跑步:速度与耐力的双重检验
想要练好跑步尤其是3000米跑,平时在训练中需要重视以下3个要素:有氧耐力、速度训练和节奏控制。根据运动生理学的分类,3000米跑属于长跑项群。因此,有氧耐力是3000米跑的基础,想要提高3000米跑成绩,首先要提高官兵的有氧耐力水平。所谓有氧耐力,是指机体长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度...
长跑不是“long run”,短跑也不是“run short”!
长跑的英语表达:“long-distancerunning”或简化为“long-distancerace”举个例子:Marathonisatypeoflong-distancerunningthatrequirestremendousenduranceanddeterminationfromtheathletes.马拉松是一种长跑运动,它需要运动员具备巨大的耐力和决心。短跑也不是“runshort”!“短跑”在英文中并...
耐力与速度的完美融合:中长跑夺冠之旅
她带着执着和智慧,在奔跑时,在较量中,跨越向前,奔向终点。为了增强核心力量和耐力,赵丽丽必须不间断地进行长跑训练。在每次力量训练时,她都咬牙坚持,每一次的推举都充满力量,重复的动作,沉重的呼吸,只为在赛场上跑得更快、更稳、更强。赵丽丽还格外注重战术研究,她经常和教练一起深入研究对手过往的比赛,分析对手...
耐力背后的进化秘密:新研究揭示人类天生就善于长跑
1984年,生物学家大卫·卡里尔(DavidCarrier)提出了耐力追踪假说,以解释为什么人类是如此优秀的长跑运动员。根据该理论,人类进化出了的耐力奔跑的特征,使我们能够通过持续的狩猎来击败大型狩猎动物。20年后,科学家DennisBramble和DanielLieberman对卡里尔的理论进行了扩展,他们强调了有利于耐力跑步的生理特征。他们强调...
一种需要你跑到力竭的耐力测试!该如何作用于跑步训练?
最大摄氧量是评价耐力的经典指标,也是最精准的指标,最大摄氧量越大,则代表有氧耐力越好,最大摄氧量没有上限,越大越好。男性最大摄氧量一般在35-45ml/kg/min,女性则一般在30-40ml/kg/min。下表是美国运动医学会最大摄氧量评价标准,跑者可以结合手表提供的最大摄氧量评估结果对照这个表格了解自己的...
人类长跑能力从何演化而来?国际最新研究称或与耐力奔跑狩猎相关
中新网北京5月14日电(记者孙自法)人类长跑能力从何演化而来?施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-人类行为》最新发表一篇人类学论文称,研究人员通过探索耐力跑演化的研究发现,耐力奔跑狩猎可能和其他传统狩猎方法同样有效(www.e993.com)2024年10月12日。这项研究发现基于建模和民族史、民族志解释,为耐力追逐假说提供了支持。该论文介绍,人类...
7:17.55,雅各布破3000米世界纪录 | 背后的训练给跑者带来的启示...
周日是留给长跑的,这是Ingebrigtsen训练世界的重要组成部分。Jakob始终坚持跑完20公里,并指出他在整个跑步生涯中从未超过这个距离。他强调谨慎的训练管理的重要性,即使在长跑中也要刻意避免跑过长的距离。训练体现两极化特点中距离项目首先需要运动员要有极强的耐力,因为基础耐力好才能更有效的清除和代谢乳...
我们人类,天生就会长跑
关于卡巴洛众说纷纭,但有几处是一致的:他多年前来到墨西哥,徒步进入荒僻的铜峡谷,在那里跟塔拉乌马拉部落的人一起生活。据传,这支土著仍然保留着石器时代的生活方式,可能是世界上最健康、最安宁的族群,也是有史以来最优秀的长跑者。在超长距离耐力跑领域,没什么能胜过塔拉乌马拉人—无论是赛马、猎豹,还是奥运会...
你的跑步耐力水平如何?最大摄氧量是多少?
横扫世界越野跑,来自西班牙的超耐力跑者K天王。2012年在巴塞罗那大学检测VO2max值为89.5。七届环法冠军阿姆斯特朗的最大摄氧量也达85,而日本马拉松选手川内优辉最大摄氧量为82。一般来说最大有氧量(VO2Max)可以在先进的运动科学实验室借助心肺功能自动分析仪(跑台测试)精确评估出最大摄氧量(毫升/每分钟)。
中国渔民为梦想绕地球跑三周 经常被当做日本人
极限耐力跑不仅要考验选手长跑的耐力,跑的过程中还要跋山涉水,经历各种危险的环境,有些赛事如摩洛哥沙漠马拉松赛,选手还要提前交尸体遣返费后才能报名参赛,但陈盆滨对记者称,自己胆大、命大,只要有比赛就一定不能放弃。多年下来,陈盆滨这个普通的公司员工,为了实现生命不息、奔跑不止的人生梦想,已经跑了14万公里,等于...