米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
“我们吃的是热的菜,但是米饭是凉的。”赵先生有些无奈:“你们这又是在干什么?为什么要吃凉的饭?小时候你可是说我饭要趁热吃的。”赵先生的妈妈笑着说:“我在网上看到说长期吃冷米饭是能够降低血糖的,我和你爸就想试一试。”“可拉倒吧,网上说什么的都有,你怎么什么都信呢?而且你们都那么大年龄了,长...
人如其食,吃的顺序很重要!
1、想要好身材的人每顿饭都要把握这个原则:“热量密度”越低的食物越要先吃,像蔬菜不但热量密度低,又富含膳食纤维,有利于体重减轻;2、五颜六色的蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助我们预防疾病的“植化素”,如:西红柿中的番茄红素、大豆中的大豆异黄酮素、绿茶中的儿茶素、紫甘蓝中的花青素等等,都...
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
1.先吃一些蔬菜或者喝几口蔬菜汤,然后再吃一口肉一口米饭。2.先预留一小部分蔬菜和肉类,然后,再吃剩下的蔬菜再吃肉类,之后,混合所有的菜和肉、米饭一起吃。具体都建议吃啥?又该吃多少呢?1.蔬菜建议选择吃深色的蔬菜,如深绿色的油菜,橙黄色的胡萝卜,红色的西红柿,紫色的紫甘蓝等。因为深色的蔬菜富含...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
米饭、面食等主食通常不含维生素C,而在这一点上,土豆强势胜出:蒸土豆的维生素C含量可达30mg/100g,是南瓜的4倍。即便是烤土豆的维生素C含量也有15mg/100g。虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜...
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少(www.e993.com)2024年10月20日。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间的比较:此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
米饭、面食等主食通常不含维生素C,而在这一点上,土豆强势胜出:蒸土豆的维生素C含量可达30毫克/100克,是南瓜的4倍。即便是烤土豆的维生素C含量也有15毫克/100克。虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜和水...
盘点茶几上的20个常见水果,有的热量比米饭高,有的比蔬菜还低!想...
这几天走亲访友,家家茶几都有水果、坚果、糖果...糖果,大家都知道对牙齿不好,坚果,也都知道热量大容易胖。那么水果总好得多吧?确实。不过水果家族太庞大,五湖四海的品种都有,有些水果热量可真不容小觑,甚至比我们吃的馒头、米饭热量都高!以下我们盘点了茶几上常见
米饭放凉吃,这些效果你想得到吗?
④大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含有花青素和类黄酮等。另外,保证每天一斤的新鲜蔬菜,适当吃大豆或其制品代替一部分动物性食物,增加膳食纤维的摄入,这样对于延缓餐后血糖、控制体重、促进肠道益生菌生长繁殖,预防肠癌等帮助...
一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃
藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。图片来源:吃好每天三顿饭公众号从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。