这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

若想尽可能提高抗性淀粉的摄取量,建议尝试制作隔夜燕麦:将燕麦与适量的液体(如水、牛奶或植物奶)混合后,放入冰箱冷藏一夜。这样处理后的燕麦,无论是作为早餐还是零食,都能让您充分摄取抗性淀粉。三、生活中如何预防脂肪肝?1.加强体育锻炼根据个人实际状况,每周应持续进行超过150分钟的中等强度有氧运动,并长期保持...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

摄入量建议不高于普通人群的推荐量25克。膳食纤维除主食中添加的杂粮含有外,蔬菜及水果也是膳食纤维的主要来源。摄入足量富含膳食纤维蔬菜,尤其深色蔬菜,以及适宜量的水果(一般每天不超过2个中等大的水果),每日的膳食纤维就有了保证。脂肪限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,建议饱和脂肪酸摄入量不超过总能量的10%...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

营养素的ND是该种营养素占推荐膳食供给量(RDA)之比与该食物能量占能量RDA之比的比值,可用公式表示:ND=1份食物能满足某种营养素RDA的%/由该份食物满足能量RDA的%。打个比方:同样100千卡热量,水果的分量比较多,还含有大量的水分、维生素和一些膳食纤维;而巧克力则含有大量糖和反式脂肪,所以水果的营养密度较高。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!

真心劝你别乱买蛋卷,不然会后悔的!

裸燕麦的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维的含量均高于皮燕麦,总淀粉量低于皮燕麦[2](www.e993.com)2024年11月28日。02燕麦黄金产区,品质更好,有机认证。原料里的燕麦粉是由裸燕麦制成,这款裸燕麦产自山西忻州宁武县的种植基地,它地处黄土高原腹地,海拔高,昼夜温差大,日照充足,属于燕麦黄金产区。

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。控制体重：肥胖是胆固醇过高的常见原因，控制体重有助于降低胆固醇水平。药物治疗：在医生的建议下，使用降脂药物来控制胆固醇水平。4种降低胆固醇的食物***燕麦**：燕麦富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低了参与者的体重、BMI、脂肪含量等。此外,抗性淀粉组参与者的肝损伤也得到了改善。不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

有人说燕麦片的脂肪含量比普通大米的脂肪含量高1.6倍,那是事实是不是如此呢?是不是脂肪含量就决定了食物能否能减肥呢?我们下面就来探究一下吧。由图表可见,单看脂肪含量这一项,每100g燕麦片的脂肪含量都要远远高于其他粗粮,而根据中国居民膳食指南中的常见谷类和杂豆类食物营养成分含量表格中得知每100g大米的脂肪...

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝

直链淀粉很少、几乎不含的谷物有糯玉米、糯米、粘黄米等。4.不推荐吃油炸、高加工食品从前面的表格上可以看到,饼干、奶油面包、薯片都含有抗性淀粉,但考虑到油炸食品和高加工食品对健康的危害,就不推荐大家用这种方式摄入抗性淀粉。5.主食加些杂豆、燕麦...