控制体重的那些事——制造能量“缺口”

对于肥胖者而言,减肥没有捷径,管住嘴、迈开腿就是减肥的核心,也就是控制能量摄入,增加能量消耗,制造出一个能量的“缺口”,久而久之,达到控制体重的目标。能量“缺口”怎么形成?1能量摄入小于能量消耗就会出现能量“缺口”,能量的消耗有多方面,包括基础代谢、身体活动和食物热效应,还包括特殊人群的其他消耗,如未...

...科学家找到支配能量代谢的神经元,可以增加热量消耗,不用管住嘴...

通过抑制单胺氧化酶B,可以让星形胶质细胞少分泌点儿GABA,如此一来这些神经元就可以在高脂饮食的条件下保持激活状态,增加产热耗能,减少体重和脂肪堆积,最重要的是不耽误食欲[1]。更好的好消息是,这种有减重效果的单胺氧化酶B抑制剂已经处于1期临床试验啦!文章于近日发表在《自然·代谢》期刊上。论文首页截图...

注意了!房间里的东西太多,会消耗你的能量!

购买剪裁好、容易打理的衣服,能进一步节省能量。我们应该购买适合自己的衣服。如果在买的时候就考虑好搭配方法,那么早上出门前选衣服的时候也不会犹豫不决了。要是房间里堆满了平时不太穿的衣服,那就好好收拾一下,把空间变得更舒适。下面从时间、空间、金钱和心态这几个方面详细阐述“为什么东西越少越好”?增加...

11月19日外媒科学网站摘要:为什么减肥后维持体重会很难?

1、新型减肥药能提高能量消耗且无副作用在《自然》(Nature)杂志上发表的一项研究中,丹麦哥本哈根大学的科学家描述了一种新型候选药物,该药物能够降低食欲,同时不减少肌肉量,并避免恶心和呕吐等副作用。此外,与现有治疗方法不同,这种药物还能提高身体的能量消耗能力,即增加燃烧卡路里的速率。目前基于肠促胰岛素GLP-1的...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

代谢旺盛的人,减肥更快速!6个方法让你消耗更多热量

肌肉量的增加会提高基础代谢率,即使在休息时,你也能消耗更多的热量(www.e993.com)2024年11月27日。我们可以保持一周2-3次抗阻力训练,不去健身房的人可以先从自重训练开始,有一定健身基础了,可以购买弹力带、哑铃等器械进行锻炼,可以进一步刺激肌肉生长。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

说到“负能量食物”,首先要说说食物热效应。食物热效应指由于进食而引起的能量消耗的增加,也就是消化吸收代谢某种食物所需要的能量,它是人体每天能量消耗的一部分。那消化吸收代谢食物怎么需要能量的?比如牙齿的咀嚼、胃的收缩和舒张,肠道的蠕动,各种消化液和消化酶的分泌等都需要能量。

老年人怎样增强肌肉力量?这些科学运动了解一下

首先,肌肉是人体最大的能量消耗器官,肌力衰退意味着肌肉体积缩小,导致人体代谢率降低和能量消耗减少,最终可能引发超重或肥胖;其次,肌肉力量衰退会降低肌肉对身体器官的保护,从而增加疼痛和受伤风险;再次,肌肉力量不足、肌肉体积减小会使糖尿病、骨质疏松等慢性病发生风险增加;...

怎样保持健康体重?吃动平衡是关键

????第三是食物热效应,是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。营养学家把这种因为摄食而引起的能量的额外消耗称为食物热效应。这部分消耗占“动”的比重最小。????明白了天平左右两端的砝码,理解吃动平衡就简单了,有一个简易公式帮助大家记忆。

病毒高发季节 发烧之后该怎样吃才能补身体

5.适当补充维生素发烧过程中维生素的消耗量增大,可以补充维生素C和B族维生素,以及维生素A和维生素D。在疾病应激和炎症反应过程中,维生素C的消耗量会增加;发烧时代谢率加快,能量消耗增加,对B族维生素的需求也会上升。另外,维生素D对正常抗病力也十分重要,而维生素A不仅为抗炎反应所需,而且在呼吸道组织的损伤修复中必...