睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

像富兰克林、爱迪生、丘吉尔和撒切尔夫人,都只睡四五个小时;美国总统唐纳德特朗普在接受采访时宣称,他每天晚上只需要大约四个小时的睡眠;苹果CEO库克早前接受《时代杂志》时表示,自己每日3时45分起床;搜狐创始人张朝阳在一次采访中称,自己每天只睡4小时。

3个小策略,让你每天自愿6点起床

别急,我们来重新认识「早起」,它的全称是:很早起床。「起」才是早起的重点。而我们往往会把重点放在了「早」,觉得越早越好,而忽视了长期的生物钟习惯,才会「起」不来。正确的早起养成步骤,有以下3个阶段过渡:1)阶段一:先起。前期起床时间不用太早,先让自己一睁眼就能立马下床,不再窝在被窝里发呆玩...

早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好4件事

三、晨起最养人的4个习惯,早知道早受益正所谓一日之计在于晨,把握好早上醒来后的时间,做好以下这4件事才能有益身心,特别是50岁以后。1、适当懒床,避免起床过猛早上是人体血压一天中的高峰期,因为血液循环在夜间流速变慢,血液更黏稠,这时候如果突然起猛了,可能导致血压突破峰值,诱发心梗、猝死。2、梳梳头...

六月的一个早晨,醒来太早,但返回梦里为时已晚丨周末读诗

瑞典诗人特朗斯特罗姆有一首诗,题为《记忆看见我》,同样写早起,开头两句:“六月的一个早晨,醒来太早/但返回梦里为时已晚。”瑞典的六月,大约相当于成都的农历二月,或长安的农历三月,夏始春余,树木交荫。醒得太早,此是意外,既非杜甫的幽意,亦非李义山的帘间独立。醒得太早,但返回梦里为时已晚。这两句很有现...

张志磊:从河南走出的“世界拳王”

0141岁的世界拳王张志磊曾在国庆和中秋期间在美国备战比赛,每天早晨5点20分起床跑步。02张志磊曾在2014年远赴海外,打破世界重量级拳坛被欧美人垄断的局面,成为WBO前世界过渡拳王。03他的哥哥表示,张志磊在国外的不易让家人非常担心,但看到他赢得比赛后,心情会很好。

50岁和80岁,一对单身母女选择同居养老

02“我从小就下定决心,要把妈妈解救出来”▲林秀莉抱着小时候的巫昂林秀莉:早年都是为了家庭的名声,外人看起来我们家庭特别好,他是中国科技大学,我福建医学院,两个孩子都上复旦(www.e993.com)2024年12月20日。所以不管对方给我多少肉体上的侵犯,我都觉得说出去会影响到家庭的声誉,二十多年的时间里,我都一直在压制内心的感受,强忍着...

大学生睡眠情况网络调查:超四成零点后入睡,七成有睡眠问题

“我其实很讨厌熬夜,每天睡得都很早”,陈倩倩每当回想起那次熬夜的经历都心有余悸,“但是那几天因为做不完不得不熬夜。”近八成(77%)的大学生会在6点到8点之间起床,其中42%的大学生通常在7点到8点之间起床。据麦可思统计,大学生的平均睡眠时长为7小时。从睡眠时长的分布来看,65%的大学生平均睡6到8小...

红船专访 | 开国上将萧华之女萧霞:父亲从不觉得自己有多大贡献

父亲上学的这所学校的校长和语文老师,都是中共地下党员,父亲很早就接触了这些党员,也接触到了革命的思想。父亲从11岁开始,实际上就加入了革命的队伍,还参加了兴国暴动。兴国暴动的时候,父亲和同伴们一起,到地主老财家里去做记号。这样,让游击队很迅速地就能找到这些人,把他们抓起来。

早上起不来?教你几招轻松摆脱起床困难

早睡早起身体好这几个字已经快被家长们说烂了,早睡也是摆脱起床困难症最有效的方法。早上起不来床,多半是因为睡眠时间不足,那么晚上早睡,第二天就有可能自然醒的很早,也就很舒服了,不必再被那烦人的闹钟声吵醒。2.喝水晚上睡觉前在床头放一杯水,早上醒来的时候喝掉,会让自己清醒得更快,同时这样也能通肠胃...

我59岁,退休女人,搭伙养老8年,悄悄告诉你一起搭伙的感受

第二天一早,我起床的很早,到客厅里准备做早餐。李芳脾气活泼,我想给她一个小惊喜。我从冰箱里取出鸡蛋和蔬菜,准备做两个荷包蛋再配点黄瓜萝卜作早点。就在我切菜的时候,李芳也起床了,她一脸惺忪地走到客厅,看见我正在忙活,有点惊讶:“哎呀,李阿姨,您起这么早做早饭呀?昨晚我保证让您这里住得舒服来着,怎么...