“知食”就是力量 | 一种全新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止...

关于星球健康饮食,《柳叶刀》的专家委员会给出了各类食物的推荐摄入量范围。如果要执行星球健康饮食,我们的餐盘中一大半都将被植物性食物占据,只有一小部分的位置可以留给动物性食物。星球健康饮食模式中,建议蔬菜至少要吃够300克/天(深绿色蔬菜100克、红色和橙色蔬菜100克、其他蔬菜100克)、水果200克/天,这和...

探秘幽门螺杆菌:守护胃健康,从了解开始

不喝生水,不吃未煮熟的饭菜。(2)健康饮食健康饮食是预防幽门螺杆菌感染的重要因素,尽量减少酒精,咖啡因,辛辣,腌制等刺激胃肠道食品摄入,这类食品可以损害胃粘膜,从而增加感染几率(3)日常消毒做好日常消毒可以有效减少幽门螺杆菌的感染。家中餐具可以采用高温消毒,开水蒸煮15-30min可以起到杀菌消毒效果。喝杯子要...

过敏反应与食物不耐受:检测方法、饮食管理与肠道健康改善方案

-高纤维饮食:增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果,有助于促进肠道蠕动和益生菌的生长。-富含益生元的食物:如洋葱、大蒜、香蕉、菊粉等,有助于为有益菌提供营养,促进其增殖。-健康脂肪:摄入富含omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、亚麻籽和坚果,能帮助减少炎症,支持大脑功能。3.服用益生菌和益生元...

完美保健品课堂:祛除“班味”,拥抱健康生活

健康饮食营养三餐好好吃饭这件事,远比我们想的重要得多。很多上班族常常因为工作而误了饭点,或者随便吃点填填肚子,营养不到位,精气神自然会有所消减,“班味”很容易就出来,长期以往甚至会影响健康。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等,都是我们身体不可或缺的营养,只有每天摄入充足的营养,才...

人体大肠埃希氏菌超标的危害及改善肠道健康的有效方法

大肠埃希氏菌超标不仅会对消化系统造成直接危害,还可能通过肠脑轴影响神经系统,破坏免疫系统的平衡。要想改善肠道健康,维持肠道菌群的平衡至关重要。通过饮用氢水、调整饮食、补充益生菌和益生元、进行肠道菌群移植等方法,我们有望帮助肠道恢复正常功能,并改善神经递质水平,达到“身心和谐”。

Nature|父亲饮食习惯影响后代健康

Nature|父亲饮食习惯影响后代健康撰文|风除了孟德尔遗传,父系同样使用其他途径进行跨代信息传递(www.e993.com)2024年11月12日。其中之一是储存在精子中的小非编码RNA(smallnon-codingRNAs,sncRNAs),在受精时传递给卵子进而影响胚胎发育和后代表型1,2(详见BioArt报道:)。成熟精子的发育需要两个步骤,包括生精小管的精子形成(小鼠中35天...

文献有新知‖最近28篇饮食营养相关研究的简要解读

9.健脑饮食(MIND饮食)名不虚传!《神经病学年鉴》(AnnalsofNeurology)期刊发表来自美国哥伦比亚大学的研究(下图左),遵循健脑饮食(MIND饮食),或减缓衰老速度,并且患痴呆症的风险更小,全因死亡风险降低。该研究中的MIND饮食是指多吃10种对大脑健康的食物(绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、家禽...

排名第一的健康饮食方式,咱们肾脏也很喜欢!

大量研究表明,这种饮食模式可以降低某些慢性健康状况的风险,如心血管疾病和2型糖尿病,同时能促进长寿和提高生活质量。遵循地中海饮食可以最大限度地减少体重和腰围的增加。地中海饮食也属于抗炎饮食的一种,能够帮我们减轻身体的炎症反应,进而预防很多疾病的发生。另外,《营养素》(Nutrients)上的研究提到,坚持地中海饮食...

CELL文献速递:了解微生物如何在社会中传播并塑造健康

我们知道社会互动会推动病原体的传播,比如说,狩猎和食用森林猎物会增加感染人畜共患病毒的风险,从而将病原体引入人类社交;但与宿主相关的互惠共生体和共生微生物通过社会传播对宿主健康和疾病的贡献还很少研究。刚刚,来自世界顶级学术殿堂——哈佛大学的人类进化生物学系AmarSarkar研究团队发表在《Cell》上的综述成果...

强直性脊柱炎患者饮食宝典:4种有益食物与3种禁忌食物清单!

参考文献:1.研究《低淀粉饮食对AS患者的影响》,《营养学杂志》,2023年。2.研究《高盐饮食对关节健康的影响》,《国际风湿病学杂志》,2022年。温馨提醒*本账号观点仅做医学科普,以上内容仅供参考,就医请到正规医疗机构遵医嘱为准。本平台不承担由内容引起的任何责任。本文采集的图片、视频、字体等不做商业用途...