身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了
一般来说,成年女性摄入的蛋白质,最低不要低于55克/天,成年男性最低不要低于65克/天。对于65岁以上的老年人、孕期和哺乳期女性、素食群体以及健身人士等特殊人群,具体摄入量还要有所增加。蛋白质补充绝非多多益善目前有肾功能不全的人群比率还是比较高的,有些人只是因为没有体检从而没有及时发现。如果肾功能异...
蛋白质是生命之本。老年人应该吃多少蛋白?咋吃?
富含蛋白质食物一般包括肉、蛋、奶、豆制品等,其含蛋白质的量大约为:1个鸡蛋清为6克,300毫升牛奶为10克,100克的瘦肉为20克,100克的豆制品为20克,100克的虾肉、鱼类为18克。以体重为60千克老年人为例,蛋白质目标推荐量为60克-90克,所以1天的食谱中需要包括1个鸡蛋,300毫升牛奶,2两的瘦肉,2两豆制品,2...
颠覆你的认知:药物只是控制疾病 营养才是根本
从营养密度来讲,螺旋藻蛋白质含量高达60%-70%,这是非常难得的,其次胡萝卜素、维生素A、矿物质等微量营养素含量都很丰富,是一个不错的食品,作为一个膳食营养补充还是可以的。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国发表主题演讲中国海洋湖沼学会藻类学分会会长逄少军指出,螺旋藻类含有人体必需的六大营养素...
腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!
江华医生表示,有研究发现50岁以上的人群中,有1/3左右的人,蛋白质摄入量达不到膳食营养指南推荐标准。蛋白质是肌肉合成最重要的原料之一,要适当增加优质蛋白质类食物的摄入。⑦动物性食物蛋白质的含量和质量都高于植物性食物,老年人可适当增加奶、蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品摄入,保证足够主食、蔬菜水果,以达到...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
不同身体情况的老年人分别需要多少蛋白质?健康老年人需每日摄入蛋白质1.0-1.3克/千克;合并急慢性疾病的老年患者需每日摄入蛋白质1.2-1.5克/千克。合并肌少症或严重营养不良的老年人每日至少摄入蛋白质1.5克/千克。有糖尿病的老年人,就属于“合并慢性疾病的老年患者”。他们与没有糖尿病的老年人相比,发生...
5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来
500克蔬菜、250克水果这些果蔬可提供约5克蛋白质(www.e993.com)2024年7月24日。以上蛋白质含量为粗略估算,不同食材以及不同品牌食品,具体含量会有差别。在日常生活中,大家也可以参考《中国居民膳食指南(2022)》来安排饮食,补充足量蛋白质。对于因疾病需要忌口的特殊人群,饮食要遵医嘱。
淀粉肠中加骨泥对人体有害?专家:符合食品标准的骨泥可以食用
此外,范志红认为,不能用火腿肠的国家标准去要求淀粉肠,按照国家标准,火腿肠的蛋白质含量需要达到10%,是淀粉肠的2倍。“不是说淀粉肠不能吃,是不能当作肉肠来吃,营养价值不一样。”据媒体报道,3月16日,全国肉禽蛋制品标准化技术委员会秘书长刘振宇表示,该委员会主要负责肉制品的食品标准化工作,暂未制定淀粉肠...
中国老人蛋白质摄入偏少,专家提醒警惕老年性衰弱
研究发现,当把蛋白质从1.5克每公斤体重提高到2.0克的时候,其实增加的营养价值并不那么显著,所以若真的需要额外补蛋白,那么最好还是要经过医生或者营养专家的监管。作为人体细胞的重要组成部分,蛋白质在人体内发挥着重要作用,包括维持正常身体代谢、保持肌肉质量和促进伤口愈合等。浙江大学医学院附属第二医院营养科主任...
健康的血糖范围是多少?血糖过高或过低,都不是好事
如果是通过刺破手指,利用血糖仪进行检测,正常的血糖标准应为:空腹状态下不超过7mmol/L,摄入一定量食物后血糖水平在10mmol/L左右。如果患者是通过携带动态血糖仪进行自身血糖水平的测量的话,则血糖检测结果在3.9mmol/L-10mmol/L范围内属于健康水平。
5个现象告诉您 身体缺乏蛋白质
500克蔬菜、250克水果这些果蔬可提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为粗略估算,不同食材以及不同品牌食品,具体含量会有差别。在日常生活中,大家也可以参考《中国居民膳食指南(2022)》来安排饮食,补充足量蛋白质。对于因疾病需要忌口的特殊人群,饮食要遵医嘱。