不是谣言! 水果吃不够,真的会要命! “三高”水果,我劝你多吃点
比如经常用眼的人可以多吃一些蓝莓、猕猴桃等富含维生素A和C的水果来保护视力;需要增强免疫力的人则可以多吃一些柑橘类水果来补充维生素C。还可以尝试将不同种类的水果搭配在一起食用,以充分发挥它们之间的营养互补作用。虽然水果对我们的身体有很多好处,但是也不能过量食用!因为水果中也含有一定的糖分和热量,如果...
这些你常吃的咸口零食,其实三分之一都是糖!
反倒是一些名字看起来很危险的肉肉,糖加得很克制——甜辣鸭脖、柠檬凤爪,这两样虽然都用了白砂糖调味,但通常都不会超过每百克5克的水平,还是可以单纯地把它当做咸口零食来对待的。图片来源:自己做的不过凤爪的脂肪含量还是蛮高的,在意热量的话,也别吃太多。看起来是健康零食的坚果也可能裹了很多糖坚...
零食不能当饭吃 膳食均衡更健康
而且不健康的零食都是一些过度加工的食物,含大量添加剂,吃多了还可能引起消化不良,出现腹胀、腹痛等症状。同时,辣条等重口味零食吃多了会刺激味觉,使味觉迟钝,影响胃口,从而影响正常主食的摄入,导致体内营养摄入不足,引起生长发育迟缓。此外,这些零食含糖量高,长期过量吃零食会加速形成牙菌斑,如果孩子没有养成餐后刷...
“无糖”饮料真的不含糖吗?这些真相你真的应该了解
糖融化在饮料、食物中消失于无形,往往使人产生“我没有摄入太多糖”的错觉。即使不爱吃甜食,我们平时吃的猪肉脯、牛肉干、薯片等零食中,几乎都含有添加糖,虽然吃不出甜味,是因为甜味被更重要的盐和其他添加剂掩盖。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素,摄入过多的添加糖会影响口腔菌群,引发龋齿、牙菌斑等口腔疾病。
无糖月饼也含糖,买月饼如何不踩坑?专业营养师教你查看这几项指标
根据我国的《预包装食品营养标签通则》中的规定,月饼这种固体食品,每100克含糖量不超过0.5克,才能标识为无糖产品。“无糖月饼”在制作过程中一般会用低热量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖;这些糖甜度与蔗糖类似,但是热量低了很多。糖醇类甜味剂之所以有低热量、少升糖的特性,是因为它...
23排行榜丨NO.8 零食里的「炎症炸弹」——热量不是最关键的!
酸奶和发酵食品:含有益生菌的酸奶和发酵食品,如酸菜和酸奶,有助于维持肠道健康,减轻炎症(www.e993.com)2024年8月13日。总结:吃零食看热量不是关键,判断其构成是否匹配身体需求最重要。结构不好的「糖油混合物」,即使宣称无糖/无蔗糖/低脂也无法改变其「炎症炸弹」的本质,因为底子太差。
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
零食不宜吃太多春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择非油炸的原味坚果、或者低油低盐低糖的魔芋爽、纯燕麦等健康零食。控制酒水、饮料的摄入...
有些人吃了还不如不吃
需要注意的是,再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮。如果要选购粗粮饼干、面包,可以尽量选择配料表中粗粮成分比较靠前、脂肪含量低、没有额外加糖的产品哦。5.膨化粗粮:可能含有大量添加剂把粗粮做成膨化食品,不但会造成粗粮本身营养的极大损失,商家还会为了提升口感而加入大量添加剂。这样的食品,偶尔当作零食吃吃是...
亿滋发布 2023 全球零食现状报告,同步揭晓 25 大零食趋势!
在这些转变的核心中,亿滋在《零食现状》报告中观察到一个主题,即消费者在选择零食时越来越投入、带有目的性和热情。从"用心消费"到"精心策划"的购物体验,消费者越来越关注他们所吃的零食以及这些零食给他们带来的感受。随着消费者寻求不同的零食来满足不同时刻的需求,对更灵活、更方便的零食的需求也在回升。与五...
你每天都在吃的它,危害比吸烟还大……
甜食与某些癌症虽没有直接关系,但它们却可能是癌症的潜在源头。糖吃得过多,会引起肥胖,而肥胖是多种癌症的诱因。2.增加营养不良风险过多食用甜食,会使血糖升高,抑制食欲。让孩子不爱吃饭,导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足,可能会造成营养不良、发育迟缓。