减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣
蛋白质并不是摄入的越多越好,过量摄入蛋白质可能会增加肝脏和肾脏的代谢负担,并可能导致肥胖。每日所需热量的10%到20%应来自蛋白质,这样可以提高新陈代谢率,每天多消耗150到200卡路里的热量。这大概相当于以为标准体重的朋友慢跑3公里消耗的热量。选择优质蛋白质:这没有什么好解释的,优质蛋白的功效更高,能够增加...
医生提醒:蛋白质摄入过量,你的身体会出现3种隐患!早了解早调整
一般来说,我们应该在运动后的30分钟内摄入蛋白质,因为这是身体对蛋白质需求最高的时期。当然了,我们还可以在睡前摄入一些蛋白质,因为睡眠期间身体会修复和重建肌肉组织,需要大量的蛋白质。最后,记住适量摄入蛋白质是关键。应该合理控制蛋白质的摄入量,避免过量摄入。让我们从现在开始关注自己的蛋白质摄入量,让身体...
男子长期健身后吃蛋白粉补成肾虚 因过量补充蛋白质
近日,他到医院体检中心做全面检查,其报告单显示,尿蛋白1+,血肌酐136umol/L,提示肾功能异常。医生询问得知,小张为了尽快增肌,在撸铁的同时每天摄入的都是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每顿还要再吃两大勺蛋白粉。医生提醒,过量补充蛋白质可能会导致肌酐升高,影响肾功能。
科学新发现丨蛋白质过量或对动脉有害
美国匹兹堡大学医学院的研究人员发现,摄入过量的膳食蛋白质会增加动脉粥样硬化的风险。这一发现发表在19日的《自然·新陈代谢》杂志上。根据对过去十年美国人饮食状况的调查发现,美国人摄入的蛋白质主要来自动物蛋白。近四分之一的人口每天仅从蛋白质中就获得了超过22%的能量。研究表明,过量摄入这些蛋白质会导致免疫...
蛋白质摄入过量不利于动脉健康
蛋白质摄入过量不利于动脉健康科技日报记者张佳欣美国匹兹堡大学医学院的研究人员发现,摄入过量的膳食蛋白质会增加动脉粥样硬化风险。研究结果发表在19日的《自然·新陈代谢》杂志上。该研究结合了小型人体试验、小鼠实验和培养皿中的细胞实验。结果显示,当膳食蛋白质提供的卡路里超过22%时,会导致免疫细胞激活增加。
身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了
蛋白质需要摄入多少?一般来说,成年女性摄入的蛋白质,最低不要低于55克/天,成年男性最低不要低于65克/天(www.e993.com)2024年10月17日。对于65岁以上的老年人、孕期和哺乳期女性、素食群体以及健身人士等特殊人群,具体摄入量还要有所增加。蛋白质补充绝非多多益善目前有肾功能不全的人群比率还是比较高的,有些人只是因为没有体检从而没有及...
这个年龄段的人,蛋白质吃太多还可能致癌
1.心血管疾病:研究发现,过量的蛋白质摄入会激活免疫细胞,诱导动脉粥样硬化的发生。特别是蛋白质中的亮氨酸,是诱导动脉粥样硬化的关键氨基酸。此外,蛋氨酸在人体内代谢产生同型半胱氨酸,其水平升高也是心血管疾病的独立危险因素。2.肠胃疾病:当蛋白质摄入过多时,其他营养素的摄入就会相应减少,如膳食纤维。膳食纤维是...
蛋白质,你吃够了吗
因此,只要你按照中国居民膳食宝塔合理膳食,一天的蛋白质摄入量即能达到人体所需摄入量,而且来源合理。蛋白质摄入不足或过量都损害健康在生活富足的现在,蛋白质摄入不足主要见于节食减肥人群,常常不吃主食,相当于减少了20克左右的蛋白质摄入,还有膳食结构单一的中老年人群,一方面由于年龄的增加,消化能力减弱,另一方面...
高蛋白等于高收益还是高负担?
周林桦进一步解释道:“100克鸡蛋含胆固醇约585毫克,单纯依靠鸡蛋来达到增肌效果不现实。而且,我们日常的饮食中主食、零食、蔬果等均含有蛋白质,再吃20个鸡蛋可能会超量。”周林桦建议,仅吃某一种高蛋白食物,可能会造成某种营养素的摄入过量加重脏器代谢负担,也可能造成某种营养素摄入不足引起相关疾病。“根据自己的...
肌酐多少是异常值高的原因
核心提示:肌酐水平偏高可能源于饮食摄入过量含蛋白质食物、肾功能不全、急性肾损伤、药物副作用、代谢性酸中毒等,需针对具体病因进行治疗。建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。肌酐水平偏高可能源于饮食摄入过量含蛋白质食物、肾功能不全、急性肾损伤、药物副作用、代谢性酸中毒等,需针对具体病因进行治疗。建...