经期管理:女性运动训练的贴心指南
①合理运动:在预期经期前后,可适当减少训练量和强度。减少长时间运动对身体的负担,避免过度劳累。②针对性训练:加强有氧耐力和核心肌群的训练,有助于提高体能储备。③适应性训练:女性运动员在月经期坚持训练,一方面可以保证训练的系统性;另一方面,可以调整身体状态,在任何时间都保持较好的状态去面对比赛。适当进行...
CCTV-健康频道-〖中华医药〗运动与健康
耐力性、年轻、正值经期的女运动员尤应注意是否有铁不足的现象。·铜铜与铁密切相关,帮助铁之吸收,同时参与氧的代谢,协助血红素形成,且为过氧化双脢之成分,关系身体免疫功能。耐力性训练可能导致铜的水准降低,应注意是否有铜不足的现象。·锌体内约有上百种酵素含有锌,运动时锌的新陈代谢增加,锌...
奥运赛场真真假假 运动员“性事”大起底
女运动员的身体状况,受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。需要指出的是:这些情况并不是参加体育运动的缘故,而是雌性激素在作怪。经期症状极重的反而是月经较稳定的投掷选手最多,跳跃选手次之。有研究统计显示,有70%的人在经期弹跳力不变,75%的人投掷力不变,56%的人手部力...
马拉松运动员比赛时突然来月经,仍跑完42公里!女性经期怎样运动最...
生理期需要避免的运动有:长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑,同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。如果平时没有跑步运动习惯的女性,绝对不建议在生理期进行跑步。“在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。”不过,如果你是一个身体健...
女运动员“难以启齿”的心酸:生理期隐忍,赛前“刮毛”、忍痛扯泳衣
显然,为了参赛,运动员们也经历了相当程度的身体“考验”。尤其是女性游泳运动员,在比赛期间遇到生理期时,往往会感到非常困扰。而且在特定时期,她们的比赛成绩可能会受到影响,因为她们不同于我们普通人,生理期不适时可以请假或服用药物,但游泳运动员则无法这样做。为了国家的荣誉,她们愿意忍受身体的不适,坚决...
硬撑?吃药?女网运动员遇到生理期怎么办
如果女性运动员将要参加的比赛太过重要,实在是害怕生理期来捣乱,那她们可能会选择提前服用药物,达到比赛期间避开生理期的目的(www.e993.com)2024年10月25日。早前黄体酮是最常用来调整女性运动员经期的药物,其为孕激素,在医生的指导下服用于赛前十天左右服用,可以使女选手的经期提前,从而达到正常参赛的目的。而随着科技的进步,此类药物的获取也越来...
从李美珍事件看女性生理期运动,如何避免健康风险?
生理期运动的注意事项尽管生理期运动可能带来一系列潜在健康风险,但并不意味着女性在经期时必须完全停止运动。相反,适当的运动可以帮助缓解经期不适,提升情绪,但需要注意选择合适的运动方式和强度。1、选择合适的运动方式生理期适合进行一些温和、低强度的运动,例如瑜伽、散步等。这类运动能够促进血液循环,帮助舒缓身...
女性跑友一直的困惑:生理期到底是不是可以跑步?
月经周期中由于各种激素水平的变化,运动能力也会产生改变。有研证实,人体有氧工作能力和整体体能在黄体期最强,卵泡期及排卵期其次,经前期及月经期最弱。也就是说,在经期其实你的跑步能力是略有下降的。如果这个时候去大量长时间的跑步,通常更为难受又跑不快。比如:有些女子马拉松运动员在来例假时参赛照样可以...
罗诗芳生理期夺金,月经对女运动员成绩究竟有多大影响?
来自澳大利亚的一个研究团队在2021年发表的综述研究中也指出,女运动员在经前期和生理期阶段感到表现较差,主要原因是疲劳、注意力不集中等经前症状[2]。除了赛场上的表现可能出现下滑,在月经周期的某些阶段,女运动员也会更加容易在运动中受伤。她们的肌肉、肌腱和韧带等骨骼肌肉组织会受到激素周期性波动的影响,姿态控...
张雨霏生理期也能夺冠的女运动员,展现非凡毅力
外国科学家发现,差不多半数以上的女性运动员认为生理期会影响她们的赛场发挥。目前没人能给出明确答案,毕竟每个人的反应都不一样。因此,大家普遍认为没必要特意调整月经周期来提升成绩。不过,要是你在关键时刻实在受不了,吃药推迟经期也是可以的,但还是尽量别常用,对身体可不太好。