这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
综上所述,本研究表明,适度的苹果和香蕉摄入对高血压患者具有明显的生存益处。特别是当这两种水果搭配着一起吃时,高血压患者的全因死亡风险显著降低!这不仅为高血压患者的饮食选择提供了新的思路,也为预防和控制高血压提供了有力的支持。当然,任何事物都有其两面性,虽然苹果和香蕉对健康有益,但我们仍需注意合理搭...
要保持健康的饮食习惯,就需要多吃蔬菜水果和健康食品,还要减少
白色九分直筒裤是很有代表性的九分裤款式,白色系非常清爽减龄,搭配小直筒版型,可以让你的腿型更加纤细笔直,年轻十岁不在话下。2、卡其色九分裤女人上了年纪后选择九分裤,推荐直筒或者锥形版型的款式,对腿型的修饰效果更好,还不会显胖。我们可以搭配一些宽松上衣,借助上松下紧提升层次感,还能遮挡上身赘肉。...
梨是肺部的“护卫”?医生提醒:想要肺部健康,这几物可以多吃
研究还发现,绿叶蔬菜中的叶绿素具有抗炎作用,有助于减轻呼吸道的炎症反应。绿叶蔬菜富含的膳食纤维也有助于维持肠道健康,而肠道健康与肺部健康之间存在着密切的联系。我每天都会建议患者多吃绿叶蔬菜,不仅仅是为了肺部健康,更是为了整体的身体健康。你可以试着把它们做成沙拉,或者简单地炒一炒,搭配一些坚果和种子,既...
素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
之所以说素食吃多了对肾不好,似乎和一篇来自霍普金斯大学的研究有关。那么这篇研究究竟讲了什么东西,素食又为何对肾不好?一、素食摄入,六大好处1、抗癌早在二零一五年六月四日,人民网便发文称美国国家癌症中心研究表明,食用新鲜蔬菜水果可以降低卵巢癌、子宫肌瘤、胃癌等癌症的发病概率。同时还强调,相比起不...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
膳食纤维可以减少饱和脂肪和胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇水平,稳定血糖水平,促进肠道健康。多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充(www.e993.com)2024年10月15日。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
多吃5种食物,助你保护皮肤01番茄番茄中含有丰富的番茄红素,具有较强的抗氧化功能,可以增强皮肤防御紫外线的能力,减少被太阳晒过后,出现的皮肤发红、发炎等症状。02猕猴桃猕猴桃最突出的营养就是维生素C,含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍[1],维生素C不仅能参与胶原蛋白的合成,保持皮肤紧致,还能减少黑...
人到了60岁,想要保持身体健康,日常饮食上需重视这5大问题!
对于老人来说,一天可以吃五到六顿饭。在三餐中间加两次“糊糊饭”,不但对胃肠道更有好处,而且可以为老人提供一日所需要的营养与能量。适宜于老年人的平衡饮食应该包括:250-300克新鲜蔬菜、100-150克水果、300克粗细主食、220克牛奶及乳制品、100克豆类等,要确保蔬菜、主食和肉类的基本摄入量。所以,你可以吃到各种...
“少吃点、衰老慢、更健康”的原因找到了!这样做果然更长寿
(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。⑧3.食材多吃天然的热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。⑨...
血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!
控制饮食,减少高油高糖的食物摄入。清淡饮食、少油少盐是健康饮食的标准,此外最好多吃蔬菜水果和深海鱼类,保障营养健康全面。定期检测,时刻观察04血脂的升高总在暗中悄悄发生,而与之密切相关的肝脏被称为“沉默的肝”,很难被察觉。所以很多体型偏瘦的人士总是到体检才发现自己的有脂肪肝,定期健康检测是保障...