...身心疲惫、焦虑难受的你:学会这2个妙招,一起告别“精神内耗”→

自我接纳,可以帮助个体更好放下内心的纠结、执着,减少思想消耗,从而坚定走好脚下的路。就像硬币有两面一样,事件往往有好有坏,只关注负面则容易持续沉浸于负性情绪,难以体验到生活中快乐、满足的一面。尝试积极、全面看待事情对现实更有意义,可为内心提供更多积极动力,进入良性循环。减少“精神内耗”,接纳生活以...

长期处于“精神内耗”的6个明显特征,如何停止精神内耗呢

这种状态通常与焦虑和抑郁密切相关，可能导致情绪低落、注意力不集中等问题。根据《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），抑郁症的诊断标准包括情绪低落、兴趣减退、疲劳等症状，持续时间超过两周。精神内耗可以分为几种类型，包括强迫性思维、社交焦虑和自我怀疑等。强迫性思维表现为反复出现的、不受控制的想法，...

如何停止精神内耗?不妨试试这12个方法

大家可以有很多精神寄托,最好不要把希望放在一个人身上,把精力放在更多事物上反而更好。从事自己想做的兴趣爱好,可以给自己带来快乐,有助于转移注意力,缓解不良情绪。12.不忧虑未来未来没有什么好担忧的,因为其变数太多太杂,自己根本无法掌控。与其焦虑担心,还不如选择无视,等到事情发生以后再想办法解决,你现...

新晋顶流“卡皮巴拉”,治好了我的焦虑和精神内耗

当负面情绪“入侵”时,我们不妨运用更多积极的策略和行动,尝试成为一只“卡皮巴拉”。不焦虑、不内耗、情绪稳定,人间清醒。你可以这么做↓●改变对情绪的认知,及时疏导情绪学会接纳情绪,通过运动、听音乐、参加社交活动等方式来缓解情绪波动,减轻内心的焦虑和压力;与家人朋友倾诉与沟通寻求问题解决方案,更好地应...

40岁以后,心理痛苦、精神内耗,如何疏解?

牢记:先处理好情绪,才能处理问题。痛苦伤心允许存在,但只能暂时存在。因为你的伤心难过委屈抱怨焦虑担忧,除了让自己更痛苦内耗之外,对现实问题的解决没用,只会让现实更糟糕。你的主要的时间精力,要用在现实问题的分析解决和自我成长上。可是,做不到啊,遇到这个事情,情绪就是无法自控,就是静不下心来,一想到...

杨绛:一个家庭最大的悲哀,不是没钱,而是妈妈张口闭口就是这3句话

一个家中任何一个人充斥着愤怒、不满、焦虑的情绪,都会让整个家庭深受其害(www.e993.com)2024年11月22日。如果你想改变习惯性唠叨,保持情绪稳定和正能量,可以试着从以下三个方面开始。(1)拒绝精神内耗,停止过度焦虑:很多时候,妈妈之所以抱怨唠叨,其实是心里在内耗焦虑。妈妈保持好心情和状态,家里就会和谐稳定,妈妈情绪好,家庭就会越来越好...

高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...

即使是成绩优异的同学，在每次考试前也会存在很大的紧张情绪。有内耗情绪是非常正常的，重要的是我们要正确认识它，采用正确的态度解决内耗。中国教育报客户端向广大网友征集了一些摆脱考前精神内耗的方法，快来看看吧↓↓家长必读备考倒计时阶段，父母要做情绪稳定的陪考者时刻保持头脑清晰父母觉察到自己有情绪时，...

这个不经意的行为,会让你陷入情绪内耗,请立刻停止

3、心理方面:自我批评容易引起消极情绪自我批评的本质可以理解为,当自己没有达到内在设定的标准时,对自己的一种惩罚甚至羞辱。多项文献表明,自我批评是抑郁症的重要预测因子。此外,最新研究发现,自我批评还与焦虑、进食障碍等心理问题显著相关。有学者对大学生做过一项录像实验,结果发现:相比控制组,采取自我批评的...

停止内耗!3个方法帮你成为自己情绪的主人

首先,我们需要承认内耗客观存在。不要试图逃避或者否认它。其次,找出内耗点以及背后的信念。合理的信念会让人们对事物产生适度的情绪和行为反应;不合理的信念则相反,往往会导致不良情绪和行为反应。这就是心理学家阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)所提出的情绪ABC理论。

停止内耗!3个方法避免这种“有毒情绪”毁掉自己

首先,我们需要承认内耗客观存在。不要试图逃避或者否认它。其次,找出内耗点以及背后的信念。合理的信念会让人们对事物产生适度的情绪和行为反应;不合理的信念则相反,往往会导致不良情绪和行为反应。这就是心理学家阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)所提出的情绪ABC理论。