以身心健康为突破点强化“五育”并举
研究表明,跑起来能促进身体分泌“愉快荷尔蒙”内啡肽。经常跑步,在不断超越自我极限、咬牙再多跑100米后得到的快感就源自内啡肽的作用,这是运动给人良好感觉的物质基础。运动如果没有成为习惯,对促进内啡肽分泌的作用不大。只有不断重复运动这种行为,让其内化成自愿、自然的习惯时,内啡肽才会分泌。我国著名长跑运动员...
每周跑一次降低早亡风险!专家教一套冷天“跑步法”
因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦。5让大脑保持年轻多项研究证实,中老年人经常锻炼能保持大脑年轻。跑步甚至可以刺激大脑记忆中枢新细胞的生长,进而有助于预防认知功能障碍,即俗称的老年痴呆症。冷天跑步,你需要注意4件事在寒冷天气里跑步,不仅可以提升心...
困在“社交利器”中的小孩,专家建议提高“内啡肽”而非“多巴胺”
我们更提倡积极健康的游戏或者运动方式,提高‘内啡肽’,它更积极持久。”据记者了解,多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素,都能够提供快乐,但产生的机理不一样。人得到了自己想要的东西,立刻会产生多巴胺,让人觉得很爽。而内啡肽则是一种补偿机制,当坚持做一件事情,过程会觉得很痛苦,但过后身体会分泌内啡肽进行补偿。
年轻人冲进团课健身房 寻找快乐内啡肽
近年来,随着运动健身人数的逐渐提升,以BODYCOMBAT为代表的各类团课受到了消费者的欢迎。团课消费群体不断增长,而各类团课健身房和自研团课课程也不断涌现。在行业快速增长的背景下,团课的情绪价值属性不断凸显,年轻人在团课运动中分泌多巴胺、内啡肽,寻求压力释放。根据GWI全球运动健康产业报告的数据,以瑜伽、冥想为首的...
科普|运动促进心理健康
运动可以促进大脑内内源性化学物质的释放,如多巴胺、内啡肽和脑内啡。这些物质被称为“快乐荷尔蒙”,可以改善心情、提高幸福感。多巴胺特别与奖励、满足感和动机有关,运动能够引发其释放,使人感到愉悦和满足。运动有助于减轻身体和心理的压力。在运动时,身体释放肾上腺素,这是一种应激激素,有助于提高心率、提供额外...
研究发现:这两种运动,抗抑郁效果最好
首先,运动可以刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质,这些化学物质与愉悦感和幸福感密切相关(www.e993.com)2024年10月20日。其次,规律的身体活动可以增强人的自信心,改善自我形象,进而更积极地影响情绪。此外,运动提供了一个社交平台,可以扩展人际关系,帮助减少孤独感,从而进一步缓解抑郁症状。
调整身心,和疲劳说再见!|肌肉|症状|脑力|心理性|生理性|病理性...
积极运动。运动能增加大脑中5-HT、多巴胺、内啡肽、催产素等“益性激素”的水平,促进愉悦感、欣快感的产生,缓解焦虑、抑郁,消除心理性疲劳。建议每天保持至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或做家务;每周至少3次0.5~1小时的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、跳舞。
成年人最通透的活法,是沉浸式做自己
书中说:“运动使身体产生多巴胺,内啡肽、去肾上腺素等6种激素,能够让人产生愉悦。”运动能让我们从混乱中抽离,进入专注而忘我的状态,从而享受心流带来的快感。比如,攀岩时,每向上一步,都是对自我的肯定,巨大的成就感会让人更加愉悦自信;跳舞时,脚步跟随节奏翩翩起舞,我们仿佛沉醉于音乐的海洋,倍感放松舒适;游泳...
亲子运动 年少只知多巴胺,中年才懂内啡肽_手机新浪网
2评论亲子运动年少只知多巴胺,中年才懂内啡肽发现更多热门视频5月23日(发布)台湾女孩反驳“出国”旅游的同学…今事4.3万次播放东部战区持续位台岛周边开展“联合利剑—2024A”演习长江云新闻2万次播放中国历史上的八大兵家必争之地,一分钟看完史小煮2.5万次播放央视公开的歼15D电子飞鲨,太帅了!
控制情绪的三把钥匙!(深度好文)
运动时,身体会产生多巴胺和内啡肽等“快乐激素”,能缓解压力和焦虑。美国《体育与运动心理学》杂志曾做过相关研究,结论显示:仅30分钟的中等强度运动,就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。运动,是一剂良药,不仅可以治愈很多不开心,还能重塑你的生活。