血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

秘诀四:吃肉瘦一些糖尿病患者需要控制总能量,所以吃肉时要“瘦”一点儿,选瘦弃肥。过多的脂肪会增加能量摄入,导致体重上升,降低身体对胰岛素的敏感性。选择瘦肉、去皮的禽肉和低脂肪的鱼类,既能补充蛋白质,又不会影响血糖。此外,适量的蛋白质摄入对于维持肌肉量和身体健康也非常重要。05秘诀五:饮食淡一些...

做错这九件事,血糖测了也白测

早晨测空腹血糖时空腹时间太短(如0点后仍进餐)或空腹时间太久(从前一天下午开始就没有进餐);或在饭后不久立即测血糖当作餐后血糖;或计算时间不是从进食第一口算起,而是从用餐结束开始算。这些错误时间点都会使血糖测量结果受影响,不能反映实际的空腹或者餐后的血糖水平。另外,血糖检测点不要局限于空腹及早餐后...

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

稳定血糖没得说,清水焯一下就可以,建议每天吃点。3、茼蒿减体重,调血糖,利小便,钾元素含量高。4、莼菜含锌量高,增强胰岛素敏感,维持血糖稳定性。5、魔芋魔芋几乎不升糖,低热量,对餐后血糖很有帮助,纤维含量高,可以多食用。6、冬瓜可做汤,可做菜,利水降压、稳血糖,很适合糖尿病人经常食用。7、...

中秋将至,糖友们掌握这六点,你也能健康安心地享用月饼!

四、餐后运动降血糖餐后适当的运动可以帮助糖尿病患者消耗多余的热量,降低血糖水平。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动,以避免剧烈运动引起血糖剧烈波动。运动时间可以选择在餐后半小时至一小时进行,以减少胃肠不适的风险。五、定期监测血糖糖尿病患者食用月饼后,一定要定期监测血糖变化。包括空腹血糖及餐后血糖...

患糖尿病5年,空腹血糖由23降到了6,我总结了6个教训

自从我改了这个坏习惯后,空腹血糖明显降低两个点,所以好的作息习惯,绝对是控糖法宝!因为熬夜会让身体处于应激状态,容易引起交感神经过度兴奋,进而影响胰岛素的分泌,导致血糖不稳定。凌晨4点到早上9点,是血糖最容易升高的时段哦。如果早上没有按时起床,按时吃饭和用药,整个白天的血糖规律就被彻底打乱,很容易导致血糖...

40岁以上每年检测1次血糖?糖尿病防治方案发布

（国家卫生健康委负责）（九）优化糖尿病筛查管理模式(www.e993.com)2024年11月20日。基层医疗卫生机构逐步开展糖尿病风险评估服务，指导居民了解自身患病风险。引导糖尿病高危人群每年至少测量1次空腹血糖，并接受医务人员的健康指导；引导糖尿病前期人群每半年检测1次空腹或餐后2小时血糖，每年到医疗机构进行1次糖尿病风险评估；...

一家六兄妹,四个糖尿病,都活到了80多岁!长寿糖友多有5个特征

空腹血糖指的是至少8至12小时未进食（饮水除外）后，于次日早餐前所测的血糖。正常人的空腹血糖值在3.9至6.1mmol/L之间。若值在6.1至7.0mmol/L范围，则可能存在空腹血糖调节受损的情况。而若空腹血糖值≥7.0mmol/L，则很可能患有糖尿病。那么像粉丝私信说的，空腹血糖值8.5mmol/L就一定是患有糖尿病吗...

这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖稳稳的!

有些水果当中富含果胶和膳食纤维,能够延缓血糖的吸收。还有相关研究发现,每周摄入1~4次和5次以上新鲜水果的糖尿病患者,比从不吃水果的糖尿病患者血糖控制更好。所以,如果你的血糖控制得不错,就不需要忌口水果。根据《中国2型糖尿病防治指南》,2型糖尿病患者空腹血糖控制目标为4.4~7.0mmol/L,非空腹血糖控制目标...

这八类药会升血糖

利尿剂中氢氯噻嗪、吲达帕胺会引起空腹血糖升高。氢氯噻嗪还有可能通过引起血钾偏低抑制胰岛素的分泌,从而增加高血糖的危险。四、抗感染药物某些抗结核药、喹诺酮类抗生素、抗病毒药会导致血糖异常。洛美沙星、莫西沙星、氧氟沙星等氟喹诺酮类药品有引起血糖异常的风险,其中,以莫西沙星出现低血糖症和高血糖症...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

引导糖尿病高危人群每年至少测量1次空腹血糖,并接受医务人员的健康指导;引导糖尿病前期人群每半年检测1次空腹或餐后2小时血糖,每年到医疗机构进行1次糖尿病风险评估;提倡40岁及以上人群每年至少检测1次空腹血糖。鼓励区县级医疗机构与基层医疗卫生机构建立糖尿病一体化管理模式,加强对辖区糖尿病筛查的技术指导。(国家卫生...