开学啦,如何帮助孩子有个好睡眠!
NO.8有充足的自然光照射让孩子在白天,尤其是在早上,有尽可能多的接受自然光。明亮的自然光抑制褪黑激素,这有助于孩子在白天保持清醒和机敏,有助于入睡。NO.9避免摄入刺激性食物让孩子不要在傍晚或晚上摄入有刺激性的食物——例如,运动饮料、咖啡、茶、巧克力和可乐等。睡眠在我们一生中占据了三分之一...
考研管理类联考各考试科目的题型及分值
题型为将给定的英语句子翻译成中文。4.英语写作(25分)英语写作部分包括小作文和大作文两个题型。(1)小作文:考生需要根据给定的题目,写一篇短文,通常要求在100词左右。(2)大作文:考生需要根据给定的题目,写一篇较长的文章,通常要求在300词左右。2考研管理类联考科目考研管理类联考科目是考研的重要组成...
钟南山患高血压20多年,他是如何控制血压的?这5个方法照着做!
一、坚持规律作息,保证充足睡眠在现代社会,熬夜似乎成了很多人的“标配”,但对于高血压患者来说,这绝对是一个大忌。钟南山深知这一点,所以他始终坚持规律的作息时间,每晚保证7-8小时的高质量睡眠。他曾在接受采访时表示:“睡眠是对身体最好的修复,我从不熬夜,每天都会按时睡觉。”科学研究也证实,充足的睡眠...
春季护眼正当时 充足睡眠不可少
春季护眼,充足睡眠不可少,这四个要点要记牢:一是保证睡眠时间充足。小学生不少于10小时、初中生不小于9小时、高中生不小于8小时;二是夜间黑暗状态下睡眠。不开夜灯睡觉,使用避光窗帘阻挡夜间可能来自室外的灯光;三是养成良好睡眠习惯。睡前避免过度饮食和饮水,避免睡前过度兴奋,不在躺卧的情况下看书或使用电子产品;四...
高考当天考生注意别起太早 确保充足"做梦期"睡眠
人的睡眠周期包含浅睡眠、深睡眠及快速眼动期(做梦期),其中深睡眠多集中在睡眠早期,而做梦期则偏后。缺乏充足睡眠,尤其是做梦期,不仅影响新知识的整合与记忆巩固,还可能削弱情绪调控能力,导致考前紧张、思维敏捷度下降,面对难题时更容易产生畏难情绪。因此,保证足够的“做梦期”睡眠显得尤为关键。实现这一目标的方法...
睡眠充足,劳逸结合丨假期安排要合理,规律作息需牢记【健康幸福过...
3、凡本网注明“来源:XXX(非中国经济网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责(www.e993.com)2024年10月14日。4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。※网站总机:010-81025111有关作品版权事宜请联系:010-81025135邮箱:精彩...
睡眠:一个被忽视的公共卫生问题
《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》(TheLancetDiabetes&Endocrinology)发表社论指出,对于18岁及以上的成年人,每天建议的睡眠时间为7~9个小时,但实时经济、现代生活方式、工作压力和生活环境对许多人的睡眠时间、睡眠时长和质量都有不利影响。如此多的人正在经历睡眠问题,且其对教育、就业、健康和经济产生了众多连锁反...
高中生考雅思攻略
备考雅思需要长期的坚持和努力,因此培养良好的学习习惯非常重要。高中生可以制定每天的学习计划,并按时完成任务。同时,要保持良好的作息时间,保证充足的睡眠和休息。良好的学习习惯可以帮助高中生更好地管理时间,提高备考效果。以上就是一些建议给正在备考雅思的高中生的一些建议。备考雅思需要坚持和努力,相信只要你付出足...
神秘梦境揭示了睡眠对人类进化的意义
睡眠对于学习能力的提高也起到了重要的作用。在学习过程中,大脑需要时间来整合和巩固新知识。充足的睡眠可以促进大脑中的突触连接,提升学习效果。研究发现,学生在睡眠充足的情况下往往能够更好地理解和记住学习的内容,同时也能更好地应用所学的知识。睡眠与创造力之间也存在着紧密的联系。睡眠可以帮助大脑进行创意思维...
斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着「睡眠债务」
放眼周围,从小学到高中,孩子们的睡眠时间都在告急。《中国睡眠研究报告2023》数据却显示,学生每晚平均睡眠时长为7.74小时;约22.3%的中学生每天睡眠不足7小时。注意,这只是平均数。充足的睡眠对学习的重要性不用多说,更令人忧心的是,一项来自斯坦福大学的研究还发现:...