春天建议多吃这种菜,对身体有4大好处
有助于视力保健此外,在常见的蔬菜里,菠菜的叶黄素含量名列前茅,叶黄素具有很强的抗氧化功能,可以过滤有害蓝光,有助于维护视网膜的健康。富含钾,有助于控血压菠菜的钾含量为311毫克/100克,比香蕉还要高。大家都知道吃盐(钠)太多容易血压高,而钾离子有助于身体将盐分排出,从而平稳甚至降低血压。不过,有...
血管硬和缺钾有关?医生劝告:若想软化血管,多吃这几样高钾蔬菜
此外,我们还可以考虑一些生活方式的结合,定期的体育活动和高钾蔬菜的摄入相结合,可以相辅相成,优化血管健康,运动通过增强心脏功能和改善血液循环来作用,而高钾蔬菜则从营养的角度支持这一过程,这对于经常久坐的办公室工作者尤为重要。高钾蔬菜不仅仅是因为其钾的含量而重要,它们所提供的综合营养,以及我们如何选择、...
常吃绿叶蔬菜,身体会出现这12种健康益处,现在知道也不晚!
1.预防骨质疏松绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失。022.保护视力能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。033.补充维生素不仅能够提供相当多的维生素B2,其中维生素C也很丰富。044.有益预防出生畸形绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险...
【健康】葱类蔬菜竟有抗癌功效?前提是一定要吃对
而且实验数据也表明,它对降低胃癌是有一定的帮助,但是这个也要因人而异,如果胃酸分泌过多的人,不建议过量地摄入葱类蔬菜,会加重胃部症状。葱类蔬菜是指哪些?洋葱、大葱、香葱、大蒜、韭菜都属于葱类蔬菜。研究表明葱类蔬菜里有很多的有机物,主要包括黄酮、有机硫化物等,起着重要作用。这些有机物,本身就有直...
钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!
我们可以看一下这个对比:可以看到,荠菜的钙含量比起其他蔬菜算是“碾压性”胜利,唯一能和它媲美的芥菜,却因为最常被用来做成腌菜、咸菜,而增加了高盐这个不健康因素,综合来看,依然比不上荠菜。单从理论上讲,吃100克荠菜所获得的钙就能满足人体一天1/3以上的钙需求。
蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!
蔬菜是我们健康饮食中不可或缺的一部分,它们富含纤维、维生素和矿物质,对身体健康有益(www.e993.com)2024年10月15日。然而,有些蔬菜可能会让你越吃越胖,被称为“健康刺客”。那么,这些蔬菜刺客有哪些呢?让我们一起来了解一下。意想不到的“升糖刺客”01鲜豌豆很多人都喜欢豌豆鲜嫩清甜的口感,我们也时常鼓励大家适当多吃豆类食物。
中国人吃大米不健康,韩国泡菜有营养?BBC饮食纪录片出炉, 英国人...
所以说,大家平时一定要注意多吃新鲜蔬菜补充膳食纤维哦~~02辣?泡菜?咖喱?原来它们很健康这份榜单中也出现了许多让人意想不到的知识点;第一点是:吃辣!在很多人的观念里,吃辣是不健康的行为,会导致长痘和一系列问题。不过根据这个纪录片的说法,适度的吃辣其实有益健康。
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天的太阳确实十分强烈,而且有些食物吃了会增加我们的光敏感性,但是这并不意味着我们要放弃吃瓜果蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维,对人体大有好处。所以常笑健康提醒大家,果蔬要多吃,太阳也要记得防晒呦~参考文献:[1]《中国食物成分表》文章作者:柯柯...
餐桌上的“天然保肝药”,每天多吃6克,肝癌风险下降33%!
多吃好处多洋葱一直是蔬菜队列中的大明星,它也常常作为配菜或主菜出现在我们的日常饮食中。除了降低肝癌风险,常吃洋葱还有其他好处:01心血管健康的守护神洋葱含有前列腺素A和多种抗氧化物质,如类黄酮,能够降低血压、减少血小板聚集,有助于改善动脉硬化和预防心脏病。
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
1.蔬菜、水果要多吃:尤其是深色果蔬,如菠菜、油菜、西兰花、芹菜、芥菜、洋葱、韭菜等;水果类有苹果、莓果类,葡萄、香蕉等。2.全谷物、薯类、豆类要多吃:如燕麦、荞麦、糙米、土豆、玉米、红薯、山药、大豆、豌豆等;二、5类食物适量吃——鱼类、禽类、蛋奶、橄榄油、香料...