被低估的藻类食物你了解吗?
1.高蛋白、低热量藻类中的蛋白质含量很高,如干制海带中含有6%-8%,裙带菜达14%-21%,紫菜竟高达24.5%;藻类还富含膳食纤维,粗纤维的含量高达3%-9%。另外,其药用价值已经经过研究证实,经常食用海藻,对于预防高血压、溃疡病以及消化道肿瘤等均有明显功效。2.矿物质和维生素的宝库,含碘量尤其高藻类中含有多...
入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量...
高蛋白质饮食:健身者的肌肉增长秘诀
-鸡蛋:一个大鸡蛋约含有6克蛋白质。-杏仁:每盎司含有6克蛋白质。-鸡胸肉:一个去皮的烤鸡胸肉含有53克蛋白质。-燕麦:一杯燕麦含有11克蛋白质。-干酪:一杯含有28克蛋白质。-希腊酸奶:一个6盎司的容器含有17克蛋白质。-牛奶:一杯含有8克蛋白质。-虾:蛋白质含量约为16%-23%。-鸡肉...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉、鸭鸡肉等。油盐:油20克/天,相当于家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于1啤酒瓶盖的量。水果:建议选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替,也可以选择青苹果、李子、...
寿命长不长,看饭量就知?老年人吃的越多越健康?医生告诉你答案
豆腐是公认的长寿食物,因为它含有大量的饱和脂肪酸可以更好地降低血液中的胆固醇含量,守护好心脑血管的健康。豆腐中的某些成分还能够起到调节肠道菌群的效果,有助于维持正常的代谢,降低胆固醇的吸收和合成。在众多蔬菜中,西兰花是最值得推荐的,它可以提升免疫力,帮助我们抵抗病毒。
低蛋白饮食的小妙招,你都掌握了吗?
一般情况下,我们日常的食物来源有谷薯类、蔬菜类、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类、坚果、油脂类等食物(www.e993.com)2024年9月7日。每一种食物含有的蛋白质有所不同,营养价值也不相同。1肉鱼蛋奶豆类含有的蛋白质相对较高,也是优质蛋白质的来源。大概每一份约含有7克蛋白质。虽然这类食物是优质蛋白质,但是考虑到蛋白质的含量相对较...
吃哪些食物容易造成血肌酐高
吃高蛋白饮食、含嘌呤高的食物、腌制食品、酒精类饮料、高盐食物等容易造成血肌酐高。需要注意的是,上述食物并无治疗作用,若出现不适症状应及时就医。1.高蛋白饮食高蛋白饮食中含有丰富的蛋白质,而蛋白质代谢会产生尿素等废物,其中一部分会通过肾脏排出体外。如果摄入过多的蛋白质,会导致肾脏负担加重。长期高蛋白...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
06、鱼:最好吃清蒸的鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。
某些食物发芽后营养价值飙升,前提是你得这样做!否则会有致癌风险
花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。
一些食物发芽后营养价值飙升,这些前提请注意!否则会有致癌风险
花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。