晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

利用食物本身的风味来调味,比如大蒜、香葱、虾皮和蘑菇,既能减少盐油的使用,又能增加食物的风味。这样的饮食习惯有助于控制血压和血脂,预防心血管并发症。06秘诀六:生活忌一些最后,糖尿病患者要“忌”一点儿,尤其是烟和酒。吸烟会损伤血管,加重糖尿病并发症的风险。而饮酒,特别是空腹饮酒,可能诱发低血糖。

血压血脂血糖!想要改善,应该补充哪几种维生素?一文讲清楚

老年人可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类等食物来补充烟酸。这些食物富含烟酸,还含有丰富的蛋白质和其他营养素,对老年人的整体健康都有很好的促进作用。但需要注意的是,由于烟酸在加热过程中容易流失,因此建议老年人在烹饪时要尽量采用低温烹饪的方式。三、血糖高,维生素帮你“稳糖”高血糖,这个与糖尿病息息相关的健康...

你“会”给家人吃灵芝孢子粉吗?服用注意事项来了!

灵芝孢子粉在调节血糖和血脂方面也显示出一定的效果。研究发现,灵芝孢子粉可以促进胰岛素的分泌,提高细胞对葡萄糖的利用率,从而帮助控制血糖水平。此外,灵芝孢子粉还能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯,改善血脂状况。对于糖尿病患者和高血脂患者,适量服用灵芝孢子粉有助于维护心血管健康。6.抗疲劳和提升体力灵芝孢子粉...

你超了吗?体重标准来了!

推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。

素食吃多了会伤肾?这种食物每天增加5g,帮你“抵消”肾病风险~

一般来说,乌龙茶中茶色素含量较高,有助于日常预防肾癌(www.e993.com)2024年11月15日。3做好肾功能检查及时发现肾脏异常肾病的发生往往也是悄无声息的,这就需要我们定期体检,评估肾脏功能。1.血肌酐正常≠肾功能正常血肌酐是最常用的肾功能指标,但血肌酐正常≠肾功能正常。这是因为肾脏具有十分强大的代偿功能,只要有一半的肾脏能正常发...

糖吃多了可能毁全身?!不一定,这种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖

3.不是所有的糖都是“坏糖”,β-葡聚糖是一种天然多糖,也是膳食纤维中的一种。4.β-葡聚糖的两大益处:降低胆固醇、改善血脂,调节血糖。5.控血糖健康菜:金瓜葛粉燕麦羹。

癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上

我们常吃的大米，所含的膳食纤维仅为0.6克（主要指不溶性膳食纤维），但如果在蒸米饭的时候，我们能添加以下这些膳食纤维比较高的食物，就可以帮助补充膳食纤维，所以好好吃这类主食，有助于预防结肠癌、乳腺癌，对血糖、血脂也有一定好处。膳食纤维含量较高的食物燕麦6克/100克糙米3.4克/100克红小豆7...

这些“米饭搭子”能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人

帮你控糖米饭+杂豆:将黑豆、鹰嘴豆、花芸豆、黑芸豆与大米一同食用可显著降低餐后血糖反应,用扁豆替换一半米饭,可使餐后血糖反应下降20%。杂豆属于低GI食物,抗性淀粉含量显著高于精白米,还含有丰富的膳食纤维、植物蛋白等成分,用它们来替代部分大米蒸米饭,能更好地控制血糖,有益于预防糖尿病和心脑血管疾病...

7个不经意的小习惯,正在悄悄帮你养出好肝脏

5.爱吃绿叶蔬菜绿叶蔬菜中含有丰富的叶绿素,能够帮助肝脏排毒,促进肝脏健康。这些蔬菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,有助于养肝明目。中医认为“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。6.用无糖茶代替饮料无糖茶不含或含有极少的糖分,这有助于减少身体对糖分的摄入。高糖...