天气冷不知道吃什么?不如试试它,高蛋白低脂肪,好吃又不长胖

在营养方面,五花肉炒杂蔬也是一道不可多得的佳品。五花肉富含优质蛋白质和脂肪,为身体提供充足的能量和营养。而青椒、胡萝卜等蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强免疫力,促进身体健康。洋葱中的大蒜素和香干中的大豆蛋白更是对心血管健康大有裨益。这样一道菜,不仅满足了人们对美食的追求,更兼顾了营养均衡,...

7种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

高蛋白、低热量、低脂肪—根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,是DHA、EPA等Omeg-3类脂肪酸的重要来源。无论是小朋友还是成年人,建议大家都吃点,保证每周摄入至少2次或300...

冬补第一鲜别错过,清蒸做法原汁原味,高蛋白低脂肪,增强抵抗力

立冬前后的螃蟹,我愿称之为“冬补第一鲜”,它不仅味道鲜美,营养价值也很高,含有丰富的蛋白质、卵磷脂和DHA等不饱和脂肪酸,除此之外,还有维生素A、D、E以及钙、磷、铁等微量元素,其中钙含量比牛奶还丰富,是属于高蛋白低脂肪的食物,有清热解毒、增强体质的功效。螃蟹的做法有很多,但最常见的还是清蒸,原汁原味,...

秋天大补的食材,不是牛羊肉,而是这3种,高蛋白少脂肪,强免疫

三、鸡肉:低脂肪高蛋白的优选鸡肉,作为秋季进补的重要食材之一,以其低脂肪、高蛋白质的特点,成为许多人的首选。鸡肉富含的维生素B群和矿物质,有助于增强体力、特别适合秋季身体调养。与牛肉和羊肉相比,鸡肉的脂肪含量更低,更符合现代人追求健康饮食的理念。推荐食谱:宫保鸡丁材料:鸡胸肉、花生米、干辣椒、花椒...

个别产品蛋白质含量还不如乳饮料,高价现制酸奶值得喝吗?

上海市消保委指出，这款产品脂肪含量比蛋白质含量高出不少，可能源于牛油果成分。另外，其饮品中蔗糖含量较之前有大幅降低。K22酸奶草莓样品的蛋白质、脂肪、乳糖含量检测值较低，分别为0.89g/100g、0.616g/100g，乳糖含量为0.78g/100g，但总糖含量为9.9g/100g，一杯产品中总糖含量达到45.5g。上海市消保...

消保委点名网红酸奶:脂肪高得奇怪,到底加了啥?

其中,蛋白质的含量一般在2.5%到4%之间,是全价蛋白质,含有人体所需的全部氨基酸(www.e993.com)2024年11月8日。脂肪的含量则因种类不同而有所差异,全脂牛奶的脂肪含量约为3.2%。乳糖是牛奶中的天然糖分,含量约为4.5%至4.8%。酸奶的营养成分与牛奶相似,但经过乳酸菌的发酵,其中的乳糖大部分被分解成了乳酸,因此乳糖含量相对较低,同时也更易于...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素中,如出现多个因素聚集,即临床上定义的代谢综合征,有很强的致动脉粥样硬化作用。代谢综合征与胰岛素抵抗密切相关,肥胖、腰围超标和缺少体力活动是促进胰岛素抵抗进展的重要因素[12]。

淀粉肠没淀粉?蛋白质不到火腿肠一半?数看淀粉肠到底长啥样

其中，每百克特级火腿肠里，水分不高于72克，蛋白质不低于11克，脂肪不高于16克，淀粉不高于6克。与此相比，每百克普通级火腿肠的蛋白质含量更低（≥10克）、淀粉含量更高（≤10克）。而从市面上常见的淀粉肠所执行的标准来看，即使和普通级火腿肠相比，每百克淀粉肠中淀粉含量更高，蛋白质含量更低（约为...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

做个聪明的吃货,不给心脏“添堵”

植物性蛋白质如豆类、豆制品和坚果,以及鱼类和瘦肉,应成为饮食中蛋白质的主要来源。减少红肉和加工肉类的摄入,这些食物通常含有较高的饱和脂肪和胆固醇。06限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入饱和脂肪和反式脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平,从而增加心血管疾病的风险。建议使用不饱和脂肪如橄榄油、菜籽油...