秋季降温后,吃肉吃鱼不如多吃它,隔三岔五吃几次,给身体顺顺气

老话讲“秋冬萝卜赛人参”,步入暮秋时节,萝卜就是天气变冷、气候降温后的首选蔬菜,它清甜脆爽,富含维生素和多种矿物质,是营养价值很高的秋补食材。而且大家入秋后,为了补身子,一日三餐都偏厚重,吃肉吃鱼不如多吃它,自然就需要时不时吃点萝卜润燥通气。今天推荐一道汤汁鲜掉眉毛,做法还特别简单的——素烧萝卜,只...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

肉蛋奶类清淡饮食就是不吃肉“清淡饮食”并不是指素食,而是少油、少盐、少糖、少麻、少辣。肉汤的营养更丰富对于肉汤而言,肉质部分的营养价值比汤高得多,正确做法是既要喝汤,更要吃肉。骨汤、浓汤才有营养炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高,容易导致高尿酸血症的发生,甚至引发痛风急性发作。土鸡蛋...

肉不能多吃

少吃红肉和加工肉更健康《美国医学会杂志》内科学子刊上发表的一项大规模分析结果证实,多吃以植物为主的食物有助于预防2型糖尿病。分析显示,校正体重指数、年龄、吸烟、糖尿病家族史等潜在影响因素后,与爱吃肉、鱼、鸡蛋、牛奶等动物性食物的人相比,坚持吃以植物为主食物的人发生2型糖尿病的风险降低23%。如果经...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

1.餐餐有蔬菜:每餐都要吃新鲜蔬菜,而且以深色蔬菜为主(如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等);2.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每餐一点肉,每天一颗蛋。多吃白肉(禽肉和鱼),适量吃红肉(猪、牛、羊肉),少吃肥肉;3.主食增加全谷物和杂豆类:在制作主食的时候,可以放一...

入秋后:少吃肉,多吃它,健脾养胃,祛湿排毒,全年健康!

在这样的背景下，很多人可能会发现，常吃的牛肉、羊肉、鸭肉等虽味道鲜美，却易导致体内湿气的累积。这时候，多吃一些健脾养胃、利于祛湿的食物就显得格外重要。比如说一些根茎类的食材，像红薯、冬瓜、山药等，都是很不错的选择，它们不仅能够帮助我们增强脾胃的功能，还能有效帮助身体排毒，促进消化，达到事半功倍...

《你是你吃出来的》④ | 正确吃肉,是一门大学问

综上所述,每种肉食都有自己的优势,没有哪一种是全能冠军,所以,我们餐桌上的肉食要多样化,四条腿的畜类、两条腿的禽类和没有腿的鱼类都要吃(www.e993.com)2024年11月9日。如何吃蔬菜了解了吃肉的知识后,我们看看吃蔬菜有什么讲究?蔬菜中含有丰富的维生素,如维生素C、胡萝卜素和维生素B2等,而且还是膳食纤维的主要来源,对减肥、降低血糖等...

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了减肥虽然要克服食欲,也不能不摄入肉类,而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是平衡膳食的重要组成部分。这类食物富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,对人体健康有好处。但有些肉类含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。

九月宁可不吃肉,也要多吃这种蔬菜,滋阴润燥,助你舒服过秋天

莲藕,这秋日里的宝藏食材,不仅口感脆嫩,还富含膳食纤维和多种维生素,有助于促进消化、清热润燥。搭配高蛋白低脂肪的虾滑,既满足了口腹之欲,又兼顾了健康饮食的原则。而且,虾滑中的优质蛋白质,对于增强免疫力、促进肌肉修复也有不小的作用哦!所以,这个秋天,不妨多试试这道莲藕虾滑饼吧,让味蕾和身体都享受一场轻盈...

吃了3次领导画的饼、经历了122秒呼吸暂停……但用了211,一周瘦了7斤

2.少吃“人造”的,多吃“神造”的网络上所谓的“减肥食谱”,乱花渐欲迷人眼。万变不离其宗,有一条最简单的判定法则。少吃“人造”的,意思就是,尽可能少去吃人工添加或是制作复杂的食物,例如零食、饮料等。多吃“神造”,意思就是,尽可能多去吃一些天然的食物。例如瓜果、蔬菜、肉类等。

这样吃饭加速衰老和癌症!很多人浑然不知,劝你早点改掉

2、肉类可以少吃一点,但应该多吃一些水产品每周最好能吃到200到300克的鱼和虾。中国营养学会还评选了“优质蛋白质十佳食物”,包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆,这些食物都是很好的蛋白质来源。3、应该多吃蔬菜和水果...