多吃蔬菜水果有助改善睡眠|饮食_新浪新闻
研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人...
秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜你要多吃,常吃提高抵抗力
首先,让我们来看看哪些水果富含维生素C。秋天是收获水果的季节,其中一些水果富含维生素C,如柑橘类水果、草莓、蓝莓、葡萄等。例如,一个中等大小的橙子含有约40毫克的维生素C,可以为身体提供足够的营养。同时,这些水果还含有其他营养物质,如矿物质和纤维,有助于维持身体健康。接下来,我们来看看哪些蔬菜富含维生素C。秋...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
两者不饿能完全等同或代替有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬...
除了海鲜啤酒,这些蔬菜水果也要少吃!痛风患者一定要注意!
这些蔬菜嘌呤高也要少吃除了少吃果糖含量较高的水果,以下这些蔬菜的嘌呤含量也不少,痛风患者需限制摄入。1.芦笋芦笋高纤维、富含维生素,是很多人减肥降脂的首选菜。但每100克芦笋的嘌呤含量高达500毫克,甚至比普通的海鲜还高。浙江省立同德医院主管营养师夏文龙2019年接受每日商报采访时介绍,在烹饪芦笋前要先将...
为什么有的人总长肠道息肉?不想癌变,记得3少吃4多吃!
水果石榴、桑葚、猕猴桃、苹果、樱桃、库尔勒梨豆类鲜毛豆、豌豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆菌菇、藻类银耳、木耳、紫菜、口蘑、香菇、金针菇坚果杏仁、核桃、花生仁、白芝麻、榛子、松子02富含益生元的食物益生元广泛地存在于多种天然食物中,如蔬菜、水果、全谷物、豆类(www.e993.com)2024年10月14日。
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
1.蔬菜、水果要多吃:尤其是深色果蔬,如菠菜、油菜、西兰花、芹菜、芥菜、洋葱、韭菜等;水果类有苹果、莓果类,葡萄、香蕉等。2.全谷物、薯类、豆类要多吃:如燕麦、荞麦、糙米、土豆、玉米、红薯、山药、大豆、豌豆等;二、5类食物适量吃——鱼类、禽类、蛋奶、橄榄油、香料...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
1.春天天气好,是踏青、赏花、游玩的好季节,户外锻炼多了,骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...
上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...
12月27日,上海市消费者权益保护委员会公布的14款泡腾片测评结果显示,有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右,远小于每100g橙子所含的33mg维生素C,其中贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg维生素C。对此,上海市消保委建议,日常补充维生素C不如多吃蔬菜水果。