中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

成年人身体活动指南_减肥知识库_39健康网

能量消耗途径主要包括基础代谢、身体活动和食物生热效应三个方面,其中身体活动是能量代谢途径中可变性最大的部分,可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。有氧运动有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动(如长跑、步行、骑车、游泳等)。这类活动形式需要...

代谢慢减肥难,4种提高代谢的方法,哪个最靠谱?

8磅肌肉如果还能维持住的话,那每天增加的能量消耗也就是48千卡。咱们跟艰苦训练的运动员相比,肌肉增加量可是少的多,所以炼肌肉增加的基础代谢也更有限。可见不能太指望炼肌肉增加基础代谢,不过炼肌肉本身就消耗能量,还能让你看起来更紧致,所以该炼还得炼。除了炼肌肉,大家还期待吃点喝点啥来提高基础代谢呢,下...

营养专家揭秘为何有人“喝水都会胖”|脂肪|胆固醇|营养素|蒋卓勤|...

“基础代谢占据我们一天总能量消耗的60%~70%。因此,如果一个人的代谢速率较慢,尽管他吃得不多,但因为消耗比较少,也很容易转化为脂肪储存起来,导致肥胖。”那么,减肥是不是只要吃够基础代谢消耗的能量就行了?蒋卓勤教授表示,答案是否定的。减少能量摄入只是健康减肥的一个方面,增加能量消耗对健康减肥也很重要。

科学减重,细水长流

“一周减重1到2斤是合适的。”许英霞解释道，“体内1kg脂肪相当于7000kcal，即需要负能量（摄入小于消耗）7000kcal才能减掉1kg脂肪，以每天负能量700~1000kcal计算，需要7~10天才能减掉2斤。所以减脂肪的速度在于能量每天亏空多少，可以根据自己的情况减少能量摄入、增加能量消耗。”“减肥人群要遵医嘱控制每日进食总量...

我们该如何应对肥胖?

《Newtherapiesforobesity》的作者认为,肥胖也许可以视作是一种食欲调节失调的病症,饥饿感增加或饱腹感降低为其主要症状(www.e993.com)2024年11月27日。单纯通过干预生活方式,是无法有效降低饥饿感或是增加饱腹感的。无论是低卡饮食还是锻炼,其最终效果都是指向增加食欲。相比于控制能量消耗的反馈回路,控制长期能量摄入的反馈回路作用可能要更强...

科普|关于肥胖,世卫组织这么说

为了增加能量消耗,人们可以提高体育活动水平,例如日常进行至少30分钟的定期、中等强度的活动。在社会层面,预防肥胖需要多部门联合行动,包括食品的制造、营销和定价等部门以及与健康相关政策的制定部门等。儿童和青少年时期超重和肥胖会直接影响健康,并与多种非传染性疾病的更高风险和更早发病相关。据世卫组织建议,遏制...

医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...

不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!所以才会出现有些人“喝凉水都长肉”但有些人怎么吃都不胖而这种能力在某种程度上由基因遗传决定因此,想要科学的减肥最有效的手段是减少摄入同时在个体情况允许的情况下适当的增加能量的消耗和排泄...

一次训练就消耗2.4亿度电!AI 正在耗干全球电力?

兰道尔原理将信息处理与热力学第二定律联系起来。不可逆的信息处理操作会导致物理世界中熵的增加，从而消耗能量。这一理论尽管在提出之初遭受质疑，但近年来已被实验证明。2012年，《自然》杂志发表了一篇文章，研究团队首次测量到一“位”数据被删除时释放的微量热量，随后几次独立实验也验证了这一理论。AI大模型的计算...

潮人新知|一次训练耗电2400万度,AI发展正在消耗大量能源!

兰道尔原理连接起了“信息”和“能量”,简单地说,就是信息处理操作,会导致物理世界中熵(热力学中表征物质状态的参量之一)的增加,从而消耗能量。这一原理自提出以来曾遭受过不少质疑。但是近年来,兰道尔原理已被实验证明。2012年,《自然》杂志上发表了一篇文章,研究团队首次测量到了一“位”(bit,是计算机中最基本...