子的外皮削掉,然后将杏子冲洗干净,接着再把杏肉切成2瓣。第二步:把切后的杏肉放入到碗中,然后将白砂糖放入到杏肉中拌匀,接着将杏肉腌制1小时。第三步:...

高温天,遇到这碱性水果别犹豫!补铁补钾,简单一做,解馋又解暑

每次在菜场遇到新鲜又便宜的黄桃,我总是不犹豫,一次买上10斤,因为黄桃是强碱性水果,在高温天多吃黄桃,可以为身体补铁又补钾,特别是女人、长时间在户外工作、老人要多吃一些黄桃,对身体益处多多。在每年高温天,我就会把黄桃做成罐头给家人吃,因为做好的黄桃罐头不仅耐储存,而且煮好的汤汁喝着酸甜可口,在高温天来...

这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃

冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C平均含量高达243m...

桃子的含铁量高?吃桃真的能补铁?

传言说桃子的含铁量是水果中的冠军,能够补铁,有助于补血。言流言分析这种说法并不正确。实际上,桃子在补铁方面没什么作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,而且还是植物性铁,吸收利用率也很差。民间有传言说:吃桃子能补铁补血。实际上,桃子在补铁方面没啥作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...

喝红茶不能吃什么食物?五大禁忌人群及食物水果搭配指南

序号4:喝普洱茶后的很多适宜食物和水果在喝普洱茶之后,可以选择一些适宜食用的加入食物和水果(www.e993.com)2024年11月26日。比如,可以选择一些清淡易于消化的茶会食物,如蔬菜、水果等。同时,也可以选择一些含有维生素C和维生素E的东西食物和水果,如橙子、苹果、菠菜等,以增强抗氧化效果。

这种热卖水果,劝你别给3岁以下孩子吃,吃多了烂嘴

除了菠萝，春夏季有哪些水果适合宝宝吃哈密瓜：低热量、低脂肪、丰富维生素。桃子：补铁担当、鲜甜可口，记得先洗掉桃毛。葡萄：富含果酸、矿物质和多种维生素。圣女果：富含维生素C、有机酸和番茄红素。桑葚：高纤维，缓解便秘，补中益气。山竹：富含膳食纤维、维生素及矿物质，清热降火，防治腹泻。不同年龄段的宝宝...

红枣、红糖补血吗?真正补血的是这8种食物,不要吃错!

特别是富含铁的强化谷物,比如燕麦和全麦面包,也是补铁的好选择。一份早餐燕麦能提供约2毫克铁。8.黑巧克力不仅美味,还含有铁。重要的是,铁的吸收受多种因素影响。维生素C能增强非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果和西红柿,能提高铁的吸收率。相反,咖啡和茶中的单宁酸会妨碍铁吸收,最...

补铁吃哪些食物好呢

此外,一些蔬菜和水果中也含有一定的铁元素。例如,菠菜、芹菜、芥蓝等绿叶蔬菜中含有的铁元素虽然不如红肉和动物肝脏丰富,但是它们含有丰富的维生素C和叶酸,这些营养素可以促进铁的吸收。同时,水果中的草莓、樱桃、桃子等也含有一定的铁元素。除了食物补铁外,还可以通过补充铁剂来增加铁的摄入量。但是,补充铁剂需要在...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

猪后腿肉是我家吃得最多的红肉,相比于大多部位的肉,它饱和脂肪酸含量较低,而且肥肉和瘦肉的还很分明,烹调时方便把表层的肥肉去掉,虽然建议少吃红肉,但是瘦猪肉很补铁和维生素B1。8、鸡蛋每天早上每人吃1个鸡蛋,都成固定饮食模式了。鸡蛋的蛋白是所有食物中最完美的,吸收利用率特别高。