睡眠很重要!每天少睡1个小时,这些健康隐患将会影响身心!

2.降低免疫力睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程。每天少睡一个小时,可能导致免疫系统功能下降,增加感染和生病的风险。研究发现,睡眠不足的人更容易感冒或患上其他疾病。3.增加心血管疾病风险充足的睡眠有助于维持心脏健康。缺乏睡眠会导致血压升高、心率不规律等问题,长期如此,心血管疾病的风险显著增加。4.影...

研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病 即使睡够8小时也风险增加

根据参与者的睡眠规律程度,研究人员把他们分为三类:睡眠重度不规律的人、睡眠中度不规律的人和睡眠非常规律的人。研究发现,与睡眠规律的人相比,睡眠中度不规律和重度不规律的人发生2型糖尿病的风险更高。日常除了注意睡眠时长和质量外,还需要关注睡眠规律性,即每天入睡时间和起床时间要尽量一致。一些特定的睡眠习惯...

5个缩短寿命的坏习惯,抽烟喝酒排第二,排首位的你忽视了没?

三、熬夜、睡眠不规律不管是传统医学还是现代医学都认为熬夜会对身体带来极大的危害。传统医学:中医认为夜晚是人体各器官排毒和轮流休息的时间,若是熬夜或睡眠不规律,就会打扰器官的正常运行,从而影响身体健康。现代医学:熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调,进而就会影响到身体的免疫、代谢等系统,使得各种疾病的罹患率...

养生e站 | 总是翻身、经常做梦,这是睡眠差的标志吗?

3、入睡后不易觉醒,无惊梦或噩梦;4、每天的睡眠时间能保持在7-9小时;5、白天精神好、不困倦、精力充沛。改善入睡小妙招保持规律的作息时间规律的作息时间是优质睡眠的基础。我们的身体内部有一个生物钟,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,哪怕在周末也不例外。这有助于调整生...

睡眠不规律的人大脑更易出问题

2023年12月,哈佛大学的研究人员在《神经病学》(Neurology)上发表了一项研究显示:睡眠不规律的人患痴呆症的风险更高,患上老年痴呆症的风险升高53%。换句话说,昨天10点睡,今天11点睡,明天熬夜到2点,这样睡觉的人痴呆风险高。#熬一晚上就会影响大脑吗#(@健康时报)...

习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了,但依然患上糖尿病,这或许和睡眠习惯有关(www.e993.com)2024年11月7日。有这样睡觉习惯的人,就是比别人更容易患上糖尿病!这样睡觉的人更容易得糖尿病,睡够8小时也不行!睡眠不规律会导致糖尿病风险增加,即使睡眠时长达到8小时的人也同样会增加糖尿病风险。

Neurology:长期睡眠不规律会增加患痴呆的风险

根据美国神经病学学会医学杂志Neurology在线期刊于2023年12月13日发布的最新研究发现,那些睡眠模式异常不规律的人可能比保持相对规律作息的人更容易面临患痴呆的风险。然而,值得注意的是,该研究并没有明确证明睡眠不规律直接导致痴呆,而只是指出了二者之间存在关联。研

退休了睡眠质量变差了?不用打卡后的生活也得有规律

看到家人上班回来都是略显疲惫,饭量蛮好,睡眠也很正常,说明人退休后还是要多活动,多消耗一些能量,否则就会睡眼惺忪无精打采,正常的作息时间也会打乱,尤其是坐在电脑桌上打字时间久了更容易头昏脑涨。所以说,人还是要自律并规划好自己的晚年生活,虽不能像退休前做到上班时那么有规律,但至少要有正常的作息时间,特...

睡眠不好的人:这10条措施也许能帮你摆脱失眠的困扰

1)保持规律的生活习惯:每天按时上床睡觉,无论睡眠时间多少次日都要按时起床。这样做有助于调整好自己的生物钟,每天到这个时间点就有了困意;2)午睡不宜过长:有些人夜间睡眠不佳,于是中午补觉。适当的午休有助于恢复体能和精力,但时间不宜过长,一般不宜超过半小时,否则会对晚上睡眠产生不利影响;...

睡眠不足可能增加患糖尿病风险

1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表,每天在同一时间上床睡觉和起床,即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟,让身体形成自然的睡眠规律,容易入睡并且睡得更香。2、创造良好的睡眠环境确保卧室环境舒适安静。避免卧室中有过多的光线和噪音,保持室温适宜,不要过热或过冷。选择舒适的床垫和枕头,...