考前紧张一定是坏事?专家支招找回“平常心”缓解“恐高症”

三是制定合理的学习计划，合理分配复习时间和任务安排。合理意味着良好的节奏，良好的节奏有利于树立自信、减轻压力。临近考试，不要去想结果怎样，认真做好每一天该做的事。复习永远没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。给自己定期安排放松的时间，比如晚饭后散步、慢跑，或与好朋友聊天。最后，必要时及时寻求...

高考临近,长沙心理专家:找回“平常心”缓解“恐高症”

“我从小到大就不是一个考试型选手,一到大考就因心理素质不好发挥不出平时的水平,真担心高考又是这样。”在心理咨询室,小阳有些沮丧。她说,自己本来可以考上更好的高中,中考第一科语文考试时,作文有点跑题,她陷入深深的焦虑之中,满脑子都是“完了完了,作文这么多分,我语文肯定考砸了,我考不上理想的高中,...

儿童抑郁症,距离我们并不遥远

“我觉得之前的抑郁症从来都没好过,一次次地折磨我,更折磨您二老的心,我难受啊……抑郁症太可怕了,不深入治疗是不可能会好的,我知道我不需要治疗了,也就不需要再浪费家里的钱……”抑郁症。近年来,“抑郁症”这个词越来越多的出现在我们的视线内,并且呈现了低龄化的趋势。人们焦虑,低沉,悲伤,沮丧……这些...

期中没考好,期末想多拿几分怎么办?你需要掌握这6个技巧

可采用以下方法调节焦虑情绪:1、自我暗示。用平时自己考试中曾有优异成绩,暗示自己:“我是考生中的佼佼者,我一定能考得理想的成绩,我有困难的题目,但别人不会做的题目也很多。”2、平静心理,把期末考试当做平时的模拟考试,用平和的心理对待考试。二、时间安排不合理技巧:统揽全局,合理安排考生在答卷前,先...

12岁儿子27万买游戏装备!孩子沉迷网络,我们该怎么办?

心理专家认为：7岁至12岁的小学学龄儿童和13岁至18岁的少年，常见的心理卫生问题，包括学习问题，如考试焦虑、学习困难、人际交往问题、情绪问题以及网络成瘾问题。当孩子对游戏已经成瘾，有必要求助专业人士。伍怎样帮助孩子学会自我控制、克服诱惑、活在现实当中呢？作为父母和教育者，我们更应该深度思考的问题是：我...

二战上岸,4个失败原因和17条成功经验 | 中央民族大学经验贴

??番外心智篇,分享如何对抗考试焦虑(www.e993.com)2024年11月20日。1一战·黑历史篇不得不说,由于经验的不足和学习态度的不正确,导致我在一战时学习专业课经常会走很多弯路,很大程度上降低了效率,以至于第一年考试,政治考了63,英语考了72,334才考了78分,440只考了111分。我列出自己的问题,希望大家以我为戒,切勿再犯!

【每日一练】中小幼科一+科二

5.学生使用“我能应付这个考试”“无论考试的结果如何,都将不会是最后一次”等正向的自我对话来缓解考试焦虑,这种方法是()A.合理宣泄B.心理放松C.系统脱敏D.认知矫正二、教学设计题《快乐的回忆》(1)请简述小学美术课程目标。(2)如指导小学生学习这节课,试拟定教学目标、教学重点和难点。

我是心理咨询师周逸珠,大学生抑郁症发病率为何逐年攀升,问吧...

儿子因为我不恰当的教育和沟通方式,学业受到非常大影响,医院诊断得了焦虑症。现在已20多岁,不愿跟我沟通,常常不耐烦、对自己不自信,但表现又似乎很自负的样子,有好多习惯比如花钱大手大脚等我看不惯,却不知怎么跟他切入话题?哎,咋办呢?周逸珠2020-09-19??未知19|回复|举报建议您可以考虑专业的心理咨询...

高三成绩几月定型?哪个月是质变期?如何战胜疲劳期?2021必看!

进入11月份,很多学生出现了倦怠、焦虑的情况。在此提醒:别担心,这很可能是进入了“疲惫期”,普遍表现如下:认为自己的学习白白努力却进步不大,进而怀疑自己的能力,出现不同程度的逃避考试等倾向;感觉平时复习不能长时间集中注意力,精力容易涣散;情绪波动明显,总想投机取巧、急功近利;出现考试焦虑症,平时会做...

@河北考生 高考在即,这些最新消息一定要知道!

语文:回顾典型问题,作文素材每日积累兵法有云:“知己知彼,百战不殆。”对于高考而言,这里的“彼”即指“考试内容”。所以要对照考纲,对已复习过的知识点全面铺开,毫无遗漏地构建框架结构图,做到心中有数、不留盲点。另外,还要对照框架结构图回忆联想——围绕这些知识点考过哪些题型,每个考点又是怎样的出题方式、...