甩“秋膘”但怕受伤?收好这份安心运动贴士

加强腰部力量:通过一些简单的腰部锻炼,如平板支撑、仰卧抬腿等,增强腰部肌肉力量。5.处理方法休息:立即停止运动,找个舒适的地方躺下休息。冷敷:在腰部受伤处冷敷,减轻疼痛和肿胀。中医推拿:在症状缓解后,可以到正规的中医骨伤科进行推拿治疗,调整腰部关节和肌肉。图片来源:Pixabay运动伤害四:骨折1.常见运动...

还记得第一套广播体操吗?冬季运动小贴士请查收

冬季运动小贴士请查收你知道吗,第一套广播体操已经过了“七十大寿”。如今,我们的运动形式越来越丰富,随着冬奥临近,冬季运动也逐渐流行。相信爱运动的你不会被寒冷困住脚步,更主要的是,冬天本身也是提高运动能力和减肥效果的大好时机!来了解下如何健康有效地在冬季运动吧!制作:邓梦菲...

体育运动中保护孩子:你需要知道的事

安全小贴士:热身的时候动作要轻缓,不要太用力哦,要是感觉疼就停下来。运动的时候,要穿合适的衣服和鞋子。如果是跑步,要穿轻便的运动鞋,这样跑起来又快又稳,不容易摔倒。如果是打篮球,护膝、护腕这些小装备能保护我们的关节哦。安全小贴士:衣服要选透气舒服的,太紧或者太松都不好呢。如果鞋带开了,要马上停...

夏季篮球运动小贴士

若还不能止血的立刻送往医院。原标题:《夏季篮球运动小贴士》

夏日科学运动指南②|炎炎夏日,请查收这份“五要五不要”健康小贴士!

“夏日科学运动指南”系列推文助您健康运动一夏炎炎夏日广东多地开启高温模式适当运动可加速新陈代谢提高心肺功能然而不当运动可能造成中暑、热痉挛等情况因此，特别为大家准备了一份“五要五不要”健康小贴士帮助大家科学合理规划夏日运动要及时补水不要猛喝冰水夏季运动出汗多，需要及时补充水分、...

科学健身!复旦大学华山医院运动医学科为您带来运动损伤小贴士

科学健身!复旦大学华山医院运动医学科为您带来运动损伤小贴士科学防范运动损伤,人民日报健康号联合复旦大学附属华山医院运动医学科,权威运动医学专家为您带来运动损伤防范要点(www.e993.com)2024年11月22日。科学健身,乐享健康!更多健康科普知识,欢迎关注人民日报健康号。

运动不停,活力一“夏”!快收好这份运动安全小贴士|暑期讲安全...

身体运动以站立式、微运动、拉伸类项目为主,例如散步、肢体伸展运动、“瑜伽”类简易动作、站立式静力拉伸等。此阶段以深度拉伸运动为主,恢复肌肉弹性,缓解进入夏天后温度升高带来的身体不适感,避免大运动、耐力性、力量型的体育活动。初步热身阶段身体运动以移动性、小运动、趣味类项目为主,例如室内徒手操、柔韧类...

"夏日跑步小贴士:如何安全高效地进行有氧运动"

夏日跑步时,为了确保安全高效地进行有氧运动,我们可以从多个方面入手。以下是一些详细的小贴士:一、选择适宜的跑步时间清晨或傍晚:这两个时间段温度相对较低,空气质量也较好,是夏日跑步的理想时段。清晨的空气清新,有助于提升跑步体验;而傍晚时分,太阳逐渐下山,气温开始下降,同样适合进行跑步锻炼。

叮咚～您的运动会小贴士,请注意查收!

2024年校园运动会即将拉开帷幕大家是否都摩拳擦掌、跃跃欲试了呢快和校会菌一起来看看运动会注意事项小贴士吧!1赛前谨记1.比赛前两天大家要注意保持良好的睡眠和健康的饮食,同时注意赛前不能过多饮水、杜绝饮酒。2.参赛同学要记得准备好宽松、舒适的运动服、运动鞋。在比赛时,不要佩戴手表、钥匙...

【安全小贴士】冬季运动 安全为先

这份安全小贴士一起学起来冰雪运动危险在哪儿1.温度更低、速度更快冰雪运动大都在相对寒冷的环境里,对于身体各方面机能的损耗很大。在冰刀或滑雪板上滑行,比平时跑步速度更快,不仅摔倒的风险增加,受伤的风险也更高。2.更考验平衡能力冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高,初学者极...