一种远被低估的运动方式,1 周做 1 次就会发生神奇的变化……
运动过的朋友都知道,坚持做完运动到底有多爽。一场全身心投入的运动结束,酣畅淋漓,浑身舒爽,大脑分泌的内啡肽还会让你的心情嘎嘎快乐。长期坚持规律运动,身体轻盈了,皮肤变好了,生病变少了,连大脑都更加年轻有活力了。但做运动最最最难的事儿也在这儿了:坚持自打开
最残忍的社会现实:穷人沉迷多巴胺,富人追求内啡肽
多巴胺是一种神经递质,它能够给人带来即时的爽感。但同时,它又像一款廉价的毒药,让你在快乐中不断沉沦。相反,内啡肽需要人克服本能,才能艰难获得。但一旦拥有,你就会享受到自我提升的巨大满足。这个社会最残忍之处在于,穷人都沉浸在多巴胺的爽感中;而富人,却在逼自己追逐内啡肽。0121世纪最值钱的是什么?
陷入低能量的中年女人,试试逼自己做这 16 件事
学习新技能或克服学习中的难题,不仅能提升自我价值感,还会促进内啡肽的分泌。美味加持辛辣食物、黑巧克力和酸奶等美食,也能直接刺激内啡肽的释放。3,催产素这是爱的荷尔蒙。被爱是什么感觉?血清素可以给你答案。血清素主要在分娩、哺乳和性行为中发挥作用。通过增强亲密感和信任感,让我们缓解焦虑和压力,收...
为什么说穷人迷恋多巴胺,富人钟情内啡肽
内啡肽的分泌,是一种补偿机制。两者最具体的区别在于:多巴胺是一种亢奋的即时满足,这种快感是比较易得的,打个游戏、吃顿好饭、与心爱的人在一起,大脑立马就会分泌多巴胺;内啡肽是一种可以在宁静状态下获得的延迟满足,它的分泌是吝啬的,一般要经历一个痛苦的过程才能获得。多巴胺分泌之后一般会急剧下降。而内啡...
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增肌训练比较艰苦,很多人坚持不下来,她在上课时会结合化学知识给学生讲解,“这是一个逆天的过程,需要吃苦,但是在此期间人体也会分泌内啡肽、多巴胺之类的物质,让你觉得快乐,所以喜欢增肌训练的人多多少少喜欢自虐,但又喜欢那种感觉,这跟我们身体中的化学反应是相关的。”...
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3.多运动:转移注意力缓解情绪运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等,对抑郁症有较好的辅助治疗(www.e993.com)2024年10月20日。研究表明,运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质,能给人欣快感,对减轻心理压力有独特作用。4.试试绘画:表达出内心的情感绘画作为一种情感的表达工具,被广泛用于心理咨询...
这是一篇让你哈哈大笑的文章!想快乐,打开身上这4个“开关”
运动能帮助分泌多巴胺、内啡肽、血清素等,让人快乐起来。秋天运动,慢跑、练习八段锦、打太极拳等都是不错的选择。如果不方便运动,经常深呼吸也可以帮助改善心情。03做有意义的事情工作有成就感、受到别人的赞美,都可以帮助分泌血清素。NO.4催产素
多巴胺、血清素、催产素、内啡肽——你不可不知道的幸福密码
内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
多巴胺,内啡肽,血清素,催产素,皮质醇
这就是我们脑内分泌的一种快乐物质,叫做内啡肽,他必须在经历一些痛苦之后才会出现。从内啡肽的名字,就可以看出来,它是一种镇定剂,内啡肽的全名叫做内源性、类吗啡、肽类物质。内源性的意思是我们身体内部自己分泌的。类吗啡很容易理解,就是类似吗啡一样的镇定剂[2]。
健身多做力量训练,有哪些好处?附:一套新手力量训练方案
第四,力量训练可以提高自身力量水平,使您在日常生活中更轻松地完成各种活动,如搬重物、爬楼梯等,同时也能提升在其他运动项目中的表现。第五,力量训练对于心理健康也有益处,可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,帮助减轻压力、焦虑和抑郁情绪,增强自信心和自我认同感。