吃个粽子跑8000米才能消耗掉?莫将传统食物“妖魔化”

一只200克中等大小的粽子,热量大概有300千卡,而跑步八千米所消耗的热量,以耗时一小时计算,大约为600千卡。个人体质不同,身体所需热量也就不同,相同运动量下的热量消耗当然也不一样。显然,“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分。真要算起来,奶茶、小蛋糕,它们的热量也并不低。其次,要认识到,如今...

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

研究表明,想要有效减重,有氧运动每周应达到150-300分钟,中等强度即可。而力量训练可以每周2-3次,每次30-60分钟。两种运动交替进行,互相补充,才能达到最佳减肥效果。当然,运动强度和时长要循序渐进,切忌"急于求成"以免造成运动损伤。除了运动之外,我们还要根据自身情况,合理制定每日热量摄入目标。专业人士指出,想要估算每...

吃动平衡,美食与健康双丰收

杨女士消耗这些卡路里可能需要:慢跑40分钟,或瑜伽50分钟,或中等速度游泳20分钟。薯片:一小袋薯片(约40克)可能含有200卡路里的能量。杨女士消耗这些卡路里可能需要:慢跑40分钟,或椭圆机训练25分钟,或中等速度游泳20分钟。(以上提到的运动,运动强度都为中等强度。中等强度的简单判定方法:用力但不吃力的活动,如用讲话...

喝奶茶前摇一摇,让奶茶替你运动消耗卡路里

00:00/00:00喝奶茶前摇一摇,让奶茶替你运动消耗卡路里体育大观发布于:北京市2023.11.2221:57分享到

喝一杯奶茶或可乐要怎样运动才能消耗掉?这篇文说清楚了!

而一支500ml的柠檬茶则相当于快走1小时(但事实上,很多糖尿病患者是不适合进行长时间剧烈运动的)。图为一名成年女性以持续高强高度运动40分钟所消耗的热量,再对照上面的不同饮料所含的热量,有没有心塞的感觉?虽然大量的循证医学证据表明运动可以带来诸多好处:改善个体胰岛素敏感性、改善患者骨骼肌功能、改善脂肪和蛋...

消耗一斤脂肪需要运动多久?怎么才能快速瘦下来

不过,不同的运动,卡路里消耗值是不同的,比如:快走1小时可以消耗350大卡的热量,慢跑1小时可以消耗550大卡的热量,跳绳1小时可以消耗850-900大卡的热量(www.e993.com)2024年11月19日。而消耗一斤脂肪需要消耗3900大卡左右的热量,如果你每天慢跑1小时,大概需要7个多小时才能消耗掉,也就是需要坚持跑步一周以上,才能消耗掉一斤脂肪。因此,健身减肥是需...

跳绳1分钟能消耗多少热量?1片薯片 | 20个热量警告

到底要运动多久?喝了一杯三分糖的珍珠奶茶需要快走多久才能消耗呢?1小时23分钟!1杯约310千卡快走1小时23分钟吃下1个原味甜甜圈:1个原味甜甜圈骑车30分钟或者1个蛋黄酥(月饼也差不多啦):1个约207千卡游泳27分钟...

秋天第一杯奶茶后,绿瘦悄悄呈上您的减重计划

游泳是一种全身运动,可以锻炼到身体的各个部位,是减肥和塑身的好帮手。游泳时,我们的身体在水中前进,这就需要消耗大量的能量,因此,游泳是一种非常有效的燃烧卡路里运动。此外,水的浮力可以减少对关节的压力,这就能让游泳成为一项“低损耗”的有氧运动。

180大卡热量,需要运动多长时间?一个月可以减掉多少斤?

如果你能加强运动锻炼,提高身体的卡路里消耗,那么减肥速度也会相对于的加快。那么,运动健身1小时,可以消耗多少大卡的热量呢?不同运动的热量消耗是不同的,我们来看看180大卡的热量,需要运动多久才能消耗掉?180大卡的热量相当于健走30分钟(6公里/小时)的热量消耗,...

减肥期间喝奶茶可以吗

核心提示:减肥期间的人群尽量不要喝奶茶,奶茶当中所含的热量是相对较高的,正常情况下一杯奶茶的热量大概是240大卡左右,而这些卡路里要跑步的情况下至少要20分钟才能消耗掉,如果是跳绳运动,也至少要15分钟才能消耗掉,所以这种饮品不能在减肥的时候喝。现代人每天下午的时候都喜欢喝一杯奶茶,这样既可以愉悦自己的心情...