老年人在5件事上太勤快,不一定是好事,可能会招来疾病

考虑到老年人身体机能的下降,对于他们来说,应该选择有氧运动,比如散步、快走、慢跑。相对来说,散步容易坚持,而且安全性也比较高,因此它可以作为老年人首选的运动方式。运动需要长期坚持才会有比较好的效果,每次运动的时间可以控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好,以第二天不感觉到疲劳...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

比如所有的老人，他就喜欢锻炼身体，经常到公园散步、站桩、跳舞，一整天过得也非常充实，还能够强身健体。

老年人运动的益处与安全注意事项|高血压|心理健康|睡眠质量|心肺...

常见的适合老年人的运动包括散步、游泳、骑自行车、瑜伽和太极等。这些运动形式通常强度适中,且对关节的冲击较小,有助于改善心肺功能、增强肌肉力量和提高柔韧性。同时,老年人应避免高强度的运动和剧烈的竞争性运动,以降低受伤风险。4.运动中的注意事项在运动过程中,老年人还需注意一些安全事项。首先,热身和...

乐成养老:创造令人“向往的老年生活”

苏小慧老人入住恭和家园养老社区已经五年,“社区里活动很丰富,平时唱歌、跳舞、绘画、蜡染等各种活动都有,这和我之前预想的美好退休生活一样。”老人表示,现在的小朋友生活很幸福,家长可以对孩子们进行开放式教育,让孩子们多一些锻炼和收获。乐成公园幼儿园园长秦楠表示,孩子们在与老人的互动中,有了更多的体验和收获...

公园里这几种常见器械 真的能锻炼身体吗?

年轻人每天的运动、活动,手臂抬高的角度和次数都高于中老年人,再加上很多患有肩周炎等关节疾病,这也造成了一部分老年人关节活动受限。在这种情况下,户外这些类似方向盘一样的简单器械则是最佳选择,它们可以通过一个简单的弧形轨迹让中老年人关节活动范围更大,通过简单的动作完成一个带有拉伸、活动关节的训练。

扎堆“鳄鱼爬”硬核锻炼 有这些疾病的老人需谨慎

老年人的肌肉力量在慢慢减退，骨骼也因为骨质疏松等原因慢慢变脆，所以做类似“鳄鱼爬”的剧烈运动，往往会伤身(www.e993.com)2024年11月3日。南昌大学第二附属医院骨科主任郝亮：我们往往会推荐比较缓和的比如像太极、像八段锦这样一些运动，也可以选择一些比如说广播体操，一些适宜肌肉拉伸的运动，我觉得更适合老年人群。

老人扎堆鳄鱼爬硬核锻炼 医生:坏处多于好处

据了解,“鳄鱼爬”锻炼方式在社交媒体上被一些健身博主推广,声称能够舒缓身体、预防老年病,并有助于调动身体的各个系统。一些老年人受此影响,纷纷加入“鳄鱼爬”锻炼大军。

推荐4种脑力锻炼法,给记忆不好的老人,降低痴呆风险

除脑力计算和记忆训练外,动手操作也能刺激大脑。例如,盘核桃能锻炼手指灵活性,促进血液循环,有利于大脑健康。同时,玩转魔方、拼装积木、搭建乐高等益智玩具,亦是极佳的健脑方式,特别适合退休在家、远离日常工作的老年人。打开网易新闻查看精彩图片对于家中有老年痴呆家族史,或自身存在高血压、高血糖、高血脂等“三高...

七旬爹爹被腰腿痛折磨5年,内镜下医生微创手术解决顽疾

“爹爹您现在走这么好,还是要慢点走……”10月24日,在武汉市第四医院常青院区的病房里,一位接受完腰椎手术的老人在走廊里进行康复锻炼,兴奋之情溢于言表。此前,他经历多年的腰腿疼痛困扰,几乎无法走远。77岁的李爹爹家住黄陂。从5年前开始,他就一直受到腰腿疼痛的困扰。虽然不至于卧床不起,但日常生活多有不...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗1引言...