同款“失眠”上热搜!连上6天班,专家提醒:前3天上班不宜...
有意识使用腹式呼吸,使自己心情平静、放松。节后进入工作先从简单轻松的开始吧~愿你顺利度过这段时期新的一年真正“元气满满”!
西医是科学,中医是哲学?有些人误解太深
找一个安静的地方,把领子扣解开,放松片刻,别太勒着自己;关键是调整呼吸,深呼气、缓排气;然后闭上眼睛,想的是蓝天白云,不要想事,通过腹式呼吸慢慢地调整自己,进入一种基本是朦胧的状态。坚持10分钟,你再睁开眼睛,眼睛是亮的,整个情况就像睡一大觉一样。这叫入静。真正达到这种入静的境界了,是一种非常好的锻炼...
拍过《男人装》的“尤物”,现在怎么样了?
能有如此身材,平时管理上能有多懒我是不信的,张俪日常坚持的腹式呼吸、花式运动这些我都没坚持下来,唯独这个不费功夫的腰带,让我的腰围已经不知不觉减了4cm。▲小羊实拍其实当时让我马上确定它不会是智商税,果断入手的原因,倒不是盲目跟风,而是科施佳的产品,我已经用了很多年(老粉都知道,我推荐过多次)...
47岁马伊琍宣布再婚!女儿已改口叫“爸爸”,文章竟这样回应……
促气血-瘦身纤体:运用体式激活全身,充盈气血,提升新陈代谢同时,不知不觉减掉赘肉!补精元-焕活脏腑:独有的腹式呼吸法,气沉丹田,呼吸深长匀细,内气上至百会、下通涌泉,疏通经络,从内而外滋养脏腑,焕颜减龄。柔筋骨-健体祛病:一招一式内外兼修,外可舒筋健骨,保养脊柱,调理关节,内可防治心火,消化通便,固...
防疫不能「躺平」,但我们需要一些「心理躺平」
除此之外,躺姿也更有利于进行「身体扫描」。平躺时身体所有肌肉处于非激活状态,因此更能引导意识无差别地在身体各部位之间进行穿梭。同时,躺姿还有助于腹式呼吸法的训练。■图片来源:Healthline总结来看,躺下的冥想介于专注正念与深度放松之间,但更偏向一种放松的姿态。与纯粹的休息术相比,躺着的正念冥想仍要求训练...
心理创伤与新型冠状病毒结伴而来,心理学家教你如何应对
比如腹式呼吸——我们需要先找到一个舒服的状态,坐着或躺着都行(www.e993.com)2024年7月11日。然后把手放在肚子上,慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒),感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后,再专注地慢慢地呼出这口气(持续大约3-4秒),让腹部慢慢回缩。重复这个过程,直到感到情绪缓解。
春节后上班第一天,这份复工指南请收好!
而当复工后感受到负面情绪时,可以回想假期中的幸福时刻,并通过腹式呼吸的方式来调整心态。此外,孙春云介绍在假期结束前2天提前调整作息,能更好应对“春节综合征”,“返乡人员在初五回家是最好的选择”。资料图:图为年夜饭桌上,图什业图蒙古火锅。(图文无关)和大鱼大肉说拜拜...
京华亿家_新浪新闻
2.饮水冲洗法:每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水,这一动作有利于水经过肝脏,带走在体内沉积了一夜的毒素。同时,清晨空腹喝杯温水,也有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。3.运动排毒法:每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢...
腹部微凸想瘦腹,就靠腹式呼吸法来有效燃烧腹部脂肪
呼吸法是瑜伽运动中推崇的一种方式,在呼气和吸气间,以充分的吸气把气息带入胸腔和腹部之间,使腹压增加。作用是该少消化系统,促进肠道蠕动,预防便秘。能够排除内脏脂肪。一般情况下会有腹式呼吸、胸式呼吸以及完全呼吸三种。腹式呼吸一般有两种方式一种是顺时呼吸,就是在吸气的时候要鼓起肚子,呼气的时候要把肚子...
作为一线人员的家属 总是提心吊胆着急上火怎么办?
情绪放松法:腹式呼吸法(可以睡前做,有助眠的作用)第一步:找一个相对令你舒服的地方,坐着、站着,都可以。第二步:将右手轻放于胸部,左手轻放于腹部。第三步:先随着呼气将腹部收紧,缓缓呼气。再缓缓的吸气,随着吸气腹部放松凸起。注意:吸气时默数5个数,呼气时默数5个数,感受腹部的起伏。尝试以这种方式...