揭秘心理学真相:停止内耗,别让胡思乱想拖垮你的人生

从心理层面的认知重塑,结合一些实用技巧,帮助大家摆脱思维的纷扰,停止内耗,重归内心的宁静与清明。阻断·认知调整·清理当某一事件始终得不到解决而导致胡思乱想反复出现时,我总结了一下应对方法:先阻断、再认知调整、最后清理。具体怎么来做呢?

情绪稳定,是一个人最了不起的能力!

学会拒绝,不要为了迎合他人而勉强自己。远离消耗你的人和事,将时间精力放在取悦自己身上,整个人的状态都会提升。3停止内耗无意义的胡思乱想和不必要的人与事纠缠,任由坏情绪泛滥,都是在消耗自己。不仅浪费时间和精力,还会让自己疲惫不堪。停止一切内耗,才能把时间和精力放在重要的事上。4降低期待不要把...

我有一个反胡思乱想和内耗的绝妙法子 ~

不过要注意,"没用",不代表不健康。其次就是坚持。一项爱好,刚开始的时候因为不懂,就会觉得很难,觉得没意思很枯燥。等我们真正入了门,了解过其中奥妙之后,就会不由自主陷入其中。坚持得足够久的爱好,在未来的每一天,极大可能会在经济上反哺你的专注和付出。拿我自己来说吧。我当初写心理学文章,纯粹就是...

停止精神内耗的100种方法(建议收藏)

1.不要轻易指点别人。2.别人的私事,不要去插手。3.别人已经养成的生活习惯,就算你看不过眼,也不要去试图改变。4.除了损害自身利益的事以外,不要去反驳任何人。5.当别人对你作出承诺时,不要期待Ta一定会遵守。6.不要在意别人的眼光。7.别人不需要你帮助时,别去当烂好人。8.不要为...

老公陪初恋去潜水,两人深情接吻被景区拍下宣传,这次我不想内耗

然而这一次，我不愿再自我消耗。1.顾禹澜于隔日归来之时。我正忙碌地整理行装。他带着一丝愧疚向我解释：「亲爱的，艺苒的潜伴突然取消了，你明白的，孤身潜水风险太大……而且，我确实忘记了昨天是我们的结婚纪念日。」林艺苒，乃顾禹澜昔日的恋人。自两年前她意外归国，便以一种势不可挡的姿态，渗透进我和...

看不见的自我斗争——内耗型人格

在心理学中,有一种悲观的人格,叫内耗型人格(Internalfrictionpersonality),内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态,比如,他一天什么也没干,却觉得身心都很累,自己总是胡思乱想,过度解读他人的言语,自己纠结、拧巴、内心戏多,总不断自我否定(www.e993.com)2024年11月25日。有着内耗型人格的人,总是喜欢胡思乱想,感到焦虑、疲惫、颓废,甚至对身...

如何快速停止胡思乱想?获得终生自省系统

#心理观测站你是否有过耳鸣或脑鸣?大夫说其实很多人都有这个问题。大脑是一个很神奇的器官,如果控制不好想法,你一定会觉得自己不幸福,且觉得自己没有效率,状态非常差。那么这期视频,我们来讲讲如何帮助你减少精神内耗和胡思乱想,更好地控制大脑,改善你的情绪,减少一些不理性的愤怒、焦虑和抑郁。

8个方法停止内耗,拯救焦虑的你????

曾经因为一个人的一句话而难过，因为一次尴尬的发言而懊恼，胡思乱想一整晚，极其内耗。人生在世，想的开是天堂，想不开是地狱，你越在意什么，什么就会越折磨你，有事些选择放下就是放过自己。8个方法停止内耗，拯救焦虑的你学会不要脸第一步就是不要脸。你之所以内耗，就是因为你太敏感，太害怕出错，害怕...

停止内耗,从放过自己开始

朋友未及时回复消息,就开始胡思乱想。哪怕微风拂过草地,也能引起你内心的狂风暴雨。如果经常陷入这样的情绪,那么说明情绪内耗正在慢慢拖垮你。事实上,真正能伤害我们的,从来都不是别人,而是自己的固步自封与久想不开。正如莫言所说:“人生路上,最常干扰和伤害我们的,常常是我们自己的过于执念;最能损害我们的...

你是一个“内耗”的人吗?如何拒绝“内耗”?

判断自己是否属于精神内耗◆思虑过重:胡思乱想,过度在意别人的看法,把简单的事情复杂化。◆犹豫不决:做事时,思想总是打“拉锯战”,还没做就陷入焦虑。◆自我怀疑:无休止的自我怀疑、内在恐慌构成了内心的低价值感。◆悲观主义:把每件事情都往坏处想,把困难无限放大,在无形中放大压力。