膳食纤维缓解肝损伤
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,其中可溶性膳食纤维包括果胶、菊糖、葡聚糖、羧甲基纤维素等,除了增加粪便的湿度以外,还能帮助益生菌生长,起到降血脂,改善矿物质吸收的效果。1.富含果胶的食物:苹果、山楂、香蕉。延缓肠道对脂肪和糖分的吸收,降低胆固醇和血糖。2.富含菊糖的食物:大蒜、芦笋嫩芽。虽...
这种“生命之果”富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
4.膳食纤维含量高,改善便秘含有多种脂类,具有润肠通便的作用。5.保护心血管无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高,对心血管系统有保护作用。食法推荐鲜吃梨香隐花茶润肺止咳小甜水食材:鲜无花果3个,雪梨1个,冰糖适量。做法:鲜无花果洗净,剪掉枝头,无须去皮,切成小块。雪梨去皮切成滚刀块。将处理好的...
越新鲜越危险!这种能调血脂降血压、抗氧化的菜:吃错了会中毒
摄入充足的膳食纤维,一方面能帮我们增强饱腹感、促进排便、预防便秘;另一方面有助于调节血脂、稳定血糖,对心血管健康有益。2、胡萝卜素鲜黄花菜的胡萝卜素含量高达1840微克/100克,这含量虽然比不上胡萝卜,但却比南瓜高,是南瓜的2倍多。多吃富含胡萝卜素的食物对眼睛和皮肤的健康有益,特别是对每天都...
袁记再创云饺新范式,燃起“花式云饺”新风潮
袁记推出了魔芋燕麦鲜饺系列,系列里包含两款好吃低负担的低脂饺:魔芋燕麦鸡胸肉鲜饺和魔芋燕麦西兰花鲜饺,饺子馅料不仅有口感Q弹爽滑且热量较低的魔芋,还有优质蛋白鸡胸肉和富含膳食纤维的蔬菜,健康又比普通饺子热量低,助力饺子进军“轻食界”,让体重管理者轻松实现“吃饺自由”。
什么牌子的益生菌效果最好?便秘人群真的有救了!
补充膳食纤维和益生菌在功能性便秘中,肠道菌群紊乱扮演了重要角色,研究发现,口服膳食纤维/益生菌与肠道微生物存在特定的相互作用,进而实现改善肠道健康的效果。也就是说,膳食纤维/益生菌的摄入,可以有效缓解功能性便秘患者的粪便干硬状态,减轻便秘症状。
吃柿子会得结石?柿子的这些真相你一定要知道!
柿子中的果胶属于可溶性膳食纤维,能吸水膨胀帮我们增强饱腹感,也能增大粪便的体积,促进胃肠蠕动;而不溶性膳食纤维能够刺激胃肠的机械运动,促进粪便排出体外,进而帮我们预防和改善便秘(www.e993.com)2024年7月28日。并且,柿子中还含有山梨糖醇,山梨糖醇有很强的亲水性,具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便,改善肠道菌群。不...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘,能延缓胃的排空时间,有助于减肥,预防肥胖。4.提高免疫力燕麦中富含多种营养素,如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E,以及多种微量元素和丰富的植物化学物质,可以提供每日所需营养,而且可以提高机体免疫力。5.预防肠癌膳食纤维进入肠道后,可以帮助吸附和排...
最热的节气来了!未病先防做好四件事!这道素菜记得吃!
嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬菜里的纤维冠军,有助于排便、控制血糖和血脂。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。毛豆中的维生素C含量为每百克27毫克,位居鲜豆类蔬菜之首。毛豆中的维生素C,即使...
喝完马黛茶不服,马黛茶后不适:可能是这些原因导致的
喝完茶剩下的茶叶能干嘛喝完茶剩下的核心茶叶可以用来做很多有趣的事情,以下是一些可能的用途:1.肥料:茶叶含有丰富的有机物质和矿物质,因此可以将它们用作植物肥料。茶叶可以直接撒在土上,或者可以用来做堆肥。它们可以为植物提供养分,帮助植物生长健。
开塞露干嘛的
因为这些患者因活动减少而导致肠道蠕动减慢,从而引发便秘。在使用开塞露时应注意避免频繁使用,以防产生依赖性,并且不宜长期使用。另外,在日常生活中,可以适当增加膳食纤维摄入量,有助于促进肠道蠕动,预防便秘的发生。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。