8月,遇到这3种水果别手软,补铁补维C,囤上10斤,晒干后真解馋

而杏干不仅可以补铁补维C,而且还具有健脾养胃的作用,建议爱挑食的人多吃。原材料准备:杏子10斤、白砂糖200克。杏干的做法:第一步:首先将杏子的外皮削掉,然后将杏子冲洗干净,接着再把杏肉切成2瓣。第二步:把切后的杏肉放入到碗中,然后将白砂糖放入到杏肉中拌匀,接着将杏肉腌制1小时。第三步:...

这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃

冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C平均含量高达243m...

补铁吃哪些食物好呢

例如,菠菜、芹菜、芥蓝等绿叶蔬菜中含有的铁元素虽然不如红肉和动物肝脏丰富,但是它们含有丰富的维生素C和叶酸,这些营养素可以促进铁的吸收。同时,水果中的草莓、樱桃、桃子等也含有一定的铁元素。除了食物补铁外,还可以通过补充铁剂来增加铁的摄入量。但是,补充铁剂需要在医生的指导下进行,因为过量的铁摄入可能会对...

这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

喝红茶不能吃什么食物?五大禁忌人群及食物水果搭配指南

在喝普洱茶之后,可以选择一些适宜食用的加入食物和水果。比如,可以选择一些清淡易于消化的茶会食物,如蔬菜、水果等。同时,也可以选择一些含有维生素C和维生素E的东西食物和水果,如橙子、苹果、菠菜等,以增强抗氧化效果。序号5:总结所以,喝普洱茶前后需要注意的没有食物和水果是有一定规的或者。在喝普洱茶之前,应避...

这种热卖水果,劝你别给3岁以下孩子吃,吃多了烂嘴

除了菠萝，春夏季有哪些水果适合宝宝吃哈密瓜：低热量、低脂肪、丰富维生素(www.e993.com)2024年11月26日。桃子：补铁担当、鲜甜可口，记得先洗掉桃毛。葡萄：富含果酸、矿物质和多种维生素。圣女果：富含维生素C、有机酸和番茄红素。桑葚：高纤维，缓解便秘，补中益气。山竹：富含膳食纤维、维生素及矿物质，清热降火，防治腹泻。不同年龄段的宝宝...

吃车厘子的好处蛮多,但也有缺点……

但它也有缺点，比如在补充维生素方面，性价比不高。我们日常说的维生素C，车厘子里的含量远比不上橙子、草莓、猕猴桃等。另外，很多人觉得车厘子颜色暗红，补铁是个好能手吧？浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰表示，车厘子补铁没有优势，瘦猪肉的铁含量是车厘子的近10倍。有肾病基础的人群特别注意了...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

总之,做补铁餐的时候,可以优先选用以下食物配合食用:富含血红素铁的各种动物内脏和红肉,每天50~100克;富含维生素C的蔬菜,比如青椒、菜花、各种绿叶菜和花薹类蔬菜;富含维生素C的水果,比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等;富含铁的水果干,比如红枣干、桂圆干、葡萄干、西梅干、无花果干等;...

这个明星水果太火了!医生提醒:不能贪多

营养师不建议胃肠道功能较差的人,一下子大量食用车厘子,因为车厘子里含有比较多的多果糖和山梨糖醇,这两个物质都有帮助通便的效果,吃多了容易发生腹泻。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃水果200-350g,不论什么水果,再好吃也要控制摄入量,同时考虑到食物种类多样化,建议一次吃个100-150g,这样一天中还能吃点...