哪种减肥最靠谱?这项研究比较了3种减肥方法……

在8小时内进食专注于早餐和午餐,早点消耗卡路里选择一日三餐,而非一日六餐成年人平均每年增重0.4至0.7公斤,调整饮食对于防止体重增加至关重要,上面的策略可能有所帮助,但也存在样本量小、方法多样等局限,希望未来的研究能帮助我们更好地了解改变饮食模式如何促进更好的健康。原文作者:HayleyO'Neill(邦德大学健...

吃个粽子跑8000米才能消耗掉?莫将传统食物“妖魔化”

一只200克中等大小的粽子,热量大概有300千卡,而跑步八千米所消耗的热量,以耗时一小时计算,大约为600千卡。个人体质不同,身体所需热量也就不同,相同运动量下的热量消耗当然也不一样。显然,“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分。真要算起来,奶茶、小蛋糕,它们的热量也并不低。其次,要认识到,如今...

看90分钟恐怖片相当于步行30分钟:心跳速度与热量消耗存正比关系

据他们研究啊,看90分钟的恐怖片,咱们最少能消耗掉113大卡的热量,最多呢,能消耗掉184大卡!这热量消耗啊,差不多就相当于咱们出去走了30分钟以上的步。哎哟,这可真是看片儿、减肥两不误啊!研究小组为了验证这事儿,还请了10位勇士来参与实验。这10位勇士啊,在看恐怖片的时候,他们的心跳、氧气摄取、二氧化碳排...

一天卡路里摄入量怎样计算

卡路里摄入量的计算需考虑个体差异,一般成年女性每日推荐摄入1600-2400卡路里,成年男性为2000-3000卡路里。如有体重管理需求,建议咨询营养师或医生以制定个性化饮食计划。卡路里摄入量的计算用于评估每日能量消耗,以维持或调整体重。摄入量应符合个体年龄、性别、身高、体重及活动水平。卡路里摄入量的正常范围因人而异,取决...

怎么计算卡路里减肥法

选择合适的有氧运动如跑步、游泳等,并配合力量训练,每周至少进行3-5次,每次持续20-60分钟。增加身体活动可以帮助提高代谢率、增强肌肉质量从而有效消耗多余卡路里,并形成持久的减脂效果。3.行为疗法包括认知重构、目标设定及社交支持等策略,在专业人士指导下实施。此方法旨在改变个体对饮食和锻炼的态度以及日常行为习惯...

体重不重,但还想变瘦变好看?你需要的一切,都在这篇

一些小基数人群,甚至需要减少有氧训练的时间!坚持运动是好事但每天2、3个小时就不太好啦1.4小基数减肥,千万不能节食很多人认为减肥不吃东西见效最快,然而过度节食会让你训练更易疲惫,长期节食还会让代谢越来越低,最后的结果就是「快速反弹」(www.e993.com)2024年11月18日。

八宝龙茶的热量是多少,探索健生活:了解八宝龙茶的热量含量

总而言之,一杯八宝龙茶的热量数值并不高,通常不会超过30千卡。饮用八宝龙茶不仅可以享受到茶叶的香气和口感,还能够获得茶多酚和咖啡碱等多种营养物质的益处。然而,由于个人的体质和饮食惯等因素的影响,每个人对于热量的消耗和摄入都有所不同,因此还是要根据自身情况适量饮用,以免影响身体健。

久坐、久站、久躺,谁更伤身体?骨科医生告诉你答案

这是因为久坐会大大降低我们的日常活动量,使得卡路里消耗减少,新陈代谢率下降。再来说说久站。许多从事零售、服务或是生产线工作的人员,由于工作性质的需要,不得不长时间站立。例如,一位销售员来找我诊治,她长时间站立工作,导致了下肢静脉曲张、腿部肿胀和疼痛,严重影响了她的工作和生活质量。

4个方法提升身体基础代谢值,及时消耗多余卡路里,避免发胖

一般来说,基础代谢值占据身体总代谢值的65%-70%左右,基础代谢值旺盛的人,身体每天可以及时消耗多余卡路里,有助于保持住好身材,避免身材发胖。基础代谢值是由多个因素决定的,比如:我们的年龄、激素水平、肌肉含量,基础代谢值低的人只能减少食物的摄入,做更多的运动来维持身材,避免身材发胖。

“身材焦虑”下的“卡路里”难题

????白水煮一切、过度节食、催吐……对于一些人来说,提到卡路里总是“坐卧不安”。然而,长期采取“过激”的减脂方式,不仅会影响正常的身体机能,还会增加健康隐患。事实上,过分控制卡路里摄入是不可取的,学会与卡路里“和解”,不仅要控制卡路里的摄取,也要注重卡路里的消耗。健康减脂、合理膳食,尹洁总结为:“多食果...