糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
1.全谷类及制品全谷物比精白米面的营养更为丰富,尤其是各类维生素和矿物质含量较高。糖友们吃杂粮饭或杂粮面,有助于控制血糖,适合糖友的全谷物类有:燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、藜麦、薏米等。全谷类制品包括全小麦面粉、全燕麦片、燕麦面、玉米面、荞麦面等。2.红薯、紫薯红薯富含维生素、...
糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:这几类食品常吃易爆血管!
首先英文zqklsdn是高钠类食品,高钠饮食会增加人体的血容量,从而增加心脏负担,很大程度上会加剧糖尿病以及其并发症的情况,日常饮食中,最容易英文internet100钠超标的就是盐,糖尿病患者把每天的食盐量控制在3克内是最好的。再就是那些脂肪、蛋白质类食品,脂肪蛋白质摄入过多容易引发英文traveltrips代谢紊...
健康饮食的艺术:八大类食物搭配秘籍
白米、白面虽经典,但适量加入糙米、燕麦等粗粮,能让营养更全面,能量更持久。别忘了,那些看似蔬菜的淀粉高手——土豆、芋头,也是主食的一部分,摄入时需适量减少其他主食哦。2.肉类:瘦肉为主,多样交替肉类,是蛋白质与美味的源泉。但“适量”二字是关键,每餐1至3两瘦肉,足以满足身体需求。猪牛羊、鸡鸭鱼,还有...
给糖友的8个饮食建议
◆主食是碳水化合物的主要来源,糖友一定要吃主食,每日碳水化合物供能比宜为45%-60%,或者在营养师的指导下根据血糖值调整比例。◆主食的种类:粗细搭配可以降低食物的GI值,有利于餐后血糖控制,建议每日全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,比如杂粮饭、红薯饭。03科学选择蛋白质类食物蛋白质是生命的...
咱们新疆好地方|传承千年的“充饥神器”,你听说过吗?
新疆人离不开的食物”馕▲点击观看《馕:新疆人离不开的食物》英文版创作缘起发现:古丝绸路上的主食食物蕴藏着来自民间的劳动与智慧。本集作品聚焦被称为“新疆人离不开的食物”——馕,围绕馕的古往今来展开讲述。馕从何时出现?又为什么叫做馕?它何以流传千年,又何以历久弥新?这一代表性食物的产生与...
糖尿病用这12类食物代替主食,血糖不易升高
4.糖尿病人用蒸芋头代替主食:减肥好帮手代替主食,芋头是低升糖指数食物,而且富含可溶性膳食纤维,能促进多余的脂肪和胆固醇的排出,有助于控制体重(www.e993.com)2024年10月20日。芋头还富含钾,有辅助调节血压的作用。5.醋溜土豆丝代替主食:主食新选择,别看土豆丝像菜,它可是货真价实的主食!土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分,营养价...
肾脏喜欢咱们常吃的一类食物,能当主食能当菜
1.当主食:贝贝南瓜、板栗南瓜等这类南瓜含水量低,淀粉含量高,口感细腻粉糯,有淡淡的栗子味。它们的能量、蛋白质含量更类似红薯等薯类,属于天然低蛋白食物,适合作为主食来吃,有利于减轻肾脏负担。-栗面南瓜吃多少?普通肾友推荐量上,这类南瓜按照薯类食物,每日1-2两,替代一部分米饭、面条等普通主食(也不建...
不同类型的食物,脂肪肝患者应该怎么吃?
少吃内脏,避免食用高脂肪、高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮、猪脑等,少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等。蔬菜每天保证摄入蔬菜500克,以下几种蔬菜可常吃:芹菜含膳食纤维、维生素、矿物质等,有助降脂、降胆固醇;海带含丰富的牛磺酸,可降低胆汁中的胆固醇;西红柿对脂肪肝有良好的保健作用,可凉拌、炒菜;...
夜思| 秋冬治愈指南:你的抑郁,或许可以靠食物改善
其中一原因是,加工食品缺乏微量元素——矿物质和维生素。微量元素有助于产生神经递质,比如血清素和多巴胺。而多巴胺和血清素等神经递质水平低,可能会导致抑郁和焦虑。02哪类食物是抑郁克星?任何事情都有两面性,有些食物会增加抑郁风险。反过来,有些食物可能是抑郁“克星”。
保命指南!除了蓝环章鱼,这些“毒食”也别吃
野生菌:食物中毒“重灾区”除了海鲜,野生菌也是食物中毒的“重灾区”,因误食有毒野生菌而导致的食物中毒很常见。野生菌中存在多种有毒品种,且形态各异,毒性成分复杂,民间流传的一些识别野生蘑菇方法经证明并不可靠。2021年6月,《中国疾病预防控制中心周报(英文)》刊登的文章显示,2010年至2020年期间,全国共报告了...