涨知识|万事开头难,如何控制好马拉松的起跑也是门学问

阿尔科斯教练解释,一旦比赛开始,跑者们就应该把注意力放在控制自己的情绪上。而为了更好地做到这一点,他建议在赛前训练中进行想象练习——想象自己希望比赛如何进行,希望以什么配速奔跑,希望何时提速以及在整个比赛过程中应该有什么样的感觉……然后将这些想象付诸行动。如果紧张情绪占据了上风,那么跑者很容易就会过...

稳定的情绪,是最好的教养

同时,转移注意力、听音乐、跑步等,也都是调控情绪的好办法。那怎样克服不良情绪的侵扰呢?有几个小方法,帮助你调控负面情绪:1、寻找原因当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。2、睡眠充足匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对...

孩子经常“困”在情绪里?试试这几招

当发现自己的情绪即将失控时,不妨努力让自己停下来3秒钟,闭上眼睛深呼吸3次,将关注点放在自己的呼吸上,深呼吸到第3次的时候跟自己说:“1、2、3,清醒过来,回到当下;1、2、3,回来了……”要特别提醒的是,深呼吸的正确方法是用鼻子吸气,吸气鼓肚子,感觉肚子像个气球一样鼓起来,屏气,用嘴呼气,缩唇呼气,呼气的...

做人一定要有个好心态|快乐|幸福|好心情_网易订阅

通过整理和清洁房间,可以去除内心的杂乱和负面情绪,让自己在一个干净舒适的环境中重新开始。四是睡个好觉。睡眠对于心情的稳定非常重要。保证充足的睡眠可以帮助大脑和身体得到充分地休息,从而在醒来时拥有一个新的开始和更好的心情。五是注重生活质量。不要过于苛求物质上的节俭,投资于自己和家人的健康与幸福。例...

如何控制自己的情绪?做好这几点,助你成为情绪稳定的家长

那么，我们日常如何控制自己的情绪呢？第一，释放压力。据说这个扔小孩的母亲长期受到其婆婆的PUA，其丈夫也不管，这导致了女子长期受到压抑，直至情绪崩溃。但我想说，每个人都会面临压力，比如上班族有来自领导的压力；宝妈有育儿的压力；男性有养家的压力……因而，我们要学会及时释放压力，例如：看书，写文章，吃...

怎么去控制自己的情绪?这方法很有效(建议收藏)

情绪的长期抑制不仅导致了她情绪调节能力的下降，还逐渐形成了内心的空洞感，对个人的心理健康构成了严重威胁(www.e993.com)2024年11月21日。过度适应：在另一场景中，Z女士为了避免与伴侣的冲突，总是尽可能地迎合对方的意愿，忽略了自己的感受和需求。这种过度适应的行为虽然暂时维持了表面的和谐，但她逐渐感到自我价值的丧失，似乎自己的存在仅仅是...

情绪管理:成年人怎么学会控制自己的情绪?

1.认识自己的情绪:了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步。当你感到情绪激动时,停下来问问自己,“我现在感觉如何?”这有助于你更好地理解自己的情绪,并采取适当的行动。2.学会深呼吸:深呼吸是一种有效的放松技巧,可以帮助你缓解情绪紧张和焦虑。当你感到情绪激动时,试着慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的...

心理聊吧|如何做一个情绪稳定的人?

追求情绪稳定,就需要拥抱每种情绪,而不是去压抑某种情绪。张燕说,因为消极情绪能让人产生不舒服的感受,我们常常选择暂时遗忘,而这种遗忘是将情绪压抑到潜意识里封存,并非真正消失,所以需要释放情绪,而不是控制情绪。消极情绪也有积极作用,就看你怎么利用它...

夜读丨控制心态、克己慎行,才能掌握命运

直至历经沧桑,他如梦方醒:“心外无物。”世事易变,人只有及时醒悟,控制心态、克己慎行,才能迎来真正的光明。你怎样对待生活,生活就怎样对待你王阳明说:“过去未来事,思之何益?徒放心耳。”过去的事情,未来的事情,去想它有什么益处呢?只是白白耗心费力罢了,不如把心放安逸。

做一个能控制自己情绪的人

1.你要学会控制好你的情绪,当你的情绪好的时候,你会发现,你的家庭也好,你的事业也好,你的身体也好,你的财运也好。当你情绪不好的时候,身体不舒服,家庭一团糟,钱也赚不到。2.要提醒自己:不要带怒气出门,不带怨气处事,不带烦恼睡觉,不带急性办事。