教师的心理压力,谁来纾解?

作为一名专职的心理老师,鲍晓旋也给老师缓解心理压力提出了几点建议:首先,老师可以培养自己积极的心理品质,为自己的心理赋能。很多时候困扰我们的不是问题本身,而是我们的想法和情绪,可以试着转化想法,用更多积极的视角去看待问题,这样可以减少困扰带给我们的消极感受。同时提升自己的心理韧性,面对困难和挫折的时候更有力...

瑞典三分之一博士生心理有问题?关于读博影响精神健康的亲身体会……

一位耐心的、能给予支持的导师以及氛围和谐、健康竞争的课题组能减少学术生涯的很多痛苦;反之,不负责任的、脾气暴躁的、负面否定的导师则会给学生带来相当大的压力。应对建议说了这么多,作为一个“过来人”,最后跟大家分享三点帮助我度过漫长读博岁月的“小秘密”。1走出“习得性无助”积极心理学大师马丁·...

一紧张就拉肚子?Cell子刊:中山大学揭示了压力诱发腹泻型肠易激...

研究团队首先对IBS-D患者进行了心理状态评估,发现IBS-D患者的焦虑评分和频率显著增加。同时各种压力构建的小鼠模型都能够诱发IBS相关症状,证实了心理压力可以直接诱发类IBS-D症状的发生。研究团队之前的工作表明,压力会促使CD4+T细胞产生大量的黄嘌呤,导致焦虑症状。与之一致,IBS-D病人和压力模型小鼠的血清代谢组结果也...

暨南大学张力团队Cell子刊论文揭示运动产生的乳酸缓解压力导致...

该研究发现,运动后产生的乳酸分子通过增强皮层特定突触蛋白的乳酰化修饰,改善突触结构及功能,从而缓解压力(应激)导致的焦虑。乳酸除了作为细胞能量来源的作用外,还参与多种分子过程。例如,它可以调节组蛋白去乙酰化酶的活性,为调节应激韧性(StressResilience)提供了表观遗传途径。最近的一些研究进一步揭示了乳酸可以直接...

??练瑜伽能缓解科研压力吗?心理健康危机中的博士生和年轻学者

全球多地的大学和科研机构开始探索,帮助学生和员工应对研究压力。其中包括瑜伽。在瑞士苏黎世大学,健康心理学工作者安妮卡·马丁(AnnikaMartin)在讲授一堂叫《正念与冥想》(MindfulnessandMeditation)的特殊课程。报名参加这项课程的是该校学生。他们被要求摊开瑜伽垫,两脚分开站立,把双手放在后腰,开始练习一个叫“...

压力和焦虑,为何会成为难以消除的心理创伤?今日《科学》揭开PTSD...

因此,这项研究中,作者尝试在小鼠经历急性应激事件后,立即给予常用抗抑郁药氟西汀(fluoxetine),发现这种治疗可以阻止神经递质的转变,并避免将来出现恐惧泛化(www.e993.com)2024年11月11日。论文同时指出,有效治疗的时间窗口很短,如果神经元已经发生了神经递质的改变,就很难通过这种抗抑郁药物消除恐惧泛化了。

心理学家谈如何缓解职业空窗期的焦虑!

最后,我们需要建立良好的心理机制。失业会给我们带来很大的压力和不安,因此我们需要建立一套良好的心理机制,帮助我们应对压力和焦虑感。例如,我们可以建立自己的目标和计划,明确自己的方向和目标,从而给自己带来一定的支持和安全感。同时,我们也可以寻求专业的心理咨询或者治疗,倾诉自己的心声,寻找更好的解决方案。

如何缓解当下的青少年心理健康危机?扶鹰王金海提出新的解决方案

王金海指出,父母是孩子成长过程中最重要的支持者和引导者。他们对孩子的了解和关爱,是任何专业心理咨询师都无法比拟的。他们不仅是孩子情感的依靠,也是孩子面对困难时的第一求助对象。如果父母能够像心理咨询师一样,提供倾听、理解和支持,将极大地帮助孩子缓解心理压力,增强心理韧性。

大学生活再求解:如何面对这六类心理困扰

“大家在压力大时,也可以试着进行生理放松,如呼吸调节法、肌肉放松法、冥想、体育运动等,生理基础提高会增加我们的抗压能力,减轻压力反应。”任露同时鼓励学生寻求更多的社会支持,如老师、朋友、心理咨询、心理热线等,“倾诉有助于排解压抑的情绪,社会支持的增强也有利于减轻压力焦虑反应”。

让更多有需求的学生勇敢推开心理咨询室的大门

有条件的高校可在院(系)及学生宿舍设立心理健康教育辅导室。心理咨询室开放的时间应能满足学生的咨询需求。中青校媒近期调查发现,受访者通过高校心理咨询室解决困惑情况如下:完全可以解决(27.37%)、解决了一部分(34.17%)、不太能解决(7.10%)、并未解决(1.58%)、咨询后压力更大(0.54%)。54.44%的受访者表示心理...