健康锦囊365 | 秋冬季如何呵护呼吸道健康

6、适当增加运动:适当地增加针对呼吸的运动,可以改善肺功能,如呼吸操、八段锦、太极拳等。体力状况允许,气候适宜,也可以户外运动,活动强度因病而异。规律的有氧运动能改善心肺功能和耐力,有助于减少肌肉的氧耗并促进心理健康。步行是一种简单、方便的运动,运动量以停止运动后5分钟心跳可恢复到原来水平为佳。开始步...

经常呼吸困难、咳嗽、咳痰……当心慢阻肺病找上门

慢阻肺病是最常见的慢性气道疾病,具有高患病率、高致残率、高病死率和高疾病负担的特点,主要症状包括呼吸困难、慢性咳嗽和(或)咳痰、疲乏、消瘦等。慢阻肺病的重要危险因素是吸烟、空气污染以及吸入职业性粉尘和化学物质。通过三个关键词了解慢阻肺病慢性:慢阻肺病的发展过程比较缓慢,病程较长,可能持续很多年,...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练

动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松,均匀呼吸??练习小贴士是否要配合呼吸?初学者先把动作练好,熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸,对人体脏腑、气血的调节作用会更好;不配合呼吸,也能强身健体。练习前后要注意什么?练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍...

经常呼吸困难、咳嗽、咳痰……警惕这种病

殊不知,这会导致患者陷入恶性循环,久坐不动会导致心肺功能、神经功能进一步退化,一旦运动将喘得更严重。慢阻肺病患者应在医生的指导下,选择适合自己的运动项目,如太极拳、八段锦、散步等。来源:老年健康报文:健康报记者王千惠指导专家:国家呼吸医学中心副主任、中日友好医院呼吸与危重症医学科副主任杨汀策划...

收藏!带呼吸法口令的八段锦跟练教程

收藏!带呼吸法口令的八段锦跟练教程近日,#女子退休后健身半年被刷走146万#引发热议。年轻人开始爱运动了?八段锦有助全身气血运行、强身健体,八个动作各有侧重。戳视频看医生示范↓↓转存教程,一起练习!(来源:北京中医医院1956)VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看...

哈尔滨市第一医院开展“八段锦”“呼吸操”普及推广和健康科普活动

过程中，不时有市民被吸引过来，加入到八段锦的学习队伍中(www.e993.com)2024年11月3日。大家在音乐的陪伴下，尽情地舒展身体，感受着八段锦带来的独特魅力。随后，医护人员又向市民普及了呼吸操的动作要领和功能作用，帮助市民提高呼吸功能，增强身体素质，拥有更健康的生活状态。八段锦，作为流传千年的中华传统养生瑰宝，以其动作柔和、简单易学、不...

科治好:八段锦的这几个好处,你要知道

八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用,可使呼吸通道畅顺,可改善肠气肿和心肺的各种疾病。“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”和“两手攀足固肾腰”这三个八段锦动作,都要求加大呼吸幅度与呼吸深度,从而使膈肌运动幅度增大,使...

科普|认识八段锦,远离亚健康

八段锦招式如下第一式双手托天理三焦动作要领:两腿微屈,两手插掌,两腿缓缓挺膝伸直,两手上托经胸前内旋,向上托起至两手心朝上吸气,两臂继续上托,肘关节伸直,舒胸展体闭气,略有停顿,身体重心缓缓下降,双手分开,两臂分别向身体两侧下落,捧于腹前呼气。一上一下为一次,共做6次。

八段锦不出汗有效果吗

八段锦练习时不出汗也有一定效果,通常取决于个人感受和效果。八段锦锻炼的是人体内在的力量和平衡感,对心肺功能、血液循环等有促进作用,有助于缓解压力和改善睡眠质量。虽然不出汗,但如果感到舒适且没有不适症状,则表明八段锦起到了一定的保健效果。八段锦是一种传统的健身运动方式,通过特定的动作和呼吸方法来达到强...

八段锦在中医理论中的角色和意义

八段锦在中医理论中有着重要的角色和意义,主要体现在以下几个方面:1.**气的调理:**八段锦通过动作的配合和呼吸的调节,有助于调理人体的气机,促进气的流通和平衡,有助于预防和缓解气滞血瘀等气机不畅引起的疾病。2.**血的运行:**八段锦练习有助于促进血液循环,改善血液的运行,有助于缓解血瘀、瘀滞等...