富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

柠檬含有丰富的维生素C,每100克含有约53毫克的维生素C。13.西瓜西瓜是夏季消暑的佳品,每100克含有约47毫克的维生素C。14.葡萄柚葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水...

香蕉是放射性很强的水果?医生:是真的,这3类人要少吃

除了橙子、草莓等富含维生素C的水果,香蕉也能为身体补充每日所需维生素C15%的份量,香蕉不仅能有效帮助身体抗氧化,还能促进胶原蛋白的生成,使皮肤更水嫩。3、提高运动表现阿巴拉契亚大学人类行为实验室研究发现,半根香蕉和同比例的运动饮料为骑15分钟自行车补充的能量是相同的,香蕉不仅是较好的“肌肉燃料”,还能给人体...

这种坚果现在吃正好!

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3—6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3、维生素E和B6在食物中名列前茅图源:中国营养科学全书(第二版)4、膳食纤维优秀,很多蔬果都不如它榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这...

1种常见膳食补充剂,降低5种癌症50%以上风险!且效果持续10年以上!

7.青香蕉绿色和黄色香蕉都是一种健康的碳水化合物,并提供其他营养物质,如维生素B6、维生素C和纤维。随着香蕉成熟,抗性淀粉转化为单糖。青香蕉富含抗性淀粉,随着香蕉成熟,抗性淀粉会被单糖取代。8.其他煮熟和冷却的淀粉质碳水化合物烹饪和冷却其他淀粉会增加它们的抗性淀粉含量。与上面讨论的食物来源一样,...

不懂吃什么水果补维生素 B6?一文告诉你

1香蕉香蕉是维生素B6的良好来源。一个中等大小的香蕉含有0.4毫克的维生素B6,这占成人每日所需量的25%左右。香蕉还富含钾、纤维素和其他营养素,是一种营养丰富的水果。2火龙果火龙果是一种富含维生素B6的热带水果。100克的火龙果含有0.1毫克的维生素B6,这是成人每日所需量的5%。火龙果还富含维生素C、胡萝卜...

关于香蕉,你不知道的那些事儿…

一、控制血压(www.e993.com)2024年11月28日。研究表明:香蕉里的钾元素能够控制血压水平,也有助于降压。二、改善脑力。香蕉是B族维生素的很好来源,有助于振奋神经功能和提高学习能力。三、降低中风风险。研究显示:经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维,常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。

多吃香蕉提高快乐指数 日常膳食七要素

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。二、酪氨酸也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸100...

早期肺癌手术后应吃什么水果

核心提示:早期肺癌手术后可以适当地吃一些香蕉、草莓、猕猴桃等水果。1、香蕉手术后患者的身体相对比较虚弱,香蕉中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分,适当食用能够补充身体所需要的营养,有利于病情的恢复。2、草莓草莓中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质,适当食用可以补充身体所需要的营养,还...

打篮球减脂增肌吃什么水果

核心提示:打篮球减脂增肌可以吃苹果、香蕉、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果,因为这些水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于支持身体恢复和提供能量。需要强调的是,虽然这些食物对身体有益,但并不能直接治疗或解决特定的健康问题。打篮球减脂增肌可以吃苹果、香蕉、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果,因为这些水果含有丰富的维...

肺癌又有糖尿病吃什么水果

核心提示:肺癌又有糖尿病可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果,但是需要控制好食用量。1、苹果里面含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物、矿物质等微量成分,适当食用以后,可以为身体补充所需要的营养,也可以辅助改善肺癌等疾病引起的不适情况。2、香蕉属于一种比较常见的水果,里面含有比较多的膳食纤维、钾元素、维生素等...